Daske, sklekovi, iskoraci i još mnogo toga - ove vježbe na stolici za cijelo tijelo mogu pomoći onima kojima nedostaje vremena za teretanu
Trčanje brzim stepenicama, vožnja bicikla i druge korisne fizičke vještine uvelike će povećati vaše šanse za preživljavanje. Trenirajte sada
I početnici i iskusni sportaši žele povećati snagu i volumen mišića ruku. Životni haker će vam reći kako napumpati ruke ako rad s utezima nije za vas
Ovaj će trening oblikovati prekrasne bokove i tonirati vas za samo 20 minuta. Zbog osobitosti izgradnje kompleksa, pumpat ćete i izdržljivost
Čučnjevi pomažu u izgradnji snage u donjem dijelu tijela, jačaju jezgru, poboljšavaju fleksibilnost, smanjuju rizik od ozljeda i poboljšavaju izvedbu vježbanja
Iya Zorina upozorava: pogrešna tehnika sklekova skida opterećenje s mišića i može dovesti do ozljeda ramena ili leđa
Nepravilna tehnika čučnjeva sa slobodnim utezima vrlo je opasna za leđa i koljena. Provjerite radite li ovu vježbu ispravno
Savjetujemo što je bolje odabrati za trening snage - bučice ili utege. Saznajte što vam odgovara i koje je školjke bolje kupiti
Izbor jednostavnih vježbi s horizontalnom šipkom na otvorenom za sve glavne mišićne skupine prikladan je čak i za one koji se ne sjećaju kada su zadnji put povukli
Početi trčati vrijedi ne samo da biste smršavili. Također možete pronaći sklad sa svojim umom i tijelom dok trčite
Ove vježbe će pomoći u razvoju pokretljivosti torakalne kralježnice, istezanju fleksora kuka i jačanju gluteusa i trbušnjaka. I ukloniti bolove u leđima
U ovom članku razumijemo što su kondroprotektori, što su i kako mogu pomoći kod problema sa zglobovima, posebice kod sportskih ozljeda
Ako vas bole koljena, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka ili nastavka vježbanja. Ima dosta vježbi koje vam neće škoditi
U ovom članku ćemo vam reći što je pravo za vas: kardio ili trening snage, ovisno o vašim ciljevima
Neće biti moguće napumpati stražnjicu samo uz pomoć čučnjeva i mrtvog dizanja. U članku ćemo vam reći kako ojačati glutealne mišiće i koje će vježbe pomoći u tome
20 minuta vježbe za snažne mišiće i savršen osjećaj ravnoteže. Radite ove vježbe za trbušnjake mirnim tempom, glatko i pod kontrolom
Ovaj kardio trening savršen je za one koji žele sagorjeti više kalorija, izgraditi izdržljivost i isprobati nešto drugačije. Samo nemojte vježbati na vrućini
Ovaj program vježbanja kod kuće dizajniran je za one koji uopće nemaju vremena. Ali i dalje ćete imati koristi za zdravlje i tijelo
Kardio nije isto što i trčanje. Postoji ogroman broj opcija, a danas vam nudimo jednu od njih. Zove se "Smrt na 10 metara"
Reći ćemo vam kako ritam i duljina koraka utječu jedno na drugo, kao i koje druge čimbenike trebate uzeti u obzir kako biste sigurno povećali brzinu trčanja
Karate, crossfit, powerlifting i drugi sportovi koji se potpuno nepravedno smatraju neprikladnim za žene
Ako ne koristite velike utege, ove vježbe s ekspanderom za sve mišićne skupine mogu zamijeniti vaš trening u teretani
Loše navike u svakodnevnom životu loše su za vaše zdravlje i sprječavaju vas da postignete više u sportu. Saznajte koje su to navike i kako ih se riješiti
Životni haker će vam reći kako pravilno napumpati tisak na vodoravnoj traci. Rezultat će biti vidljiv nakon par mjeseci redovitog treninga
Set na otvorenom od samo pet vježbi za ruke i kukove pravilno će opteretiti različite mišićne skupine. Potrebna vam je samo niska klupa i mjerač vremena
Jednostavan kružni trening pomoći će zagrijati mišiće tijela, umorne od dugog ležanja na plaži. 15 minuta ugodne aktivnosti i možete na kupanje
Vježbanje u teretani će biti od koristi samo ako ga radite ispravno. Koje greške treba izbjegavati – kaže iskusni sportaš
Kratki treninzi iz Zuzke odlična su alternativa vježbanju u teretani s trenerom. Pustite video i obavite posao
Čak i ako vas ne zanima preteška praksa, još uvijek možete isprobati mnoge vrste joge. Prvi koraci obično su prilično dostupni početnicima. U ovom članku ćemo pogledati značajke stilova joge kao što su Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra i drugi.
Dehidracija se može očitovati ne samo žeđu. Ponekad nam tijelo šalje druge signale o nedostatku vode, glavno je da ih možemo prepoznati
Iz ovog članka saznat ćete kako se pruža prva pomoć kod krvarenja, prijeloma, trovanja, ozeblina i drugih hitnih slučajeva
Genetika ima puno veze s našim atletskim izvedbama i formom, ali nije sve u genetici. Postoje i drugi čimbenici koje treba imati na umu
Granatiranje je kvintesencija modernih ratova, vrhunac negativnih emocija i najteži ispit za ljudsku psihu
Mnogo je prednosti jutarnjeg trčanja. Ali kako se natjerati da izađete na stazu u ranim satima? Postoje neki trikovi koji će uvelike olakšati zadatak
Da biste napravili pravi jelovnik, morate uzeti u obzir mnoge parametre proizvoda, znati što je glikemijski indeks i kako utječe na nakupljanje masti
Ovaj 10-minutni trening pokriti će vaše dnevne potrebe kretanja, ciljati različite mišićne skupine i pomoći vam da ostanete zdravi
Lagani, ali intenzivan trening pomoći će vam da se oraspoložite i ispunite raspoloženjem za cijeli dan. Radite ovaj kardio uz živahnu glazbu
Ako zglobovi kuka nisu dovoljno fleksibilni zbog ukočenih mišića koji ih okružuju, dizat ćete utege na račun leđa. A to je prepun problema
Ovaj set uključuje zanimljive vježbe kao što su hodanje daskom, skakanje na daskama i kobra. Zamijenit će i trčanje i teretanu
Ovaj mit nije nastao niotkuda. Ali prije svega, treba imati na umu da su mišići i masnoća dva bitno različita tkiva