Mogu li se mišići stvarno pretvoriti u masnoću?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ovaj mit nije nastao niotkuda.

Vjeruje se da pumpanjem mišića i napuštanjem treninga možete dobiti mnogo viška kilograma, pa čak i uopće zaraditi pretilost. Pretpostavlja se da je to zato što se mišići pretvaraju u masnoću. A budući da je bilo puno mišića, bit će i puno masti. Ova izjava nije nastala od nule, ali razlog je zapravo sasvim drugačiji.

Zašto je ova izjava laž

Mišići i masnoća dva su temeljno različita tkiva i svako ima različitu funkciju. Mišićne stanice primaju živčane impulse i skupljaju se, omogućujući našem tijelu da se kreće. Masne stanice pohranjuju zalihe energije u obliku masti.

Imaju drugačiju strukturu, a niti jedna mišićna stanica ne može se jednostavno fizički pretvoriti u masnoću.

S istim uspjehom može se pretpostaviti da će neki limfocit odjednom postati neuron i umjesto da štiti tijelo od virusa, počet će prenositi živčane impulse. Pritom je još uvijek moguć scenarij s gomilanjem masnog tkiva nakon završetka treninga, ali razlog ovdje uopće nije u fantastičnoj konverziji tkiva.

Zašto možete plivati masnoće prestankom treniranja

Izgradnja mišića podrazumijeva pozitivnu ravnotežu kalorija – drugim riječima, ljudi jedu više za to. Pritom se dio potrošene energije troši na tjelesnu aktivnost tijekom treninga, a dio - na održavanje povećane mišićne mase.

Kada osoba prestane vježbati, ali ne promijeni način prehrane, nepotrošena energija se pohranjuje u masnim stanicama. Istodobno, mišići koji su ostali bez opterećenja smanjuju volumen.

Naše tijelo je usmjereno na očuvanje energije, a ako se mišićna masa ne koristi, tijelo neće trošiti kalorije da bi je održalo.

Ovaj proces je spor – prve promjene počinju 3-4 tjedna nakon što prestanete trenirati. Međutim, ako ne nastavite s aktivnostima, tijelo će se postupno riješiti viška mišićne prtljage.

No, čak i prije nego što se mišići skupe u volumenu, mogu se sakriti ispod sloja nakupljene masnoće, tako da se atletska građa pretvara u mutnu figuru s neestetskim naborima.

Je li moguće spriječiti te promjene

Možete održavati zdravu tjelesnu težinu prilagođavanjem prehrane na novu razinu tjelesne aktivnosti. U tom slučaju mišići će nešto izgubiti na volumenu, ali se višak masnoće neće nakupljati. Osim toga, promijenite li vrstu opterećenja, primjerice, umjesto treninga snage uvedete aerobne – trčanje, triatlon, kardio sesije, nećete moći dobiti višak masnoće ni bez smanjenja kalorijskog unosa prehrane.

Dakle, nema smisla bojati se energetskih opterećenja. Ako pratite prehranu i na vrijeme je prilagodite razini tjelesne aktivnosti, trening s utezima će vam samo koristiti.