Ove jednostavne radnje mogu vam jednog dana spasiti život. Reći ćemo vam što učiniti ako ste se ugušili, a u blizini nema nikoga tko bi mogao pomoći
Čak i ako ne vjerujete u nadolazeću apokalipsu, bit će korisno opskrbiti se osnovnim stvarima za slučaj smaka svijeta i spakirati alarmantan kofer
Ovaj kružni trening pomoći će vam da izgradite ramena kako se vaše držanje ne bi pogoršalo nakon sati sjedenja za računalom ili vožnje
Disanje je neophodno za trening snage. Naučite kako pravilno disati kako biste podigli više težine, smanjili rizik od ozljeda i ostali zdravi
Pozivamo vas da pripremite zdrave i ukusne salate od krastavaca. Svi recepti su vrlo jednostavni, lagani i svježi. Dobar tek
Govorimo vam kada početi trenirati i koje vježbe raditi kako ne biste naštetili svom zdravlju i brzo došli u formu nakon poroda
Današnji set vježbi namijenjen je onima koji žele izgraditi moćna ramena. Opterećenje svih dijelova deltoidnih mišića bez bučica i traka za otpor
Podizanje elevacije je super funkcionalan pokret. Uz njegovu pomoć, ne samo da možete povećati volumen mišića, već i pumpati snagu i osjećaj ravnoteže
Razumijevanje kako intervalni trening visokog intenziteta utječe na vaše srce, zglobove i druge organe i mogu li naštetiti
Uzmi uže i izađi van. Neće biti dosadno! Pogotovo ako možete raditi vježbe s dvostrukim, a ne pojedinačnim skokovima
Isprobajte kombinaciju skakanja i vježbi snage s užetom. Učinkovita i pristupačna oprema za vježbanje kod kuće
Reći ćemo vam zašto trebate izvoditi mrtvo dizanje i kako ga uključiti u svoje treninge, detaljno analizirati tehniku i pokazati najpopularnije varijacije vježbi
Ove vježbe za punjenje mogu se izvoditi između serija kako bi se povećala pokretljivost zglobova i poboljšala tehnika vježbanja
Metcon će vam pomoći sagorjeti više masti od kardio treninga ili treninga snage i podići vašu izdržljivost na sljedeću razinu. Bit će teško, ali vrijedi
Kako se početi baviti sportom i preći u naviku: kako se natjerati na treninge i što učiniti da se ne morate prisiljavati
Imaju mnogo isprika: potrebno je vrijeme, stroga dijeta i druge poteškoće da bi se bavili sportom. Razumijevanje zašto su to slabi izgovori
Ovaj intenzivan trening će vam omogućiti da potrošite 250-300 kalorija, tonizirate mišiće i postanete malo izdržljiviji. Bit će teško, ali svidjet će vam se
Ekscentrične vježbe mogu vam pomoći da ubrzate rast mišića, poboljšate fleksibilnost, postanete jači, ubrzate metabolizam i razbijete plato treninga
Preskakanje užeta je izvrsna vježba koja može djelovati kao alternativa trčanju i ima veliki potencijal za sportaše svih razina
U članku Lifehackera pronaći ćete testove koji će vam pomoći u procjeni vaše fizičke spremnosti. Loši rezultati znak su da je vrijeme za vježbanje
Vježbate li medicinsku loptu? Ne? Zatim predlažemo da preispitate svoj stav prema ovom pomalo podcijenjenom dodatku za vježbanje i isprobate barem nekoliko od 33 opcije predložene u videu iz Men's Healtha: čučnjevi, iskori, skokovi, sklekovi, trbušnjaci pa čak i burpi.
Ove vježbe za stražnjicu radite svaki dan kao samostalni kompleks ili kao zagrijavanje, pogotovo ako puno sjedite
Evo primjera vježbi za razradu malih mišićnih skupina i prevenciju ozljeda nakon treninga. Pogodno i za iskusne sportaše i za početnike
Pronađene vježbe s progresijom - supersetovi i izazovi - prikladne i za početnike i za iskusne sportaše za pumpanje nogu
Reći ćemo vam kako napumpati noge kod kuće bez opreme. Članak sadrži najbolje vježbe i učinkovite tehnike za konturirane listove i bokove
U ovom članku ćemo vam pokazati kako se pravilno istegnuti prije i nakon treninga. Slijedite ove jednostavne smjernice i vaši će vam mišići biti zahvalni
Ove vježbe pumpaju određene mišićne skupine. Ali istodobno su vrlo traumatični. Provjerite jesu li na vašim treninzima
Kada i koliko palačinki možete objesiti na šipku kako bi vam trening snage omogućio izgradnju mišića bez štete po zdravlje
Kada radite čučnjeve ili potisak nogu na stroju, opterećenje mišića uvelike ovisi o položaju nogu i jezgre
Za mnoge trkače, joga je sastavni dio njihove rutine vježbanja. Čini nas fleksibilnijima, smirenijima, uravnoteženijima, ublažava umor, pomaže u jačanju ligamenata i tetiva, uči nas pravilnom disanju i održavanju ravnoteže. Sve navedeno važno je ne samo za zdrav način života općenito, već i za trčanje posebno.
Lifehacker objašnjava kako iskorak učiniti učinkovitijim i sigurnijim. Nova tehnika pomoći će u oslobađanju od stresa s koljena i pumpanju bokova i stražnjice
Ako imate problema s izvođenjem dubokog čučnjeva, vjerojatno je to genetika. U ovom članku ćemo vam reći kako pronaći idealan položaj za čučanj, uzimajući u obzir vaše karakteristike
Zajedno s Lifehackerom otkrivamo što je najbolje učiniti da spriječimo sportske ozljede - istegnuti se, ojačati mišiće ili poboljšati ravnotežu
Intenzivni kućni trening u novom formatu - EMOM (Svaku minutu u minuti). Ako se želite odmoriti između vježbi, morate požuriti
Križobolja i njezino rješavanje tema je, nažalost, nepresušna. Evo 4 vježbe za ublažavanje lumbalne boli
Vježbe za brzu izgradnju mišića od fitness stručnjaka Lifehacker Iya Zorina. Smanjen rizik od ozljeda i nema pretreniranosti
Najnovije istraživanje pokazalo je da jednostavno polusatno trčanje može poboljšati finu motoriku, brzinu reakcije i koordinaciju pokreta
Trčanje i pisanje idu ruku pod ruku, pomažući osobi da otkrije ono najbolje u sebi. U čemu su inače slične ove dvije aktivnosti? Autor Brad Stahlberg
Trening za prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost prvenstveno je usmjeren na to da se osoba navikne na nastavu i ne naškodi sebi
Danas ćemo razgovarati o tome kakve pogreške u trčanju početnici i stari najčešće čine te objasniti kako ih ne ponoviti