Kako pronaći sportsku odjeću i obuću za svako godišnje doba

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Pravog sportaša neće uplašiti nikakvo vrijeme. Jednostavno je glupo trčati po jesenskoj kiši u laganim tenisicama i kratkim hlačama. Reći ćemo vam koje sportske predmete trebate imati u ormaru kako biste mogli uživati u vježbanju u teretani i na otvorenom u bilo koje doba godine.

Prilikom odabira sportske odjeće, morate obratiti pažnju na tkaninu, značajke rezanja, prisutnost posebnih umetaka od mrežastog materijala i druge parametre. Uzmimo sve po redu.

Tkanina i posebne tehnologije

Ranije je pamuk bio prepoznat kao najbolja tkanina za sportsku odjeću. Sada se također koristi u proizvodnji, ali, u pravilu, u kombinaciji s poliesterom.

Činjenica je da se pamuk brzo smoči od znoja i zadržava vlagu na površini vlakana, pa se nakon intenzivnog treninga možete prehladiti.

Na površini poliesterskih vlakana (PE, PL, Poliester) zadržava se 16 puta manje kapljica vode, pa se sintetička odjeća brže suši. Elastan (EL, Elastane, Spandex) pruža dobru prozračnost, otpornost na mrlje i blijeđenje.

Također u proizvodnji sportske odjeće koristi se poliamid od mikrovlakana (PA), također poznat kao Meryl ili Tactel. Ova tkanina se ne lijepi za tijelo i prozračna je.

Sportska odjeća često koristi dvoslojnu strukturu tkanine. Uzimaju dvije različite sintetičke niti (na primjer, poliester i elastan ili pamuk i poliester) i stvaraju posebnu strukturu kada je tkanje deblje unutar tkanine, a tanje izvana. Zbog toga se vlaga uklanja iz tijela, uklanja na površinu, ravnomjerno se raspoređuje po njemu i brzo isparava.

Poznati brendovi neprestano razvijaju nove tehnologije, ali njihova bit se obično ne otkriva. Proizvođači se ograničavaju na spominjanje funkcija i ne ulaze u detalje. Evo nekoliko primjera:

• Climacool - tkanina uklanja vlagu i toplinu na površinu, osigurava mikro-ventilaciju.
• Climalite je mješavina poliestera i elastana, lagana, prozračna tkanina koja odvodi vlagu s kože. U takvoj odjeći je stvarno cool, brzo se suši.

• Quik Cotton je dvotkana pamučna i poliesterska tkanina. Postotak može varirati. Na primjer, 63% pamuk i 37% poliester.
• Speedwick je sintetička tkanina od poliestera i elastina koja upija znoj. Osjeća se kao pamuk.

ActivChill je Reebokova tehnologija tkanja u obliku peterokuta. Tkanina je prozračna i pruža dobru ventilaciju

Osim toga, sportska odjeća od sintetičkih tkanina vrlo je praktična. Nakon brojnih pranja, majice, tajice i kratke hlačice ne gube oblik i boju, ne trebaju se glačati. Ako trenirate često – svaki drugi dan ili svaki dan, to će biti velika prednost.

Stil i kompresija

Prije sam sportsku odjeću povezivao s prilično prostranim stvarima: rastegnutim majicama i širokim hlačama koje nigdje ne pritišću i ne pritiskaju. Sada su se stavovi o ovom pitanju promijenili.

Široka odjeća izvrsna je za dom, ali kada se bavite sportom, ometat će vam plutajuća jedra oko vas. To loše utječe na aerodinamička svojstva i ometa istezanje. A ako, na primjer, kotrljate tijelo na šiljastom masažnom valjku, rubovi majice se zamotaju ispod njega i to jako smeta.

Birajte odjeću koja vam pripije, ali ne i usku. Odaberete li sintetičke tkanine, ne morate brinuti da će vam se mokra majica lijepiti za tijelo i smetati.

Osim posebnih tkanina i tehnologija, mrežasti umetci se često koriste u sportskoj odjeći: u pazuhu, na leđima, na prsima. Mrežice pružaju dodatnu ventilaciju.

Kompresijska odjeća prikladna je za intenzivne vježbe. Ona ne samo da dobro izgleda, već vam pomaže da se nosite s neobično teškim treninzima. Intenzivno trčanje, vježbe snage s dizanjem teških tereta, priprema za natjecanje, kao i sklonost edemima i proširenim venama indikacije su za korištenje kompresijskog donjeg rublja.

Lagano ujednačeno stiskanje udova pomaže posudama izdržati teška opterećenja. Osim toga, kompresijski odjevni predmet smanjuje bol u mišićima nakon vježbanja i pomaže vam da se brže oporavite.

Ipak, kompresijske predmete treba ostaviti u slučaju neuobičajenih prevelikih opterećenja. Stalno nošenje takve odjeće smanjuje vaskularni ton.

Donje rublje i čarape

Biciklisti i atletičari trebali bi razmotriti kompresijsko donje rublje. Nema šavova, tako da možete izbjeći trljanje i nelagodu tijekom vježbanja. Osim toga, kompresijske gaćice ravnomjerno stišću mišiće kukova i stražnjice, smanjujući bol nakon treninga i ubrzavajući oporavak.

Odabir pravog sportskog topa posebno je važan za žene. Tijekom trčanja i skakanja, ligamenti prsnog koša se rastežu, tako da brzo gubi oblik. Godine, trudnoća i hranjenje ionako ne štede vaše poprsje, pomozite mu barem tijekom sporta.

Sportski grudnjaci izrađeni su od istih sintetičkih materijala kao i odjeća, ali su obično mnogo gušći. Stoga je malo vjerojatno da će biti moguće izbjeći donje rublje mokro od znoja (osobito ispod košulje, tako da vlaga ne isparava tako učinkovito).

Postoji nekoliko opcija za sportske grudnjake: od elastične tkanine bez čašica i s podjelom na šalice. Prva opcija će jednostavno pritisnuti poprsje uz grudni koš i popraviti ga. Sviđaju mi se ovi grudnjaci, iako im se čini da uopće nemaš grudi.

Druga opcija - s šalicama - prikladna je za djevojke s velikom veličinom.

Da bi gornji dio dobro podupirao prsa i ne bi stezao ramena, trebao bi imati prilično široke naramenice i široku elastičnu traku na dnu. Podržava prsa modela s leđima u obliku slova T i V. Mrežasti paneli mogu malo poboljšati prozračnost, ali ipak ne očekujte da će vam grudnjak ostati suh nakon intenzivnog treninga (to je moje iskustvo, možda je netko drugi pogriješio).

Postoje i posebne čarape za sport. Od običnih čarapa razlikuju se po materijalima i nekim značajkama kroja. Kao i odjeća, sportske čarape nisu izrađene od 100% pamuka, već ili od kombinacije pamuka s poliamidom ili poliesterom, ili poliestera i elastana. To znači da bolje propuštaju zrak i uklanjaju vlagu, traju dulje i ne gube oblik.

Sportske čarape imaju čvršću elastiku pa neće kliziti tijekom treninga, te tanji i ravniji šav u prstima. Kako bi pratili oblik noge, čarape su podijeljene na desnu i lijevu.

Značajke sportske obuće

Izbor obuće ovisi o sportu. Ako idete u teretanu na posao sa utegom i bučicama, ne biste smjeli nositi tenisice s ojačanim, elastičnim potplatom. Trebao bi biti nizak (ne više od 2-2,5 cm) i bez primjetnog zadebljanja na peti. Također je poželjno odabrati cipele s valovitim (kako tenisice ne bi klizile) i dovoljno fleksibilnim (kako bi stopalo bilo udobno) potplatom.

Ako tražite tenisicu za trčanje, razmislite o elastičnim, debljim potplatima. Prilikom odabira tenisica za trčanje morate obratiti pažnju na nekoliko parametara:

• struktura stopala;
• podloga po kojoj ćete trčati;
• intenzitet i vrstu trčanja.

Da biste odredili strukturne značajke stopala (stupanj pronacije), provedite test s listom papira i vodom. Navlažite stopalo i ostavite mokri otisak na plahti.

Ako imate prekomjernu pronaciju i/ili prekomjernu tjelesnu težinu, razmislite o cipelama s dobrim jastučićima i potporom za bod. Potonji će ublažiti udar stopala o tlo tijekom trčanja i zaštititi koljena od ozljeda. Ali ako imate neutralnu ili hipopronaciju, ne biste trebali kupovati cipele s potporom za izbočenje: povećava se rizik od uvrtanja stopala.

Što je veća težina sportaša i što su mu ligamenti i mišići manje pripremljeni, to mu je više potrebna potpora i amortizacija stopala. Moderne tenisice za trčanje koriste različite materijale za amortizaciju: gel, pjenu, plastične umetke.

Visoka peta smanjuje rizik od ozljeda Ahilove tetive, ali tvrdi dijelovi pete ne bi trebali pritiskati stopalo ili se zabijati u nogu: sve je to prepuno bolova i žuljeva nakon treninga.

Prednji dio vaše tenisice treba biti fleksibilan. U nekim modernim tenisicama u potpunosti je izrađena od sintetičke prozračne tkanine. Čini se da trčite u čarapama s elastičnim potplatima. Vrlo je zgodno.

Ostale tenisice imaju elemente za ukrućenje u prednjem dijelu stopala, ali gornji dio je uglavnom izrađen od mrežaste tkanine koja je izvrsna za prozračnost.

Ne kupujte cipele jedna uz drugu: između vrha i vrha tenisice treba biti oko 3 mm. Tijekom trčanja stopalo se povećava u veličini. A ako vam prst leži na cipeli, možete oštetiti nokat.

Prilikom odabira cipela morate se sjetiti kakvu ćete podlogu i u koje doba godine trčati. Za ljetno trčanje na asfaltu, stadionu ili pokretnoj traci za vježbanje prikladne su tenisice s mekim, tankim potplatom i gornjim dijelom od tkanine ili mrežaste tkanine.

Za trail trčanje, kao što su šumske staze, potrebne su vam čvršće cipele s dubljim gazištem kako biste zaštitili stopalo. Tenisice za off-road i trail trčanje imaju dodatnu zaštitu na prstima kako bi vas držali podalje od grana i oštrih stijena, kao i dubokog gaznoga sloja i šiljaka.

Teže su i tenisice za trčanje za jesen, zimu i proljeće: mrežasti gornji dio zamjenjuje se gušćim, vodootpornim.

Osnovni set za ljeto ili teretanu

Dakle, ako odlučite vježbati na otvorenom ljeti ili ranu jesen, trebat će vam osnovni set stvari za različito vrijeme:

Ako je sunčano i vruće:

• Majica i kratke hlače od sintetičkih prozračnih materijala;
• lagane tenisice;
• pokrivalo za glavu;
• Sunčane naočale.

Ako pada kiša i hladno:

• lagana majica dugih rukava;
• kratke hlače ili tajice;
• tenisice s vodootpornim gornjim dijelom;
• šešir s vizirom da kiša ne ometa gledanje.

Osnovni set za proljeće i jesen

Trčanje u laganoj odjeći po kišnom vremenu opasno je: možete se prehladiti. Štoviše, treba imati na umu da se nakon ozbiljnog napora imunitet lagano smanjuje.

Za toplog vremena možete nositi tajice, majicu dugih rukava i vjetrovku. Sportske vjetrovke izrađene su od membranske tkanine, zahvaljujući kojoj se znoj ne nakuplja ispod jakne, već se izvlači na površinu. Istovremeno, vanjski sloj jakne je vodootporan i zadržava toplinu. Napa će biti plus. Ako ne, potrebna vam je lagana sportska kapa.

Termo donje rublje korisno je za kasnu jesen i rano proljeće. Šiva se od polipropilena ili poliestera, pomoću posebnog tkanja, zbog čega se vlaga prenosi s površine tijela na tkaninu. Šavovi termo donjeg rublja su izvana, tako da se ne možete bojati ogrebotina.

Osnovni set za zimu

Donji sloj je termo donje rublje ili sintetička sportska odjeća koja odvodi vlagu od tijela.

Gornji sloj je jakna od membranske tkanine, koja zahvaljujući mikroporama propušta vodenu paru iznutra, ali ne i kapljice vode izvana. Pare iz tijela prodiru kroz prvi sloj odjeće i izlaze na površinu u obliku pare.

Ova tehnologija se koristi u odjeći poznate marke Columbia. Jakne marke Omni-Tech imaju vodootpornu membranu koja upija vlagu.

Također, jakna može imati dodatnu ventilaciju u slučaju da se membrana ne može nositi s isparenjima. Ako se tijekom vježbanja puno znojite, razmislite o ovoj opciji.

Postoji nekoliko vrsta membranskih omotača:

• Jednoslojni … Membrana se nanosi na tkaninu i štiti poliuretanskim premazom. Ove jakne su prikladne za proljeće, vrlo su lagane.
• Dupli sloj … U takvim jaknama, membrana se također nanosi na tkaninu, ali nema poliuretanski zaštitni premaz. Umjesto toga, mrežasta obloga štiti membranu. Ove jakne će trajati duže.
• Troslojni … U takvim jaknama, membrana se nalazi između dva sloja tkanine: vanjskog sloja i podstave. Ovo je najtrajnija opcija.

Jedna od najpoznatijih membrana je Gore-Tex. Ovaj materijal je izrađen od politetrafluoroetilena (PTFE) s tankim PU filmom i vrlo je vodootporan. Odjeća i obuća s ovom membranom izvrsni su za propusnost zraka i uklanjanje vlage, ali su i prilično skupi.

Modernija membrana je eVent. Zajedno sa zaštitnim PU slojem, koji smanjuje propusnost pare, ovdje se koristi uljna tvar, zbog koje pore membrane bolje provode isparavanje. Membrane bez pora kao što su Triple-Point i Sympatex vrlo su dobre u zaštiti od oborina, ali prilično loše u uklanjanju tjelesnih para pri visokoj vlažnosti.

Na sposobnost jakne da odvodi znoj uvelike utječe ne samo vrsta membrane, već i ono što nosite ispod nje.

Ispod jakni s membranom vrijedi nositi odjeću koja odvodi vlagu: sportsku odjeću od sintetičkih materijala ili termo donje rublje.

Stavite li debeli pamučni džemper, on će se smočiti. Znoj se neće učinkovito transportirati na površinu jakne, a vježbat ćete u mokroj odjeći.

Još jedna poznata tehnologija za zimsku odjeću je Omni-Heat. To su aluminijske točkice na podstavi odjevnog predmeta, koje je lako prepoznati za jakne Columbia. Aluminijske točkice zadržavaju toplinu tijela, a prostor između njih sprječava pregrijavanje.

Oznake na sportskim jaknama ponekad označavaju temperaturu na kojoj ćete se osjećati ugodno vježbajući. Na primjer, ovdje je jakna za -10 ° C i opcija za 0 ° C.

Dodatni atributi

Sportske kape izrađuju se od kombinacije vune sa sintetičkim materijalima: poliester, akril, polipropilen.

Kape za toplije vrijeme nemaju dodatnu izolaciju. Lagane su i dobro odvode vlagu. Za jako hladno vrijeme, bolje je uzeti šešir s izolacijom od flisa. Također, na mrazu i jakom vjetru možda će vam trebati balaclava – vunena maska koja pokriva vaše lice.

Ako ne želite trenirati s mokrom kosom, razmislite o Windstopper kapu. To je membrana s porama koja se nanosi na podstavnu tkaninu. Dobro propušta vodu u parnom stanju. Osim podstave i membrane, ove kape imaju gornji sloj koji štiti od vjetra i hladnoće, ali propušta paru. Kao rezultat toga, nećete ostati s mokrom kosom, ali će vam u isto vrijeme glava biti topla.

Jednako važan atribut zimskog treninga su rukavice od vune i sintetičkih materijala. Postoje opcije s neklizajućim umetcima i posebnim materijalom na prstima za korištenje pametnih telefona.