Ove vježbe za stopala posebno su korisne za djevojčice. Redovito ih izvodite, lako možete promijeniti udobne balerinke za seksi štikle
Uz jednostavan ekspander možete dobro istegnuti cijelo tijelo. Ove vježbe s gumenim trakama izvrsne su za rad na ramenima, prsima, leđima i nogama
Kako biste do početka ljeta umjesto jedne lopte vidjeli šest kockica na trbuhu, počnite raditi na mišićima odmah. U tome će vam pomoći treninzi za trbušnjake
Ove će vježbe unijeti raznolikost vašim treninzima, pumpati vaše mišiće jezgre iz različitih kutova i za 20 minuta rada pravilno umoriti sva mišićna vlakna
Ako ste umorni od osnovnih vježbi s šipkom i bučicama, trening s kettlebellom je za vas. U ovom članku - 20 vježbi za sve mišićne skupine
Kako izgraditi trbušnjake kod kuće? Radite ove vježbe uzastopno ili uključite neke od njih u standardne treninge. Sve što vam treba je malo vremena i tepih
Ove vježbe s bučicama pomoći će vam da ojačate gluteuse i postanete vlasnik izvrsne zategnute stražnjice. Sve što trebate su bučice
Kako naučiti voziti bicikl ako više niste dijete? Evo iskustva osobe koja je uspjela svladati ovu vještinu unatoč odrasloj dobi
Plank je jedna takva vježba koja vjerojatno neće izaći iz mode. Ako počnete raditi plank svaki dan, čeka vas barem sedam lijepih promjena
Lifehacker govori kako naučiti raditi sklekove od nule i nudi detaljan plan vježbanja koji će vam oduzeti najviše 5 minuta dnevno
Gdje je bolje usmjeriti pažnju tijekom treninga – na svoje osjećaje ili na ono s čime radite, ovisi koje rezultate želite postići
Ovaj kružni trening omogućit će vam da dobro opteretite svoje ruke i ramena, bokove i trbušne mišiće. Vježbe su prikladne za ljude svih razina vještina
Aplikacije iz odabira pomoći će vam u izradi crossfit programa i programa treninga snage, odmora i vođenja dnevnika treninga
Zamislite da nuklearna bomba male snage eksplodira u vašem gradu. Kako i gdje se sakriti da ne bi došlo do posljedica radioaktivnih padavina?
Što je zračenje? Kako i u kojim dozama djeluje na osobu? Može li se izlaganje zračenju izbjeći u svakodnevnom životu? Odgovori - u našem članku
Krenete li na more, naučite što je obrnuti tok i kako se zaštititi od fenomena koji svake godine ubija ljubitelje plaža
Černobilska nuklearna elektrana, poligon Tock, rudnik Yunkom i druga mjesta u Rusiji i zemljama ZND-a koja su bila izložena zračenju
Često se čini da su sigurnosna pravila napisana za nekog drugog, a nesreće se događaju samo negdje u vijestima. A ovo je tipična greška
Čak i ako ostanete u šumi bez namirnica, nećete umrijeti od gladi ako pronađete ove jestive biljke. Glavna stvar je da ih pravilno koristite: nešto se može jesti sirovo, ali je bolje nešto kuhati ili sušiti
Praviti se mrtav, isisati otrov iz rane, odrediti kardinalne točke po mahovini. Razotkrivanje ovih i drugih popularnih mitova o preživljavanju
Kakvi bi trebali biti vaši postupci u slučaju terorističkog napada? Pažljivo pročitajte upute i budite spremni na sve
Za vrućeg vremena šumski požar nije neuobičajen. Što ako se nađete na putu šumskog požara? Kako spasiti svoj život i zdravlje?
Odlukom MOO-a naši sportaši će na Olimpijskim igrama 2018. moći nastupiti pod neutralnom zastavom. Što to znači za državu i konkurente?
Šteta i dobrobiti sporta za koljena, treninga u zoni otkucaja srca koja sagorijeva masnoće i drugi kontroverzni aspekti u kojima čak i profesionalci mogu pogriješiti
Bloger Maxim Bodyagin savjetuje da se prestanete forsirati i umjesto toga odabrati pravi sport kojim ćete se baviti i pronađite upravo ono što će vas inspirirati
Ovaj kompleks kettlebell će vas ili uništiti ili učiniti jačim. Isplanirajte ga za dan bez teških treninga snage i dugog kardio treninga
Izazov za mišiće i snagu volje koji će vas učiniti boljim. Burpee je brz i učinkovit trening koji će promijeniti vaše tijelo do neprepoznatljivosti u samo 30 dana. I svi bi to trebali probati
Zajedno s OPPO-om dijelimo kome je namijenjen ovaj intervalni trening i kako vježbati za povećanje izdržljivosti i sagorijevanje masti
Dok vani pada kiša, bljuzgavica i hladno, nećete moći trčati po stadionu niti voziti bicikl. Zato smo pronašli neobične dvoranske sportove
Teretane i parkovi su sada zatvoreni, ali pametni sobni bicikl, visokotehnološka boca za vodu, pametne vage pomoći će vam da ostanete u formi kod kuće
Life hacker govori kako joga može biti korisna za muškarce. Bez ezoterije - samo stvarne koristi, dokazane od strane znanosti
Neki navijači na Svjetskom prvenstvu 2018. pamte se koliko i nogometne zvijezde. Iz primjera priča koje su im se dogodile možete puno naučiti
Jeste li izgubili sedam potova i mislite da ste dobro vježbali? Prikupili smo 8 pokazatelja koji će vam pomoći da shvatite je li to doista tako
Psi lutalice su grabežljivci koji slobodno šeću gradskim granicama. Pokazat ćemo vam kako izbjeći napad psa i izići kao pobjednik ako nemate sreće
Od starosti možete pobjeći – do ovog su zaključka došli znanstvenici u nedavnoj studiji. Intervalni trening visokog intenziteta može pomoći
Ove vježbe snage posebno su prilagođene za minimum opreme i slobodnog prostora
Kardio nam pomaže da postanemo ne samo vitkiji, već i zdraviji. Lifehacker govori o svim prednostima ove vrste aktivnosti
Iya Zorina napravila je još jedan trening u tjednu za one koji teže pumpanju izdržljivosti i žele naučiti kako ojačati mišiće
Prikupili smo najbolje članke o sportu: pronašli smo treninge za lijepe bokove, zdrava leđa i za one kojima uvijek nedostaje vremena
Radite ove vježbe za trbuh naizmjenično ili u intervalnom formatu i osjetit ćete da je tijelo postalo lagano, snažno i plastično