Kako prepoznati dehidraciju: 6 neobičnih znakova

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ne interpretiramo uvijek ispravno signale koje naše tijelo šalje. Općenito, žeđ je znak teške dehidracije, a blagi nedostatak vlage u tijelu je manje vidljiv. Evo šest neočekivanih znakova da biste trebali piti vodu.

Svaka stanica tijela treba vodu, jer se biološki procesi odvijaju u tekućem mediju. Stoga se kod dehidracije javljaju neugodni simptomi: vrtoglavica, glavobolja, umor i ozbiljniji poremećaji. Ovo više nije vijest za čitatelje Lifehackera, ali provjerite još jednom poznajete li dobro svoje tijelo.

1. Malo se znojite tijekom vježbanja

Sviđalo vam se to ili ne, vaše tijelo se mora jako znojiti tijekom intenzivnog treninga. Ovdje je sve očito: nedovoljno oslobađanje tekućine dovest će do pregrijavanja, što će negativno utjecati na rad i dobrobit tijela. Kako bi vaš trening po vrućem vremenu bio siguran, dodajte još jednu ili dvije čaše dnevnom unosu vode.

2. Vaša koža je masna i suha u isto vrijeme

Ako niste sigurni je li vaša koža masna ili suha, to može biti posljedica dehidracije. Kada koži nedostaje vode, postaje suha, ali i dalje sjaji. Zvuči poznato? Velike su šanse da imate masnu, dehidriranu kožu. Pijte više.

3. Vaš dah je postao smrdljiv

Halitoza (loš zadah) može imati različite uzroke, od problema sa zubima i desnima do probavne smetnje. No, jedan od lako eliminiranih uzroka je nedostatak sline. Uostalom, upravo njegova baktericidna svojstva sprječavaju razvoj bakterija. Jeste li primijetili da vam usta počinju mirisati? Isperite usta i popijte malo vode.

4. Stalno ste gladni

Dakle, priroda je odredila da je jedan dio mozga odgovoran za osjećaj gladi i žeđi - hipotalamus. Ponekad dolazi do zabune i pogrešno tumačimo moždane signale. Umjesto da posežete za dodatnim sladoledom, ulijte si čašu vode. Gledajte kako vaše tijelo reagira na vodu kada ste gladni: ako se glad smanji, onda vam zapravo nedostaje vode, a ne hrane.

5. Kao da si stalno bolestan

Naravno, mogu postojati i ozbiljniji razlozi za stalnu slabost, što će se otkriti tek punim pregledom. Ali nedostatak vode igra ulogu u održavanju dobrog imuniteta. Dostava hranjivih tvari do stanica i izlučivanje otpadnih tvari odvija se u tekućoj fazi. Stoga, prije nego što sebi pripišete kroničnu bolest, pokušajte povećati unos vode.

6. Udebljate se unatoč dijeti

Slijedite li prehranu, vodite aktivan stil života, ali ste ipak bolji? Možda je to voda. Ako koristite aplikacije za praćenje kalorija, vjerojatno ste primijetili da od vas traže da bilježite i vodu, iako u njoj nema kalorija. Poanta je da dehidracija usporava vaš metabolizam. Stoga, ako se hranite uravnoteženo i redovito vježbate, ne zaboravite piti i dovoljno tekućine.

Kao što vidite, nedostatak vode u tijelu očituje se ne samo žeđu. Kad nemam dovoljno vode, poželim slatkiše, sok ili pivo, iako te namirnice već dugo ne konzumiram. Dugogodišnji eksperimenti su pokazali da će samo voda u takvoj situaciji donijeti smirenost.

Koje ste čudne simptome dehidracije primijetili? Podijelite u komentarima!