Ovaj kardio trening uključuje samo nekoliko jednostavnih pokreta. Ali zbog izmjenjivanja intenzivnog i mirnog rada, savršeno ćete pumpati izdržljivost
Ispravite ove pogreške i nećete morati kupovati članstvo u teretani: vidjet ćete da su kućni treninzi jednako učinkoviti
Ako ste stalno preskakali treninge, možda nije stvar motivacije. Moguće je da imate povećanu anksioznost
Ove vježbe usmjerene na noge mogu se koristiti kao zagrijavanje prije glavnog treninga ili jednostavno nakon cjelodnevnog rada
Mišiće ćete opteretiti na način da moraju rasti. Zašto je ovaj trening dobar za muškarce Iskreno, pogodan je za ljude bilo kojeg spola. Međutim, mnoge žene nerado izvode teške vježbe na prsima, rukama i ramenima, bojeći se stvaranja zamjetnog olakšanja.
Ubitačan dan superseta na nogama za sportaše i fitnes entuzijaste koje ne plaše čučnjevi i druge dugotrajne vježbe
Zapravo, pumpanje kavijara nije tako teško. Glavna stvar je odabrati željeni način treninga. Lifehacker govori kako to učiniti ispravno
Kompleks kružnih intervala 20 minuta: Vježbe za trbušne mišiće i kukove. Pogodno čak i za one koji nemaju puno slobodnog vremena
Ovaj kompleks je pogodan za one koji se žele dobro zagrijati, zategnuti tijelo, ojačati trbušne mišiće bez rizika donjeg dijela leđa i opteretiti ruke i ramena
Saznali smo je li trčanje štetno za one koji se bore s viškom kilograma. Postoje određeni rizici, ali se mogu smanjiti ako ispravno pristupite problemu
Reći ćemo vam kako se motivirati i konačno se početi baviti sportom. Fitnes tržnice će priskočiti u pomoć: s njima će biti lakše i zanimljivije trenirati
Ove vježbe snage brzo će ubrzati vaš otkucaj srca. Također ćete imati vremena pravilno opteretiti ruke i ramena, bokove i mišiće jezgre
Koristite kratki set kao test izdržljivosti ili kratki trening. Nije potrebna oprema
Ako ste među dijagnozama pronašli svoju, odbacite sumnje možete li se baviti sportom. Ponekad je pokret najbolji lijek
Evo zašto su treninzi kod kuće jednako dobri kao i u teretani, pa čak i bolji. I ne radi se samo o uštedi vremena i novca
Ove jednostavne vježbe za lice mogu se izvoditi bilo gdje i bilo kada. Redovita praksa pomoći će vam da se osjećate osvježeno i okrepljeno tijekom dana
Dovoljno spavajte i pijte vodu: sastavili smo popis što učiniti prije treninga, za one koji žele izvući maksimum iz nastave
Sve ovisi o vašim ciljevima i zdravstvenom stanju. Evo kako trčanje i hodanje utječu na održavanje težine, dugovječnost i još mnogo toga
Ovaj set vježbi pružit će vam dovoljno posla za izgradnju kukova i gluteusa bez utega i bučica
Na vodoravnoj traci ne možete se samo povući: pokazat ćemo vam trening koji savršeno pumpa cijeli gornji dio tijela. Krećite se u nizu s minimalnim odmorom
Trening snage zahtijeva fokus i pravilnu tehniku. Pronađene greške tijekom mrtvog dizanja i pritiska koje mogu dovesti do bolova u ramenu
Beskrajni niz zadataka izluđuje vas, a još ste daleko od odmora? Osjećate li se umorno ujutro? Morate se opustiti! A yoga nidra će pomoći u tome
Među svakodnevnim brigama nije lako naći vremena za sport. U ovom članku ćemo vam pokazati kako osloboditi vrijeme za vježbanje i stvoriti zdravu naviku
Lagani trening od 5-10 minuta oslobodit će napetosti i povećati fleksibilnost. Dinamičko istezanje je pravi užitak, samo se gibajte glatko
Evo detaljne upute koja će vam reći kako početi trčati, kako ne biste za par tjedana napustili sve i uživali u treningu
Kada duboko dišemo, naša pluća se maksimalno šire i dijafragma radi aktivnije. Zašto je duboko disanje važno objašnjeno je u ovom članku
Ove vježbe ciljaju na fasciju i idealne su za one koji pate od bolova u leđima i trebaju brzi oporavak od vježbanja
Danas razumijemo kako broj ponavljanja i radna težina u teretani utječu na našu tjelesnu formu
Bez bučica ili traka za otpor. Samo ti, mjerač vremena, gorući mišići i mnogo različitih sklekova za lijepa ramena i reljefne ruke
Ove vježbe za koljena mogu ozbiljno oštetiti vaše zglobove. Otkrivamo zašto se to može dogoditi i kako ih zamijeniti sigurnijim
Odabrali smo najbolje vježbe za tetive koljena. Trebat će vam kettlebell, fitball i partner – ali možete i bez njih
Učinkovite intervalne vježbe s bučicama pomoći će vam pumpati kukove i stražnjicu, opteretiti ramena i ruke, mišiće leđa i prsa
U ovom članku ćemo razumjeti zašto se s vremenom noge trkača počnu umarati brže od aparata za disanje, a podsjećamo i na oporavak od treninga
Provjerite radite li prsni pritisak ispravno kako rad na reljefnim mišićima trupa ne bi doveo do ozbiljnih ozljeda
Nudimo vam pet modifikacija uobičajenih vježbi koje vam omogućuju kretanje naprijed bez povećanja opterećenja na koljenima
Vježba za proširene vene je neophodna: ublažava umor i bol u nogama te poboljšava izgled. Kako ne biste naštetili sebi, važno je odabrati prave
Ako imate ograničenu pokretljivost, mišići vas sprječavaju da se krećete u punom rasponu. Ove vježbe će vam vratiti prirodnu fleksibilnost leđa
Ove preporuke nisu se pojavile niotkuda. Pokušajte zapamtiti sigurnosna pravila kako ne biste ponovili tuđe pogreške, što može skupo koštati
Heimlich tehnika prve pomoći, pažljivo rukovanje retrovizorima i drugi važni savjeti za spašavanje života
Pravila ponašanja u gomili su jednostavna: ne saginjati se nad palom stvari, ne trčati. Nemojte ih zanemariti ako želite zaštititi svoje zdravlje