2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Čak i ako vas ne zanima preteška praksa, još uvijek možete isprobati mnoge vrste joge. Prvi koraci obično su prilično dostupni početnicima. U ovom članku ćemo pogledati značajke stilova joge kao što su Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra i drugi.
Y23
Sustav je razvio Andrey Sidersky iz Kijeva i uglavnom sadrži asane klasične hatha yoge, koje nisu kontraindicirane većini modernih ljudi. Ovdje nema filozofije ni religije – samo gimnastika, koja se preporučuje onima koji žele održati formu. Tijekom nastave koriste se posebni ritmovi disanja, pa je za one koji žele energičnu i zabavnu praksu bolje izabrati nešto drugo.
Tri joga
Program koji je razvio Kali Ray. Prilično mekan i uglavnom ženstven slijed asana, koje se glatko prelijevaju jedna u drugu poput valova: napetost se izmjenjuje s opuštanjem, a kontinuirano kretanje pomaže ulasku u meditativno stanje. "Tri" ili "tri" znači jedinstvo tijela, uma i duha. Pogodno za one koji žele postati smireniji i nositi se s depresijom.
Vini joga
Vini yoga je kompromis između statičke i dinamičke joge. Cilj ovog smjera je, prije svega, usavršavanje: svaka poza je prilagođena mogućnostima učenika. Prije istezanja velika se pozornost posvećuje glatkom zagrijavanju tijela kako bi se izbjegle ozljede. Pogodno za sve, osim za posebno nasilne i neodoljive.
Yoga nidra
Yoga nidra je praksa jogijskog sna. Ovdje postoji samo jedna asana - Shavasana ("držanje mrtvaca"). A cilj prakse je „zaspati“pritom ostati pri svijesti. Kao rezultat toga dolazi do oslobađanja od podsvjesnih negativnih stavova, poboljšava se raspoloženje i kreativnost. Pogodno za apsolutno sve.
Bikram joga
Autor ovog trenda donio je indijsku klimu u zapadnjačku praksu joge. Rezultat je kompleks od 26 asana, koje se izvode na temperaturi od 30-40 stupnjeva u vrlo vlažnim prostorijama. U roku od nekoliko minuta nakon početka lekcije, odjeća je potpuno natopljena. Pogodno za one koji se ne boje otjerati sedam znoja.
Kripalu joga
Program za meditaciju pokreta na tri razine. U prvoj fazi učenik uči razumjeti i prihvatiti svoje tijelo. Zatim se pokreti postupno usporavaju kako bi se skrenula pozornost na to kako tijelo radi u svakoj asani. Cilj kripalu yoge je uništiti "zidove" koje osoba gradi oko sebe tijekom svog života. Pogodno za one koji žele prakticirati "pravu jogu" i istovremeno voditi normalan život.
Sivananda joga
Sustav je razvio liječnik i usmjeren je na poboljšanje zdravlja tijela. Ali pažnja se pridaje i duhovnoj komponenti. Vježba počinje s kompleksom Surya-namaskara i nastavlja se s desetak specifičnih asana. Također pjevaju mantre i meditiraju u učionici. Pretpostavlja se da ste vegetarijanac. Nije prikladno za one koji žele potpuno bez religioznih aspekata joge.
Preporučeni:
Kako početi trčati: potpuni vodič za početnike
Evo detaljne upute koja će vam reći kako početi trčati, kako ne biste za par tjedana napustili sve i uživali u treningu
Kojim redoslijedom čitati Dune: vodič za početnike
Svemir "Dina" uključuje šest glavnih knjiga, četiri dodatne i još tri trilogije koje neće ostaviti pitanja
Vodič za zdravu prehranu za početnike
Osnove zdrave prehrane za one koji se odluče uhvatiti u koštac sa sobom, prijeći na ispravnu prehranu i promijeniti svoje prehrambene navike u zdravije prehrambene navike
Vodič za početnike za GTD
GTD metodologija upravljanja vremenom pomaže organizirati i pratiti zadatke, izbaciti sve informacije iz glave i početi djelovati
Što vidjeti da biste započeli s kinom: vodič za početnike
Popis najboljih filmova u različitim žanrovima, djela klasičnih redatelja i prave publikacije o kinu pomoći će otvoriti svijet kina