Life hacker pokazuje kako ispraviti skoliozu uz pomoć jednostavnih asana i vratiti lijepo držanje. Glavna stvar je ne biti lijen i raditi 3-4 puta tjedno
Joga nije samo način da postignete harmoniju tijela i uma, već i da povećate svoju inteligenciju. Kako to učiniti - reći ćemo vam u našem članku
U ovom postu ćete pronaći vježbe snage za trkače koje se mogu raditi i bez bučica. Neće vam trebati ni pretplata na simulator
Trčanje može poboljšati fizičko i mentalno zdravlje i donijeti osjećaj radosti u životu. A za to uopće nisu potrebne skupe tehnološke tenisice
Trenerica Julie Wandzilyak sastavila je vježbe istezanja za različite mišićne skupine u jedan kompleks koji se može izvoditi prije svakog treninga
Ako ste jogger, ali još nikada niste trčali maraton, onda je vrijeme da razmislite o tome. Reći ćemo vam kako trčati maraton za početnika
Intenzivan trening uopće ne zahtijeva odlazak u hladnu teretanu. Ove grupe vježbi mogu se izvoditi sa ili bez osnovne opreme
Iya Zorina objašnjava kako se početi baviti sportom, čak i ako smatrate da ste potpuno “nesportska osoba”. Ove metode stvarno djeluju, pokušajte
Maratonac Tigran Kocharyan reći će vam kako odabrati tenisice za trčanje koje će vam pomoći da prevladate udaljenost bez žuljeva i ozljeda
Iya Zorina je za vas sastavila još jedan ubitačan trening. Ako svladate predložene vježbe za ramena, noge i trbušne mišiće, možete biti ponosni na sebe
Udar groma u osobu nije najčešća pojava. Ali to se ipak događa, pa je bolje biti spreman na ovo i znati se zaštititi
U članku govorimo o tome koliko trebate vježbati tjedno i kako kombinirati različite vrste tjelovježbe da biste bili zdravi
Vjerujte, ni najnatrpaniji raspored neće vam škoditi da povećate fizičku aktivnost. Postojala bi želja i svjestan odnos prema vlastitom zdravlju
Najbolja obrana od noža je povlačenje. Ali ako nema načina da pobjegneš, moraš se boriti. Ove će vam tehnike samoobrane pomoći preživjeti napad nožem
Čak i jednostavni nagibi i zaokreti na treningu i u svakodnevnom životu loše utječu na kralježnicu. Kralježnica se uništava svaki dan. Ali moguće je usporiti proces
Koliko kilometara trebate pretrčati u tjednu da biste se pripremili za trčanje na duge staze? Saznajte odgovor u našem članku
Zašto težina ne nestaje? O čemu ovisi? Kako preokrenuti situaciju i ponovno početi gubiti kilograme? Haker za život pomoći će odgovoriti na ova pitanja
Životni haker je shvatio koliko je uvijanje korisno za naše tijelo i kako pravilno izvoditi takve vježbe. Isprobajte s nama
Vrijeme je da prestanete vjerovati u ove mitove o ratu koje nameću filmovi i internet. Naš čitatelj govori što se zapravo događa u ratu
Mišići jezgre uključeni su u gotovo svaki pokret tijela. Pročitajte zašto ih ojačati i kako to učiniti
Masažni valjak je alat koji će pomoći pripremiti tijelo za trening, povećati cirkulaciju krvi, opustiti zategnute mišiće te ukloniti bol i grčeve
Danas na jelovniku imamo jaje s rajčicama u avokadu, zobene pahuljice (kao dodatak - s bademovim mlijekom i goji bobicama), kao i slatki i zdravi tost
Kako se prestati ljutiti i ukloniti iritaciju: razmatramo mehanizam našeg mozga i dajemo preporuke za sportske aktivnosti
Nije važno kako se motivirate da vučete željezo. Vaš cilj je isti kao i drugima – napredak. Ali kako to postići u teretani?
Kako se udebljati ako ste skloni biti mršavi? Morate pravilno vježbati, pravilno jesti i spavati. Reći ćemo vam kako točno
Često čujete savjet od svog trenera da odete u saunu ili na masažu? Ovo je samo mali dio metoda oporavka. Evo što će vam pomoći da se oporavite od vježbanja
Da li takvo opterećenje doista štetno djeluje na ligamente i hrskavicu? Idemo to shvatiti i reći vam kako odabrati dubinu čučnja
Iya Zorina upozorava: ozlijediti se možete ne samo u teretani. Svaka vježba s pogrešnom tehnikom može dovesti do ozljede – bez obzira radi li se s teškom utegom ili bez dodatne težine. Štoviše, mnogi ne pristupaju ozbiljno vježbama s tjelesnom težinom, poput sklekova, zgibova ili pregiba na trbušnjacima, jer se čine jednostavnim i sigurnim.
Saznajte koje su vježbe držanja vojnici radili tijekom Drugog svjetskog rata kako bi imali pravi vojnički stav
Pronađeno je osam vježbi s tjelesnom težinom koje će vam pomoći napumpati noge i stražnjicu i oblikovati prekrasan reljef trbušnjaka
Kratki kompleks podiže pokretljivost zglobova i aktivira mišiće stražnjice. Ovo zagrijavanje će vratiti tonus dna, kao i istegnuti mišiće kukova i leđa
Ove vježbe će vam pomoći da se riješite pognutosti i ne zahtijevaju puno opreme. Apsolutno potreban skup pokreta za one koji puno sjede
Ove vježbe s fitness trakom usmjerene su na treniranje mišića gornjeg i donjeg dijela tijela. Vidjet ćete da s mini ekspanderom možete zamahnuti ne samo guzicom
Dok masa ljudi u uredima i slobodnih radnika vodi ubojiti sjedilački način života, zagrijavanje na poslu postaje nužno. Naučite kako se brzo i pravilno zagrijati
Oporavak nakon treninga je neophodan. Kuglice za masažu će opustiti vaše mišiće i pomoći u ublažavanju bolova. Vježbe s njima - u ovom članku
Kada počnu trčati, gotovo svi početnici rade iste pogreške. Slijedeći nekoliko jednostavnih pravila, nećete se umoriti prije vremena i napredovat ćete
Vježbe preskakanja užeta pomažu u mršavljenju, razvoju kardiovaskularnog i dišnog sustava, jačanju mišića nogu, stražnjice, trbušnjaka i leđa
Ove vježbe za ravan trbuh pomoći će vam da brže izgubite višak kilograma i ojačate mišiće, uključujući i duboke
U ovom dijelu ilustrirane zbirke vježbi istezanja Vicky Timon i Jamesa Kilgallona - Istezanje kralježnice, leđa i trbuha
Saznajte kako uzdužni split može pomoći u poboljšanju zdravlja i držanja te kako se istegnuti da biste pravilno napravili ovu pozu