Kako odabrati tenisice za trčanje za maraton

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Tajne odabira cipela koje će vam pomoći svladati udaljenost bez žuljeva i ozljeda.

Ja sam strastven oko trčanja i već šest godina pomažem kupcima u odabiru sportske opreme. Prvo pitanje koje postavljam prije nego što odaberem tenisice za trčanje za maraton je: "Što vam je važno kod tenisica za trčanje?" Devet od deset odgovara: "Utjeha".

Profesionalci trče maraton po posljednji put. Odlučuju se za laganu cipelu bez jastuka jer je za profesionalce brzina važnija od udobnosti. Hobisti maraton doživljavaju kao osobni izazov ili sportski turizam. Važnije im je prevladati udaljenost bez žuljeva i ozljeda.

Članak će biti koristan onima kojima je udobnost trčanja važnija od brzine. Preporuke su manje relevantne za sportaše koji trče polumaraton za manje od 2 sata.

Kakve bi trebale biti tenisice za maraton

Tenisice za trčanje imaju tri glavna dijela: gornji dio, potplat i potplat. Svaki dio na svoj način utječe na osjećaj trčanja. Gornji dio je odgovoran za pristajanje i udobnost. Potplat utječe na amortizaciju i stabilnost. Potplat je odgovoran za vuču i izdržljivost.

Ovisno o težini sportaša, veličini udaljenosti, vrsti i namjeni trčanja mijenjaju se kriteriji za dijelove tenisice. Dok profesionalni sportaši nedostatak amortizacije nadoknađuju pravilnom tehnikom trčanja, amateri trebaju visoku razinu amortizacije. Početnik može ozlijediti koljena ako trči u tenisicama bez jastuka.

Da bi maraton ostao zapamćen po živim emocijama, a ne po ozljedi, morate znati kakve bi tenisice za maraton trebale biti.

• Gornji dio drži stopalo čvrsto. Ako vam stopalo visi u cipeli tijekom trčanja, postoji velika opasnost od ozljede gležnja. Kako biste izbjegli oštećenja, obratite pozornost na zaključavanje pete, bočno zaključavanje i gornji materijal.
• Potplat je jastučić. Jastučna cipela upija udarce zbog svoje mekoće. Ako je potplat krut, udarno opterećenje se stavlja na koljena i povećava rizik od ozljeda. Potplat tenisica za trčanje izrađen je od raznih vrsta pjene. Eva i Boost su najbolji jastuk.

Boost - pjena u međupotplatu. Sastoji se od poliuretanskih granula čvrsto stisnutih u homogenu masu. Mekan i elastičan u isto vrijeme materijal - patentirani Adidasov razvoj. Eva je pjena koja se sastoji od gume, praha i granula. Mnogi brendovi moderniziraju Evu tako da je tretiraju na različitim temperaturama i dodaju nove komponente. To poboljšava amortizaciju i lakoću cipele u različitim stupnjevima. Pjena se koristi i u ležernim tenisicama, ali takve tenisice neće ići za maraton.

Prigušenje je posebno važno nakon 35. kilometra. Tijekom tog razdoblja, maratonac može osjetiti oštru nesposobnost da trči dalje. Sportaši ovo stanje nazivaju maratonskim zidom. Jastučići za cipele pomažu umornom sportašu u trčanju smanjujući naprezanje mišića.

• Potplat je izdržljiv i neklizajući. Tijekom maratona može padati kiša, a do 20. kilometra noge će vam se osjetno umoriti. Kako biste izbjegli klizanje, potplat cipele mora dobro prianjati uz površinu. Na prianjanje i izdržljivost potplata utječu materijal i uzorak potplata. Klizi li potplat ili ne možete provjeriti na traci za trčanje u Sportmasteru. U Moskvi i Sankt Peterburgu laboratorij za trčanje RunLab pomoći će testirati tenisice.
• Lagana. Što je cipela lakša, trkač će nositi manju ukupnu težinu. Kako biste saznali težinu tenisica, pročitajte specifikacije za određene modele na web stranici. Na primjer, na Nikeovoj web stranici, težina cipele može se pronaći na kartici Informacije o proizvodu. Na web stranici Adidas težina tenisice nalazi se u kartici Opis.

Koje greške se često rade pri odabiru tenisica

Kupnja polovnih tenisica

Tenisice na fotografijama izgledaju kao nove. No istrošenost tenisica za trčanje ocjenjuje se prema potplatu. U tenisicama s istrošenim potplatom oslabljena je amortizacija i vuča. Kako biste izbjegli ozljede, savjetujem vam da kupite tenisice u trgovini.

Kupnja tenisica bez isprobavanja čarapa za trčanje

Čarape za trčanje su deblje od običnih čarapa. Isprobate li tenisice u običnim čarapama, lako je pogriješiti s veličinom. Stoga ponesite čarape za trčanje sa sobom u trgovinu kako ne biste na kraju kupili tenisice za trčanje.

Kupnja tenisica leđa uz leđa

U trgovini se cipele isprobavaju statično: sjedeći ili stojeći. Ali tijekom trčanja stopalo je nagnuto. Zbog toga se nožni prsti naslanjaju na tenisice i pritišću prste. Kupujete li tenisice za trčanje leđa uz leđa, možete oštetiti nokte. Kako biste izbjegli ozljede, preporučam kupnju tenisica za trčanje upola veće.

Kupnja tenisica dan prije maratona

Trčanje u nenošenim tenisicama prepun je žuljeva i trljanja. Kako bi se vaša stopala prilagodila kroju tenisice, preporučam da prije maratona trčite barem tri puta u novim cipelama.

Kupnja tenisica samo zbog lijepog dizajna

Ljepota cipela važna je na startu, sve dok trkači imaju snage pogledati jedni druge. No, 30. kilometar lakše je trčati onima koji su se pouzdali u udobnost i sigurnost tenisica. Stoga preporučam odabir tenisica uzimajući u obzir njihovu proizvodnost.

Koje maratonske tenisice kupiti?

Zajedno s Artyomom Bautinom, instruktorom trčanja u trgovini Sportmaster, i Dmitryjem Bubnovom, upraviteljem trgovine Streat Beat, sastavili smo prikladne modele koje vrijedi pobliže pogledati.

Za muškarce

• Hoka One One BONDI 6 →
• Hoka One One CLIFTON 6 →
• Asics GEL ‑ NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

Za žene

• Asics GEL ‑ CUMULUS 21 →
• Hoka One One CARBON X →
• Asics GEL ‑ KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →