Kako polusatni trčanje poboljšava vaše motoričke vještine

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Postoji veliki broj istraživanja koja potvrđuju pozitivne učinke trčanja i vježbanja općenito na mentalnu učinkovitost, ali to nije jedini bonus koji dobivamo od trčanja. Ispostavilo se da će vas jednostavno polusatno trčanje ne samo natjerati, već i poboljšati vaše fine motoričke sposobnosti!

Nedavni, objavljen u PLOS ONE, pokazao je da jogging od pola sata poboljšava motoričke sposobnosti.

Zadatak koji su ispitanici obavljali nazvan je sekvencijalni vizualni izometrijski zadatak štipanja (SVIPT). Lagano stisnete senzor sile između palca i kažiprsta, a što jače stisnete, to se kursor dalje pomiče po zaslonu računala. Zadatak je što brže i točnije pomaknuti kursor na pet mjesta koja se nalaze u različitim dijelovima ekrana. U 4 seta po 30 pokušaja mjerena je brzina i točnost zadatka.

Kao rezultat toga, pokazalo se da su ispitanici bolje obavili zadatak nakon 30-minutnog trčanja umjerenim tempom neposredno prije testiranja. Sudionici koji su odmarali sat vremena nakon trčanja nastavili su s boljim zadatkom, ali još uvijek ne tako dobro kao prva skupina. Najuočljivija poboljšanja nisu bila u brzini kretanja kursora, već u točnosti.

Drugi dio studije sastojao se od 4-dnevnog eksperimenta, tijekom kojeg su sudionici ispunjavali iste zadatke, no četvrtog dana nitko nije trčao prije nego što je izvršio zadatak. Kao rezultat toga, ista skupina trkača imala je bolje rezultate, iako nisu imali polusatnu vožnju prije testiranja. To dokazuje da trčanje ne samo da privremeno poboljšava motoričke sposobnosti, već općenito povećava točnost i brzinu vaših pokreta i reakcija.

Kako se to događa? Istraživači nude dvije glavne teorije: psihološku i neuroendokrinu. Psihološka teorija sugerira da vježbanje jednostavno pomaže da se osjećate punim energije i bolje se usredotočite. Neuroendokrini model pripisuje ovaj blagotvoran učinak povećanim razinama kemikalija kao što su neurotrofni faktor mozga, serotonin, dopamin i tako dalje. Obje verzije imaju nešto zajedničko, ali znanstvenici sugeriraju da je neuroendokrinska teorija više u skladu s činjenicom da učinak nestaje nakon sat vremena odmora.

Dobiveni podaci mogu se koristiti za rehabilitaciju osoba koje su pretrpjele moždani udar. I da, ako morate sudjelovati na turniru u video igricama ili trebate obaviti neki posao koji zahtijeva dobru koordinaciju pokreta, točnost i brzinu, prije toga trebate trčati na pola sata.;)