VIDEO: 33 vježbe s medicinkom iz Men ' s Health

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Vježbate li medicinsku loptu? Ne? Zatim predlažemo da preispitate svoj stav prema ovom pomalo podcijenjenom dodatku za vježbanje i isprobate barem nekoliko od 33 opcije predložene u videu iz Men's Healtha: čučnjevi, iskori, skokovi, sklekovi, trbušnjaci pa čak i burpi. A ako je vaš odgovor "Da!", onda će vam se sve više svidjeti.;)

Dakle, ovo je prilično jeftina sprava za vježbanje koja ne zauzima puno prostora, a može se sigurno pohraniti čak iu maloj sobi.

Standardna težina medballa je 1-11 kg, ali postoje i teže opcije (50, 60 pa čak i 75 kg). Površina je obično izrađena od guste, grube gume koja sprječava isklizavanje medballa. "Pun" se obično sastoji od piljevine, pijeska ili posebnog gela.

Ako nikada prije niste radili medball, preporučamo uzimanje manje težine, jer će neke od predloženih vježbi biti prilično teške za izvođenje, ne zato što nemate dovoljno snage, već zato što će ova vrsta treninga biti nova za vas i mišići nisu navikli na ovakav rad.

Videozapisi iz Men’s Healtha pokazuju vam specifične vrste vježbi koje možete testirati i uključiti u svoj trening.

Pokreti med loptom

33 najbolja načina za korištenje medicinske lopte:

Objavio Men's Health na Sonntagu, 6. prosinca 2015