Zaokružili smo najučinkovitije vježbe za cijelo tijelo kako biste ostali u formi
Ove vježbe za leđa i prsa ojačat će vaše mišiće bez odlaska u sportske klubove i bez pomoći posebne sportske opreme
S ručnikom možete raditi puno učinkovitih vježbi – i snage i istezanja
Trbuh i bokovi su teška mjesta i za žene i za muškarce. Ali postoje učinkovite vježbe za trbušnjake koje vam mogu pomoći da postignete dobre rezultate
U ovom članku ćemo govoriti o treninzima bez posjeta sportskim klubovima i bez opreme za koje je potrebno samo 10-15 slobodnih minuta dnevno
Izbor vježbi za cijelo tijelo koje možete raditi bez dodatne težine
U ovom članku pronaći ćete položaje za opuštanje u kojima ćete se osjećati osvježeno čak i nakon napornog dana na poslu
Ove jednostavne vježbe kod kuće s papirnatim tanjurima diverzificirat će vaš trening i pružiti dobre rezultate
"Deset koraka opušteno … Deset koraka s naporom … Dvadeset koraka opušteno … Dvadeset koraka s naporom … Sto koraka opušteno … Sto koraka s naporom" jedna je od mojih najučinkovitijih mantri za trening, a Jack Daniels me tome naučio Drugo izdanje Jack Daniels Running Formula, Mann, Ivanov i Ferber, opisuje fiziologiju trčanja od A do Z, VDOT (maksimalni kisik u minuti) tablice, grafikone, raspored treninga za iskusne sportaše koji se pripremaju za natjecan
Jim Loer i Tony Schwartz poznati su sportski psiholozi koji su odlučili napisati knjigu za poslovne ljude i sve one koji brinu o vlastitoj produktivnosti. Knjiga se pokazala zanimljivom, ali vrlo kontroverznom. Prije svega, želio bih reći da su Loer i Schwartz napisali jednu od najneobičnijih knjiga o upravljanju vremenom koje sam ikada vidio.
Ako ste u nekom trenutku umorni od teretane i trčanja, želite nešto novo, isprobajte 12-minutnu tehniku vježbanja sa i bez opreme
Vježbajte kod kuće, na poslu, na poslovnom putu ili na odmoru. Da biste to učinili, potrebna vam je samo želja, računalo i web kamera. Ako ne možete redovito ići u teretanu, to nije izgovor da ne vježbate. Uostalom, danas možete organizirati trening kod kuće ili u uredu uključivanjem online lekcija iz fitnessa, bodybuildinga ili čak baleta.
Spor internet nervira sve. No, kako su znanstvenici otkrili, to nije najgore. Ispostavilo se da loša komunikacija može uzrokovati zdravstvene probleme
Želite poboljšati svoje pamćenje i moždanu aktivnost? U ovom članku pronaći ćete nekoliko zanimljivih metoda koje možete jednostavno isprobati na sebi
Životni haker sastavio je izbor svojih najboljih članaka u 2018. o tome kako postati zdraviji: detalji o pravilnoj prehrani, potrebnom treningu i uravnoteženom stavu prema lijekovima
U ovoj infografici saznat ćete koliko kalorija sagorijeva maraton, što jesti prije utrke i druge zanimljive činjenice
Kako smršaviti za 8 veličina i promijeniti svoj život
Ovo je zlatno vrijeme za ljubitelje alpskog skijanja, ali prije nego što krenete na snježne staze, morate pripremiti svoje mišiće. Poseban skup vježbi, koji se može izvoditi kod kuće ili u teretani, pomoći će jačanju tijela i bez ozljeda i bolova u mišićima nakon skijanja.
Meditacija je vrlo korisna ako imate naporan posao. Bit ćete budniji, fokusiraniji i produktivniji
Što se događa s našim tijelom kada dugo sjedimo
Ljeto nije vrijeme da sjedite kod kuće i nabijate višak kilograma. Nudimo vam program koji kombinira razna kardio opterećenja i koji će vam pomoći da ostanete u formi bez financijskih troškova teretane. Zimi naša želja da se počnemo baviti sportom vrlo često pada u hibernaciju.
Pravo okruženje omogućit će vam postizanje svojih ciljeva i održavanje dobrih rezultata bez nepotrebnog stresa
Vježbanje u uredu može pomoći u oslobađanju napetosti i opuštanju vrata i ramena. Nudimo vam 5-minutno zagrijavanje koje možete obaviti bez napuštanja radnog mjesta
Članak o prednostima stojećeg rada, zašto biste se trebali okušati u stojećem radu, kako preopremiti svoje radno mjesto
Vjerojatno svaka osoba koja razmišlja o gubitku kilograma prije ili kasnije počne raščistiti sliku da to jednostavno neće uspjeti. Nije dovoljno samo odustati od sendviča prije spavanja ili kolačića u uredu da biste promijenili sebe. I u ovom trenutku u mojoj glavi se pojavljuju slike strašnih i iscrpljujućih treninga, koji kao da pomažu, ali donose tugu i nesreću za osjetljivu psihu.
Istezanje usred dana izvrstan je način za ublažavanje napetosti u mišićima i osvježenje do navečer. Evo nekoliko vježbi koje će vam pomoći
Ako možete raditi jogu na cesti, onda ne bi trebalo biti problema samo s istezanjem i gnječenjem ukočenih mišića i zglobova. Glavna stvar je znati koje će vježbe biti najučinkovitije za različite mišićne skupine i, naravno, slijediti jednostavna sigurnosna pravila - bez naglih pokreta!
Istezanje: 6 jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da se probudite ujutro ili oslobodite napetosti navečer
Saznajte zašto cipele smrde, kako visoke pete utječu na ženska stopala i zašto je hodanje lakše nego stajanje
Ako dugo trčite, tijelo se postupno navikava na stres. Da biste ga natjerali da sagorijeva više kalorija, trebate primijeniti nekoliko trikova
Lara Hudson, profesionalna instruktorica pilatesa, identificirala je 10 navika ljudi koji brinu o svom zdravlju i održavaju tijelo u dobroj formi. “Kad je riječ o tome zašto ustajem u pet ujutro i idem trčati”, kaže Lara, “zašto idem na jogu, a ne na ručak, zašto uvijek nađem vremena za rad na sebi, ne razmišljam o tome to….
U ovom članku ćemo vam reći zašto čak i starim ljudima ima smisla prijaviti se u teretanu i raditi vježbe za starije
Nakon dosta duge pauze, opet sam otišao u sportski klub i tamo sam u potpunosti osjetio "užitke" rada sjedeći. Unatoč činjenici da dosta hodam s djetetom, još uvijek većinu vremena provodim sjedeći za kompjuterom. I tek na treningu sam osjetio kako me bole leđa, kako su "
Tko ne voli čokoladu? Ali kakao se može koristiti i za više od prave čokolade. I također za… Osobno, ne treba mi milijun načina da koristim kakao da dokažem da je kakao kul. Uvijek nemam dovoljno čokolade i želim još. Na moje oduševljenje, a i za ljude koji jednako vole čokoladu, pokazalo se da postoji mnogo cool načina korištenja kakaa koji bi vas mogli iznenaditi.
Dijete ne samo da vas mogu učiniti vitkijim, već i značajno potkopati vaše zdravlje. Koja je šteta od dijete? Razmotrite u ovom članku
Iz prve ruke znam koliko je teško nakon radnog dana otići na trening. Međutim, postoje načini koji će vam pomoći da pronađete vrijeme i želju za vježbanjem, a o njima ću govoriti u ovom članku. Prestanite čekati sutra da počnete vježbati.
Zaokružili smo najbolje Lifehacker članke o prehrani, zdravlju mozga i pravima pacijenata za 2019. Naši savjeti koji će vam pomoći da budete zdraviji u 2020
Plank je odlična vježba za razvoj trbušnjaka i nogu. Odabrali smo tri načina da vam pomognemo da ga poboljšate i učinite još učinkovitijim! Kakva kul vježba! Daska je bez napora i čini da se svake sekunde osjećate kao da je posljednja.
Pokušavajući uskladiti posao i osobni život, manje vremena provodimo spavajući. Ali to dovodi do negativnih posljedica i štetno je za zdravlje
Ove jednostavne vježbe mogu vam pomoći da se ponovno osjećate čovjekom, čak i ako ste mrtvi umorni