3 dijete koje organizmu čine više štete nego koristi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Mnogo smo puta rekli da dijete čini više štete nego koristi organizmu. A danas ćemo pogledati 3 popularne dijete koje negativno utječu na naše tijelo.

Stalno ponavljamo da za lijepo i zdravo tijelo nema ništa bolje od sporta + pravilne prehrane. Međutim, još uvijek postoje ljudi koji vjeruju u divlje zablude poput dijeta s jabukama ili proteinima. Nije teško razumjeti zašto – čovjek uvijek želi ići najlakšim putem, a najlakše je sjediti na dijeti mjesec dana kako bi se doveo u formu i nastavio jesti što god želi.

U ovom članku ćemo se osvrnuti na tri najpopularnije dijete – njihove prednosti, nedostatke i njihov učinak na naše tijelo.

Prehrana od jedne (zdrave i ispravne) hrane

Metoda: nekoliko dana trebate jesti samo jedan proizvod (grejp, heljda, jabuke), grupu proizvoda (voće ili povrće) ili sokove.

Što obećavaju: Dramatično mršavljenje, metabolička obnova (kako je?), Čišćenje od toksina, masti i ostalih štetnih stvari koje vam onemogućuju život.

Problem: Sjedeći na dijeti od samo jednog proizvoda, svom tijelu uskraćujete mnoge potrebne tvari: bjelančevine, ugljikohidrate, masti, vitamine i elemente u tragovima, što će, naravno, loše utjecati na vaš organizam.

Rizici: Nakon nekoliko dana takve prehrane, vaše tijelo, iscrpljeno snažnim gubitkom kalorija, počet će prerađivati vaše mišiće u energiju. Ne samo da će to usporiti vaš metabolizam, već će i dovesti do toga da ćete umjesto masnoća izgubiti mišiće. I to da ne spominjemo bolesti probavnog sustava.

Dijeta bez ugljikohidrata

Metoda: Cijela prehrana sastoji se od proteina i malih količina ugljikohidrata (do 20 grama).

Što obećavaju: Vaše tijelo će potrošiti puno energije na obradu proteina, a budući da je proteinima potrebno dulje za obradu, duže ćete se osjećati siti.

Problem: Ozbiljni nedostatak ugljikohidrata učinit će vas letargičnim i slabim. Sve zbog činjenice da tijelo crpi energiju iz ugljikohidrata. Također, ugljikohidrati su bitan dio u radu organa kao što su srce i mozak. Nedostatak ugljikohidrata prisilit će vaše tijelo da crpi energiju ne samo iz potkožnog masnog tkiva, već i iz mišića.

Rizici: takva prehrana negativno utječe na organe. Velika količina proteina preopterećuje bubrege i jetru, a nedostatak ugljikohidrata dovodi do krhkosti kostiju i slabosti.

Ozbiljno ograničenje kalorija

Metoda: Dnevni unos kalorija je smanjen za 20-25% od utvrđene norme.

Što obećavaju: Smanjen rizik od srčanih bolesti, poboljšan cirkulacijski sustav i naravno gubitak težine.

Problem: Cijela stvar je u tome da je dnevni unos kalorija izmišljen s razlogom, a to je količina kalorija koja je tijelu potrebna za pravilno funkcioniranje. Smanjenje kalorija usporava vaš metabolizam i sve osnovne tjelesne funkcije, jer mora obnoviti svoj rad za manje energije.

Rizici: Vrijedi napomenuti da se mršavljenje upravo temelji na smanjenju dnevnog unosa kalorija. Ali sve ovisi o veličini tog smanjenja. Veliko i dramatično smanjenje dovest će vas u opasnost od gubitka mišićne mase, usporavanja metabolizma, snižavanja razine testosterona (ako ste muškarac) i nedostatka hranjivih tvari za vaše tijelo.

Pokušali smo vas još jednom uvjeriti da su takve dijete zle. Na Lifehackeru ćete pronaći mnogo članaka koji će vam pomoći da saznate više o pravilnoj prehrani i zdravom načinu života.