Sadržaj:
- 8 načina za jačanje imuniteta Ovo je jedino što radi
- Kako ne bacati novac na dude
- 9 načina da počnete zdravije jesti bez puno truda
- 10 namirnica koje imaju više kalcija od svježeg sira
- 20 načina da pojedete manje kalorija bez naprezanja
- Kako prestati pušiti: 11 najboljih načina prema znanstvenicima
- Kratki trening za one koji puno sjede
- Kako trenirati ostati u olupini s 40 godina
- 5 savjeta kako održati svoj mozak mladim
- Formula "10-3-2-1-0" pružit će vam čvrst san i živahno jutro
- Zašto hrčemo i kako prestati
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Naši najbolji članci u protekloj godini o prehrani, tjelovježbi i drugim elementima zdravog načina života.
8 načina za jačanje imuniteta Ovo je jedino što radi
Ne postoje čudotvorni lijekovi i pilule za podizanje imuniteta, ali najjednostavnije i najjeftinije metode djeluju besprijekorno. Morat ćete usvojiti nekoliko dobrih navika i odreći se nekoliko loših, ali rezultat je vrijedan toga: niti jedna infekcija neće nestati!
Pročitajte članak →
Kako ne bacati novac na dude
Ako vam je imunitet pao i još uvijek se razbolite, pokušajte barem ne pogoršati situaciju. Vaše zdravlje je u vašim rukama, a ni liječnicima se ne može uvijek vjerovati: oni ponekad prepisuju lijekove za koje nije dokazano da su učinkoviti. Saznajte zašto se to događa i kako razlikovati dobar lijek od smeća.
Pročitajte članak →
9 načina da počnete zdravije jesti bez puno truda
Želite smršaviti, smanjiti rizik od opasnih bolesti (od dijabetesa do raka), biti energični i zablistati zdravljem? Jedi ispravno. Reći ćemo vam kako će vam mali trikovi pomoći da bez paklenih muka smanjite unos kalorija i zamijenite nezdravu hranu zdravom hranom.
Pročitajte članak →
10 namirnica koje imaju više kalcija od svježeg sira
Za zdravu prehranu morate uzeti u obzir ne samo sadržaj kalorija i sadržaj proteina, masti i ugljikohidrata, već i dovoljnu količinu makronutrijenata. A to nije uvijek očito. Na primjer, svježi sir uopće nije prvak u sadržaju kalcija. Postoji najmanje 10 namirnica koje su jednostavno napunjene ovom tvari i koje će vam pomoći da dobijete svoju dnevnu vrijednost bez ikakvih dodataka.
Pročitajte članak →
20 načina da pojedete manje kalorija bez naprezanja
Najveći nutritivni problem u suvremenom svijetu su višak kalorija i kao rezultat toga višak kilograma. Istodobno, održavati normalnu težinu nije tako teško, a za to nije potrebno ići na strogu dijetu. Zamijenite namirnice u svojim obrocima manje kaloričnom (ali ne manje ukusnom) hranom, promijenite neke prehrambene navike, a kalorijski sadržaj vaše prehrane osjetno će se smanjiti, a osjećaj sitosti neće patiti.
Pročitajte članak →
Kako prestati pušiti: 11 najboljih načina prema znanstvenicima
Budući da je ovisnost o cigaretama više psihološka nego fizička, morate pronaći neku stvarno učinkovitu metodu da je se riješite. Za svakoga će biti drugačije. Nudimo 11 dobrih načina. Neki od njih će vam vjerojatno odgovarati, a možda čak i nekoliko.
Pročitajte članak →
Kratki trening za one koji puno sjede
Vjerojatno su svi čuli da je sjedenje gotovo jednako štetno kao i pušenje. Nije uvijek moguće skratiti vrijeme provedeno u sjedećem položaju: uostalom, posao obvezuje. Ali možete smanjiti štetu dodavanjem više kretanja svom životu. Nudimo zanimljiv trening koji će trajati samo 20 minuta, istegnuti začepljene mišiće, održati tijelo u dobroj formi i pomoći u sagorijevanju više kalorija.
Pročitajte članak →
Kako trenirati ostati u olupini s 40 godina
Kratki trening je bolji nego nikakav, ali puni i redoviti treninzi su još bolji. A za one koji već imaju više od 30 godina, jednostavno je potrebno. Kako biste zadržali mladolikost, snagu i ljepotu tijela na koje ste tako navikli, sada se morate malo više potruditi. Znanstvenici su otkrili koja metoda treninga ima učinak pomlađivanja na staničnoj razini i spašava od hrpe bolesti povezanih s dobi.
Pročitajte članak →
5 savjeta kako održati svoj mozak mladim
S godinama se pogoršava ne samo fizička spremnost, već i kognitivne sposobnosti. Što prije počnete brinuti o svom mozgu, dulje ćete moći zadržati dobro pamćenje i pažnju.
Pročitajte članak →
Formula "10-3-2-1-0" pružit će vam čvrst san i živahno jutro
Jedan od preduvjeta zdravlja mozga i cijelog tijela u cjelini je san. Ako ste umorni od zbunjenosti, ometanja i krugova ispod očiju, isprobajte formulu 10-3-2-1-0 od fitness trenera Craiga Ballantynea. Lako je zapamtiti, ali nije lako primijeniti!
Pročitajte članak →
Zašto hrčemo i kako prestati
Hrkanje ne samo da ometa san, već i povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Stoga je vrijedno ozbiljno shvatiti problem, otkriti njegov uzrok i poduzeti mjere. Koje - govorimo u članku.
Pročitajte članak →
Preporučeni:
Kako postati genij: 6 jednostavnih, ali moćnih koraka
Računalne igre, meditacija i drugi očiti i ne baš načini za razvoj mentalnih sposobnosti za one koje progoni pitanje "Kako postati genij?"
Zašto je post s vremena na vrijeme zdraviji od stalnog ograničavanja kalorija
Studije su pokazale da je povremeni post puno učinkovitiji za mršavljenje od stalnog brojanja kalorija i kontrole porcija
Kako postati zdraviji trčanjem: vodič za početnike
Kako početi trčati, kako trenirati i što jesti - savjeti za one koji ne sanjaju trčati maratone, ali žele biti u formi
Kako postati bolji u 2019
Samorazvoj i samousavršavanje hvale su težnje. A Lifehacker ima sve da vam pomogne da promijenite sebe i svoj život na bolje u bliskoj budućnosti
Kako postati zdraviji u 2020
Zaokružili smo najbolje Lifehacker članke o prehrani, zdravlju mozga i pravima pacijenata za 2019. Naši savjeti koji će vam pomoći da budete zdraviji u 2020