2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Istezanje i istezanje ručnikom. Ponekad smo na školskim satovima tjelesnog odgoja izvodili zanimljivu vježbu - uzeli smo ručnik za rubove, čvrsto ga povukli i ispružili ruke ispred sebe, neprestano ih držeći u napetosti. Nakon ove vježbe stvorio se dojam da nam neka strana sila diže ruke uvis. Da budem iskren, nejasno se sjećam zbunjenih objašnjenja našeg profesora tjelesnog.
No, ovi su ljudi pronašli vrlo zanimljivu namjenu ručnika i koriste ga na svojim kućnim treninzima kao dodatni dodatak pri izvođenju vježbi snage i istezanja.
Video broj 1. Ovi su momci treningu pristupili sa svom ozbiljnošću i kombinirali vježbe s ručnikom i samo snagom. Ako se osjećate dovoljno snažno nakon završetka ovog treninga od 12 minuta, možete ga ponoviti u drugom krugu.
Obratite pažnju na djevojku – ona radi vježbe u lakšoj verziji, tako da se prvi put možete slobodno osjećati i ponavljati za njom.
Video broj 2. Predlaže se izvođenje vježbi u ovom videu po 10 minuta.
Video broj 3. A u ovom videu, Carol Ann, fitness trenerica s devetnaest godina iskustva, nudi vam neke prilično jednostavne vježbe istezanja koje se rade ručnikom. U ovom postu dat ću primjer samo jednog videa, ali ako kliknete na njega, bit ćete odvedeni na cijeli niz videa vježbi istezanja s ručnikom.
Ovi videi još jednom dokazuju da ne morate ići u sportske klubove ili kupovati skupu opremu da biste svoje tijelo doveli u red.
Preporučeni:
50 vježbi za istezanje mišića cijelog tijela
Life hacker je prikupio najbolje vježbe za istezanje cijelog tijela kako biste mogli pravilno završiti trening ili dogovoriti sat istezanja kod kuće
Istezanje prije i poslije treninga
U ovom članku ćemo vam pokazati kako se pravilno istegnuti prije i nakon treninga. Slijedite ove jednostavne smjernice i vaši će vam mišići biti zahvalni
11 životnih hakova pomoću papirnatih ručnika
U ovom članku prikupili smo 11 trikova kako koristiti papirnati ubrus
Istezanje za one koji puno sjede
Evo šest jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da se riješite nelagode nakon dugog sjedenja na kauču. Ovaj dio će vas vratiti u život
Istezanje umornih mišića: istezanje na cesti
Ako možete raditi jogu na cesti, onda ne bi trebalo biti problema samo s istezanjem i gnječenjem ukočenih mišića i zglobova. Glavna stvar je znati koje će vježbe biti najučinkovitije za različite mišićne skupine i, naravno, slijediti jednostavna sigurnosna pravila - bez naglih pokreta!