Kako stvoriti pravo okruženje za postizanje svih svojih ciljeva

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Čini se da je sve prilično jednostavno: da biste smršavili, morate se više kretati i manje jesti; da biste povećali brzinu, trebate raditi intervalno trčanje. I iako u tome ima istine, ovo je daleko od glavne stvari. Uspjeh se temelji na pravom okruženju.

Što je okoliš

Sve su to aspekti vašeg života koji utječu na vašu sposobnost da postignete svoje ciljeve i održite dobre rezultate. Koncept okoliša izgrađen je na četiri ključne komponente: pokretu, prehrani, oporavku i vašim uvjerenjima.

Procjenom sebe u odnosu na svaku od ove četiri dimenzije, odredit ćete jeste li u modu preživljavanja ili prosperiteta.

Ako smo u načinu preživljavanja, naše tijelo nije briga želimo li izgledati bolje ili trčati brže. Nažalost, većina nas se često nalazi u sličnom stanju: jedemo u pokretu, ne spavamo dovoljno, oslanjamo se na kavu i energetska pića da nekako funkcioniraju tijekom dana, ne dajemo si vremena za opuštanje, grdimo se i općenito razmišljajte o svom zdravlju samo posljednje. Možete li uspjeti u takvom stanju? Vjerojatno da, ali po koju cijenu?

Kada smo u stanju blagostanja, budimo se bez napora i osjećamo se osvježeno. Uživamo u doručku i polako pijemo kavu. Puni smo energije. Živimo aktivnim životom, a naša dobra forma ne ovisi toliko o odlasku u teretanu, koliko o cjelokupnom načinu života općenito.

Dakle, kada brinemo o svom tijelu – puno se krećemo, pravilno jedemo, spavamo dovoljno i razmišljamo pozitivno – stvaramo okruženje koje nam pomaže da budemo učinkovitiji.

Istraživanja to potvrđuju. Na primjer, utvrđeno je da nedostatak sna inhibira gubitak težine. pa čak i dovodi do činjenice da počinjemo loše jesti. … A ako tijelo ne primi ono što mu treba, ne očekujte od njega čuda.

Da biste razumjeli preživljavate li ili napredujete, razmislite o svom okruženju. Ocijenite svaku od dolje navedenih stavki na skali od 1 do 5 (gdje je 1 opstanak, a 5 prosperitet).

Promet

• Jeste li aktivni? (Možda vježbate svaki dan, ali ostatak vremena je neaktivan, onda se to ne smatra aktivnim stilom života.)
• Krećete li se bez boli ili nelagode?
• Kako strukturirate svoje treninge? Koristite li integrirani pristup? (Uključuje masažu posebnim valjkom, vježbe za pokretljivost zglobova, zagrijavanje i hlađenje.)

Prehrana

• Jedete li svježu, organsku hranu?
• Jedete li uravnoteženu prehranu? (Dijete koje ograničavaju ili, obrnuto, povećavaju vaš unos proteina, masti ili ugljikohidrata zamaraju tijelo.)
• Jedete li polako i mirno? (Studije su pokazale da nas jedenje u žurbi tjera da jedemo više kalorija i da se osjećamo gladnije.)

Oporavak

• Spavate li dobro? (Dobar san znači da možete lako zaspati, ostati budan noću i lako ustati ujutro.)
• Spavate li 7-8 sati? (Ako stalno spavate manje od sedam sati, vaše tijelo prelazi u način preživljavanja.)
• Dajete li si vremena za opuštanje?

Vjerovanja

• Kako se osjećate o sebi: pozitivno ili negativno?
• Koju vrstu razmišljanja imate: fiksno ili evoluirajuće? (Ljudi s fiksnim načinom razmišljanja mislit će: “Uvijek sam jeo što želim, bavio se sportom i bio u dobroj formi, tako će biti i sada.” A ljudi s umom u razvoju će reći: “Otvoren sam za sve novo i spreman isprobati drugačiji pristup.")
• Je li vaše ponašanje u skladu s vašim vrijednostima?

rezultate

Dodajte sve bodove i podijelite zbroj s 20 (maksimalni mogući rezultat). Rezultirajući broj (kao postotak) odražava koliko je dobro vaše okruženje. Na primjer, ako ste na kraju dobili broj 10, tada koristite samo 50% svog potencijala (10 ÷ 20 = 50%). To nije loše, to samo znači da imate puno toga za razvoj.

Pokušajte za svaku stavku koju ste ocijenili ispod četiri boda, zapišite nekoliko ideja koje će vam pomoći da nekako poboljšate ovo područje života.

Savjet

Evo nekoliko savjeta koje treba imati na umu.

Promet

• Nemojte trenirati previše, ali ni previše opušteno.
• Planirajte neku aktivnost na otvorenom svaki tjedan.
• Kako bi vam bilo lakše i ugodnije kretanje, ne zaboravite na masažu posebnim masažnim valjkom i na vježbe za zglobove.

Prehrana

• Pripremite nekoliko jednostavnih recepata unaprijed kako biste uštedjeli vrijeme.
• Jedite hranu lokalnog izvora.
• Jedite neprerađenu hranu: tijelo lakše apsorbira hranjive tvari iz nje.

Oporavak

• Svaki dan odvojite sat vremena za odmor.
• Samomasaža masažnim valjkom prije spavanja pomaže tijelu da se opusti.
• Idite u krevet u isto vrijeme.

Vjerovanja

• Pokušajte promijeniti jednu stvar u svom okruženju u roku od mjesec dana.
• Zapišite svoje temeljne vrijednosti i ponovno čitajte ovaj popis svaki dan (ili barem jednom tjedno) kako biste se podsjetili u kojem smjeru želite ići.
• Podržite druge u njihovim nastojanjima, to podstiče vaš vlastiti uspjeh.