Što se događa s našim tijelom kada dugo sjedimo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Najčešći problemi kojima se može nagraditi sjedilački, neaktivni način života su problemi s kralježnicom. Glavni fokus je na problemima s držanjem, bolovima u ramenima, vratu, leđima i glavobolji. No, tu "bonusima" nije kraj.

To također uključuje probleme s plućima, srcem i želucem. Želite li znati što se događa s vašim tijelom kada predugo sjedite na poslu ili na omiljenom kauču ispred televizora?

Glava

Krvni ugrušci koji nastaju nakon dugog, nepokretnog sjedenja mogu putovati kroz krvožilni sustav i doputovati do mozga, uzrokujući moždani udar.

To također uključuje glavobolje uzrokovane lošim protokom krvi te probleme s vratom i kralježnicom. Zbog glavobolje dolazi do pogoršanja koncentracije, može doći do problema s vidom.

Vrat

Tekućina koja se zadrži tijekom dana sjedećeg rada u nogama prelazi u vrat kada ste u vodoravnom položaju, odnosno kada idete u krevet. I može uzrokovati opstruktivnu apneju u snu – iznenadno zaustavljanje disanja.

Pretilost se u prošlosti povezivala s apnejom za vrijeme spavanja, ali medicinski podaci pokazuju da oko 60% ljudi s apnejom za vrijeme spavanja nema prekomjernu tjelesnu težinu. Prema najnovijoj studiji kanadskih znanstvenika, otkriveno je da ljudi koji gotovo cijeli radni dan provode sjedeći, nakuplja tekućinu u nogama, koja se potom kreće prema vratu kada osoba zauzme horizontalni položaj (odnosno spava). Ova tekućina uzrokuje noćne probleme s disanjem.

Srce

Sjedilački način života može dovesti do kardiovaskularnih bolesti. Kod osoba sa zatajenjem srca i opstruktivnom apnejom u snu noću se u plućima i vratu nakuplja tekućina.

Pluća

Kod osoba sa zatajenjem srca i drugim srčanim problemima, tekućina se može nakupiti u plućima, što dovodi do problema s disanjem. Ovdje se može dodati i plućna embolija. Problem je još teži od njegovog imena.

Trbuh

Sjedilački i sjedeći način života može dovesti do pretilosti i problema s gastrointestinalnim traktom (sve do raka debelog crijeva). Isključeni su enzimi koji su odgovorni za mišiće u krvnim žilama, koji su pak odgovorni za sagorijevanje masti. I način na koji tijelo regulira svoj metabolizam kojim sagorijeva svoje gorivo (osobito glukozu i lipide) se zbunjuje.

Kao rezultat toga, vaša peta točka poprima oblik i veličinu vaše radne stolice.

Ovdje možete dodati i zatvor, hemoroide i "druge životne radosti".

Noge

Kao što je gore spomenuto, tijekom dugotrajnog sjedenja, tekućina se nakuplja u nogama, što dovodi do oticanja. Drugi problem su proširene vene.

Ruke

Sindrom karpalnog tunela jedna je od najneugodnijih posljedica. Ako pokušate saviti ruku tako da između nje i šake bude kut od najmanje 90 stupnjeva, osjetit ćete akutnu bol. Da ne govorim da će zapešća samo boljeti (znam iz vlastitog iskustva). U posebno naprednim slučajevima, tekućina se mora ispumpati iz zglobova - postupak nije baš ugodan.

Ovo je mali podsjetnik što vam se može dogoditi ako više volite sofu nego aktivni, čak i ako ste užasno umorni na poslu i jednostavno padnete s nogu. Nemojte biti lijeni napraviti dodatnu stanicu pješice – idite na posao 10 minuta ranije. Nemojte ostati u uredu na ručku: šetnja do kafića je također šetnja.

Kretanje je život… I potpuno se slažem s ovom tvrdnjom.

I mali popis poveznica na članke s vježbama za leđa, vrat i ruke. Možda vam bude od pomoći:)

Riješite se bolova u donjem dijelu leđa: 8 jednostavnih vježbi

Vježbe za ublažavanje bolova u vratu i ramenima

Kako se riješiti bolova u donjem dijelu leđa

VIDEO: Vježbe za zglob. Prevencija tunelskog sindroma