Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Moderna osoba je talac sjedilačkog načina života, što negativno utječe na zdravlje i dobrobit. U članku ćemo govoriti o tome koliko je stojeći rad koristan, dat ćemo primjere preuređenih radnih mjesta.
Život Ernesta Hemingwaya nazvan je "kontinuirana pobuna". To se očitovalo u svemu: u njegovom osobnom životu, kreativnosti, pa čak i svakodnevnom životu. Hemingway je spavao na tvrdom krevetu i radio stojeći: stavljao je pisaći stroj na prozorsku dasku i satima pisao, prebacujući se s noge na nogu.
No, sredinom 20. stoljeća problem sjedilačkog načina života još nije bio toliko akutan. Danas ljudi većinu vremena provode sjedeći za računalom, u automobilu, ispred televizora. Neaktivnost je pošast uredskih radnika, s kojom se, na sreću, može nositi.
Evo pet razloga da radite dok stojite.
1. Prekomjerna težina
Sjedilački sjedilački način života neizbježno dovodi do viška kilograma. Istodobno, nedavna studija znanstvenika sa Sveučilišta Chester (Engleska), koju je vodio dr. John Buckley, pokazala je da dnevno stajanje od tri sata osigurava sagorijevanje 144 kilokalorije. Tako, ako promijenite način života i na nogama provedete tri sata duže nego inače, možete se riješiti tri do četiri kilograma u godini. Važno je napomenuti da i sam dr. Buckley, poput Hemingwaya, radije radi stojeći.
2. Srce i krvne žile
Peter Katzmarzyk, zajedno s kolegama iz Pennington Biomedical Research Center (SAD), analizirao je način života više od 17.000 Amerikanaca i zaključio da oni koji sjede veći dio dana imaju 54% veći rizik od srčanog udara i drugih srčanih bolesti… Osim toga, prema riječima profesora Katzmazhika, pasivna zabava skraćuje životni vijek u prosjeku za dvije godine.
3. Bol u leđima i vratu
Sjedilački način života također dovodi do osteohondroze i lošeg držanja, nesnosnih bolova u leđima i vratu. Životni haker je već rekao kako se nositi s njima uz pomoć. No, pokazalo se da možete izbjeći probleme s mišićno-koštanim sustavom ako izbacite uredsku stolicu i počnete raditi stojeći. Primjerice, to je učinila počasna lifehakerka Gina Trapani koja je bila prisiljena provoditi 45 do 50 sati tjedno za računalom.
4. Bubrezi
Postoje deseci studija koje pokazuju da su ljudi koji puno vremena provode u sjedećem položaju izloženi riziku od razvoja raznih bolesti (uključujući dijabetes i neke vrste raka).
Thomas Yates sa Sveučilišta Leicester (Engleska) je 2012. otkrio da je sjedilački način života jedan od uzroka bolesti bubrega. Dakle, znanstvenica je otkrila da žene koje sjede manje od tri sata dnevno imaju bolest bubrega 30% rjeđe od žena koje provode osam ili više sati u sjedećem položaju.
5. Produktivnost
Socijalna psihologinja Amy Cuddy proučava govor tijela i to. U "jakim položajima" tijelo proizvodi više testosterona i manje kortizola ("hormon smrti"), koji potiče mentalnu i emocionalnu aktivnost. Stojeći položaj je obično "jaka poza". Stoga, ako odbacite svoju stolicu i preuredite svoje radno mjesto, vaše će aktivnosti vjerojatno biti mnogo produktivnije.
Primjeri stojećih položaja:
Jeste li pokušali ustati? Podijelite svoje iskustvo u komentarima.
Preporučeni:
10 razloga da pogledate filmove Wesa Andersona i zaljubite se u njegov rad
Što trebate znati o omiljenom redatelju hipstera i urbanih romantičara, koji je režirao "The Grand Budapest Hotel"
7 razloga zašto je rad u vezi precijenjen
Rad na odnosima dvojbena je ideja koja nas tjera u mnoge zamke. Ali oni se mogu izbjeći. Smišljamo kako to učiniti
4 razloga za ažuriranje BIOS-a na računalu i 2 razloga za ne
Reći ćemo vam kada ažurirati BIOS računala, a kada ne, te kako ažurirati ako to namjeravate učiniti
Brinemo o zdravlju naših leđa: radimo stojeći
Nakon dosta duge pauze, opet sam otišao u sportski klub i tamo sam u potpunosti osjetio "užitke" rada sjedeći. Unatoč činjenici da dosta hodam s djetetom, još uvijek većinu vremena provodim sjedeći za kompjuterom. I tek na treningu sam osjetio kako me bole leđa, kako su "
7 razloga za rad u Minsku
Prema riječima našeg gostujućeg autora, rad u Minsku može biti zanimljiv, uspješan i zgodan. Evo nekoliko razloga zašto biste trebali otići u Bjelorusiju