10 navika ljudi u dobroj fizičkoj formi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Lara Hudson, profesionalna instruktorica pilatesa, identificirala je 10 navika ljudi koji brinu o svom zdravlju i održavaju tijelo u dobroj formi. “Kad je riječ o tome zašto ustajem u pet ujutro i idem trčati”, kaže Lara, “zašto idem na jogu, a ne na ručak, zašto uvijek nađem vremena za rad na sebi, ne razmišljam o tome to…. Samo to radim."

Predlažem da se upoznate s navikama ljudi u dobroj fizičkoj formi kako biste postali najbolja verzija sebe.

1. Znaju da je kretanje život

Ljudi zdravog tijela razumiju koliko je kretanje važno. Vježba vas može iscrpiti, ali ako je vaš slogan “Učini to ili odustani”, onda ćeš to uvijek raditi.

Budite uvjereni da će nelagoda uzrokovana napornim treningom u budućnosti donijeti izvrsne rezultate. Nemojte odustati i sjetite se koliko je važno prisiliti se da budete stalno u pokretu.

2. Planiraju svoj trening

Ljudi u dobroj fizičkoj formi ništa ne prepuštaju slučaju. Oni planiraju svoje treninge na isti način na koji planiraju svaki važan sastanak. Ako iz nekog razloga propuste barem jedan trening, sigurno će to moći nadoknaditi. Život je nepredvidiv, ali vaš režim treninga ne mora biti takav.

Planiranje je ključ da vježbanje postane navika.

A čim nešto postane navika, stvari su lakše. Bez obzira koliko ste zaposleni, uvijek imate priliku izdvojiti vrijeme za barem kratki trening.

3. Po karakteru su uporni

Ljudi u dobroj fizičkoj formi razvili su samodisciplinu. Orijentirani su u budućnost i shvaćaju da rezultati ne dolaze preko noći, moraju stalno i dosljedno ići prema zacrtanom cilju.

Čvrstost znači da naporno rade čak i kada se cilj treninga nazire u daljini.

4. Vjerni su svojim navikama

Mnogi se ljudi zbog svoje nepostojanosti ne mogu naviknuti na redovite treninge, vrlo često ne završe s treningom ili preskaču s jednog sporta na drugi, a da ga ne odrade kako treba. I onda se pitaju zašto nisu postigli planirane rezultate. Oni koji održavaju dobru formu, trening uvijek dovedu do kraja, čak i ako u početku nije išlo.

5. Ne trebaju se hvaliti

Ljudima koji su u dobroj fizičkoj formi ne trebaju pohvale drugih. Ne hvale se koliko su kilograma izgubili niti koliko sklekova mogu napraviti.

Izvrsno zdravlje, zategnuta koža, zdravo tijelo i živahno raspoloženje vrijedna su nagrada za naporan i uporan rad na sebi.

6. Znaju da je važno trenirati ne samo tijelo nego i um

Veza između uma i tijela je vrlo jaka. Poput olimpijskih sportaša, fizički sposobni ljudi pregledavaju svoj trening i pokušavaju ga poboljšati svaki dan.

Divite li se ljudima u formi koje viđate u teretani? Ovako izgledaju jer ne treniraju bezumno.

7. Izlaze sa suncem

Većina fizički sposobnih ljudi vježba ujutro. Rano buđenje također im pomaže da se usredotoče na druge ciljeve, uspiju u svakodnevnim zadacima i sagorevaju više kalorija.

Kada stojite uz sunce, svjedočite rađanju novog dana, a to vas može ispuniti energijom i inspiracijom.

8. Vole hranu

Zdravi ljudi nikada ne idu na dijetu. Dobro jedu, izbjegavaju hranu koja bi mogla naštetiti njihovom tijelu. Oni se nose sa stresom kroz vježbu, umjesto da ga ugrabe.

Zdravi ljudi uživaju u jelu, shvaćajući da je hrana dragocjen dar za dušu i tijelo.

9. Ne zaboravljaju važnost adekvatnog sna

Nedostatak sna izaziva usporavanje metabolizma, pogoršava raspoloženje i sposobnost jasnog razmišljanja.

Tijekom tjelesnog vježbanja ljudi “sagorevaju” stres i negativne emocije koje tako često sprječavaju mnoge ljude da zaspu. Ako je zdrava osoba imala težak dan, onda će se okupati u vrućoj kupki ili raditi kako bi se oslobodila stresa. Ljudi u formi shvaćaju da je odmor jednako važan kao i vježba.

10. Razmazuju se

Mogu si priuštiti zabavu i prejedanje u posebnim prilikama. Život je dosadan bez sitnica! Ali ljudi u dobroj formi imaju jednu stvar:

Umjesto da se za trud nagrađuju hranom, zdravi se ljudi nagrađuju iskustvima.

Što kažete na masažu ili vikend? Ovo je dostojna nagrada za naporan rad radnim danima. Žene se mogu prepustiti odlasku u kozmetički salon umjesto da si kupuju sladoled.

Prepustite se iskustvima koja će vam dati energiju, poboljšati zdravlje i podići samopouzdanje.