Što učiniti ako su teretana i trčanje umorni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Na kraju sve postane dosadno. Trčanje i teretana također. Shvatio sam što učiniti u ovom slučaju.

Mislim da se mnogi, ako ne i svi, suočavaju s ovim problemom. U nekom trenutku mi dosadi raditi istu stvar – u mom slučaju to su teretana i trčanje – i želim nešto novo. Ne isključujući činjenicu da moram samo nakratko promijeniti aktivnosti kako bih se s novom snagom vratio starim aktivnostima, odlučio sam odabrati sport koji zadovoljava sve moje preferencije.

Volim trenirati bez trenera, bez grupe ljudi i želim trenirati kad mi odgovara, a ne kad krene dionica. S obzirom na te zahtjeve, izbor nije bio tako velik.

Odlučio sam pokušati vježbati uz pomoć posebnih aplikacija, koje su već pregledane. Izbor je pao na metodu vježbanja 12 Minute Athlete, stranicu koja nudi 12-minutne treninge sa i bez opreme. Vježbam koristeći njihovu iPhone aplikaciju.

Ova vrsta treninga ima svoje prednosti:

Raznolikost. Kad vam neki sport dosadi, možete samo postići gol ili možete isprobati nešto novo da se opustite i vratite na pravi put.
Nema potrebe gubiti vrijeme na putu. Iako su teretana i stadion udaljeni 10 minuta hoda od moje kuće, nemaju svi te sreće. Možete raditi komplekse vježbi bez napuštanja kuće.
Dobro opterećenje. Dugo sam bio u teretani i trčao, ali su treninzi od 12 minuta sportaša ipak uspjeli iznenaditi moje mišiće. Možda trebate stalno isprobavati različite vrste opterećenja kako biste bili u formi.
Možete učiti između posla. Ako ste freelancer ili si možete priuštiti vježbanje tijekom pauze od posla, zašto ne? Ali budite spremni da se puno znojite i vašim kolegama se to možda neće svidjeti.:)

Međutim, vježbanje u aplikaciji ima jedan veliki nedostatak. Najvjerojatnije ćete trenirati kod kuće, a jako, jako je teško natjerati se da se kod kuće bavite sportom. Nema toliko izlaza: ili se svladajte i shvatite da niste krpa slabe volje, ili idite učiti na ulicu ili na stadion.

Unatoč činjenici da su takvi kompleksi vremenski ograničeni (12, 16 minuta), nitko vam ne smeta da prođete kroz kompleks nekoliko puta kako biste duže vježbali. Radim 16 minuta pa set od 12 minuta, što zbroji pola sata treninga. Ne puno, ali dovoljno da ostanete u formi.

Još jedna prednost ove vrste vježbanja je raznovrsnost programa treninga. Ako vam se predloženi program ne sviđa, samo trebate protresti uređaj (u slučaju 12-minutnog sportaša) kako bi predložio novi program treninga.

Ova alternativa nije panaceja. Međutim, imati takvu aplikaciju s kompleksima za trening pri ruci je vrlo, vrlo cool. Prvo, ako želite raznolikost, kao i ja, ili ako jednostavno nemate vremena za cijeli trening. Nadamo se da će vam ova tehnika pomoći da unesete malo raznolikosti u svoj trening!

Prikazane aplikacije su samo primjer. Ako koristite druge, recite nam o njima!