Kako se natjerati da se bavite sportom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Za one koji traže motivaciju za bavljenje sportom, bloger Maxim Bodyagin savjetuje da se prestanu prisiljavati trčati ujutro ili se na silu odvući u teretanu. Tajna nije nasilje nad samim sobom, već pronalaženje upravo onoga što će vas inspirirati.

Sada, u prvim danima nove godine, svi počinju život od nule, mršaju ludo i bez pamćenja i često se pitaju: kako se natjerati da se bavite sportom? Pa, ili neka vrsta tjelesnog odgoja.

Treniram od 19. godine, ne sjećam se koliko sam dvorana i trenera vidio tijekom godina. Sveukupno sam trenirao deset godina. I na temelju mog iskustva rodio se jednostavan odgovor na ovo bitno pitanje: ništa. Ne prisiljavajte se ni na koji način. Ljudi koji se mogu prisiliti na vježbanje, pitanje "kako?" nisu postavljeni. Prirodno su obdareni voljnim osobinama koje im pomažu u postizanju uspjeha. Ovaj post nije za njih. Ovaj post je za obične ljude koji nisu obdareni supermoćima, već su obogaćeni punim nizom neuroza, strahova i očekivanja.

Postoje dva načina motiviranja: "nasilan" (ovo je samo kada se trebate prisiliti) i "ohrabrujući" (ovo je kada trebate biti inspirirani). Vrlo je jednostavno shvatiti što vam treba. Zapitajte se: što mi treba? Ako vaš cilj zahtijeva neke supernapore (doći na naslovnicu sjajnog časopisa, osvojiti boksački turnir za amatere, podići uteg od pola tone), onda je sve jednostavno - prepuštate se profesionalnom treneru koji će volens -nolens istisne iz tebe te super napore, a pod njegovom magijom udarcem po glavi brzo ćeš shvatiti sve o "forsiranju" i o "nema boli - nema dobitka".

Ako imate zemaljskiji cilj, kao što je “smršaviti do ljeta” ili se jednostavno “osjećati ugodno u vlastitom tijelu”, onda biste se možda trebali prestati prisiljavati činiti ono u čemu vam srce ne leži i pokušati pronaći nešto što inspirirati će vas…

Dopustite mi da vam dam primjer. Mrzim trčanje od djetinjstva. Ipak, morao sam puno trčati. U različito vrijeme svaki dan sam trčao od "pet" do "deset", a jednom sam čak istrčao i glupu maratonsku distancu i zamalo umro. Svaki put kad sam trebala trčati, počela sam se mrziti. Vlastiti život. Vlastiti izbor. Svaki udarac tenisice u šumsku stazu ili traku za trčanje bio je popraćen nepristojnim izdahom. Naravno, nakon što sam dosegao "Kristovo doba", konačno sam odustao od trčanja.

Neko sam vrijeme trčanje zamijenio skakanjem užeta, ali prošle godine sam otkrio nordijsko hodanje. Za mene je to stvarno postalo “otkriće godine”: to je prekrasan način da se izdahnu sva pluća od vrha do dna, opterete i ruke i noge, “pomakne” kralježnica i tako dalje. I sad ne moram smišljati složene motivacijske poteze, noge me same nose u park. Gotovo svaki dan sa zadovoljstvom hodam šest do osam kilometara sa štapićima za jelo. Štoviše, proklinjem dane kada je hod prekinut ili kada zbog vremenskog pritiska moram zatvoriti distancu.

Još jedan primjer. Kao dijete sam se pokušavao baviti judom, atletikom, biciklizmom. I, da budem iskren, mrzio sam sport kao takav. Mislio sam da mrzim bilo kakvu fizičku aktivnost… Sve dok nisam otkrio okinavski karate s 19 godina. Bio sam zadivljen bogatstvom koje se tamo krije i počeo sam trenirati 20-25 sati tjedno, ostavljajući sebi jedini slobodan dan u nedjelju. Naravno, tada se život promijenio i morala sam revidirati svoj raspored. Ali još uvijek se sjećam te inspiracije.

Zadnji primjer. mrzim jogu. Bio sam u nekoliko razreda koje su vodili moji vrlo kvalificirani prijatelji, i svaki put je majka iz njih izlazila cijeli život na ono što je vrijedilo. Za mene je joga bolna i dosadna do ludila. Razumijem da je sve to užasno korisno, da ne postajemo mlađi iz dana u dan, i tako dalje bla bla bla. Ali sama pomisao da ću ikad morati škripati s užadima na prostirci za jogu, užasava me.

Ali onda sam se sjetio jumbi undo – skupa vježbi disanja, snage i istezanja koje je Shojun Miyagi izumio 1920-ih. Ovaj kompleks je posebno stvoren kako bi se jednostavan okinavski ribar mogao održavati u formi prikladnoj za bavljenje borilačkim vještinama. Ovaj kompleks je prekrasan i po tome što od njega možete oblikovati što vam je potrebno, kao od Lego kockica. Ako želite - dodajete modul za rastezanje, ako želite - power one. I opet sam zaboravio na "forsiranje". Uživao sam eksperimentirati s ovim vježbama, dodajući ili uklanjajući jednu ili drugu. Kad sam nakon duže pauze došao na Hapkido trening, pokazalo se da sam u priličnoj formi.

Tajnu samostalnog treninga otkrio mi je prije dvadeset godina jedan Shito-ryu karate majstor:

Nikada se ne možete prisiliti da date sve od sebe vježbajući sami. Sve završava činjenicom da, kada se jednom prisiliš na super-napor, samo sebe mrziš i pljuješ po razredu. Da biste uspješno trenirali cijeli život, morate raditi ne sa stopostotnim, već sa sedamdeset posto opterećenjem. Na primjer, možete se povući najviše deset puta, a zatim umrijeti od boli. U redu, ali vjerojatno možete napraviti sedam zgibova s relativnom udobnošću, zar ne? Stoga povećajte ovaj volumen bez zaustavljanja.

U budizmu je ovaj neprestani napor ilustriran slikom slona ili kornjače, budući da se te životinje nikada ne žure, ali nikada ne staju.

Čini mi se da je ovo prilično produktivan način treninga razmišljanja:

• raditi sa 70 posto opterećenja, a ne 100 posto, ali to pošteno;
• ne "umrijeti" u treningu, već ga završiti na vrhuncu endorfina, održavajući vas svježim i inspiriranim za sljedeći trening;
• eksperimentirati i pretraživati;
• nikad stati.

Prestanite se zavaravati i tražiti složene načine nasilne samomotivacije. Samo pronađite vrstu tjelesne aktivnosti koja će vas inspirirati i zadiviti se promjenama koje će vam se dogoditi. Srećom, sada ima mnogo toga za izabrati.

Vjerujte, sve dok tražite oslonac izvan sebe, tražite “tko bi vas natjerao”, pokušavajući razmišljati u skladu s nasilnom motivacijom, nećete se promijeniti. Uzdisat ćete i razmišljati godinama, umjesto da ponosno hodate naprijed poput slona, nikad ne stajete.

Inspiracija. Evo što trebate tražiti da biste se istinski promijenili. Sretno i dobro zdravlje!