Sadržaj:

Najbolji članci o sportu i fitnessu u 2020. na Lifehackeru
Najbolji članci o sportu i fitnessu u 2020. na Lifehackeru
Anonim

Vježbe za lijepe bokove, zdrava leđa i za one kojima uvijek nedostaje vremena.

Najbolji članci o sportu i fitnessu u 2020. na Lifehackeru
Najbolji članci o sportu i fitnessu u 2020. na Lifehackeru

8 tipova ljudi koji nikada neće dovesti svoje tijelo u red

8 tipova ljudi koji nikada neće dovesti svoje tijelo u red
8 tipova ljudi koji nikada neće dovesti svoje tijelo u red

Počinjete li uvijek iznova trenirati i pravilno se hraniti, ali onda se slomite i odustanete od svega? Ili stalno odgađate početak nastave za kasnije? Ili možda nemate pojma kako živjeti bez junk fooda? Imamo loše vijesti za vas: čini se da nikada nećete postići rezultate koje želite. Pročitajte naš članak i počnite mijenjati svoj život na bolje.

5 krugova pakla: kratki trening za lijepe bokove i zdrava leđa

5 krugova pakla: kratki trening za lijepe bokove i zdrava leđa
5 krugova pakla: kratki trening za lijepe bokove i zdrava leđa

Ovaj trening našeg stručnjaka za fitness pravilno će opteretiti vaše mišiće i pumpati srce u samo 20 minuta. Sastoji se od četiri jednostavne vježbe koje su prikladne za sve razine kondicije. Samo kliknite na poveznicu, pročitajte upute za implementaciju i počnite!

4 vježbe koje mogu ubiti vaša koljena

Sportski članci: 4 vježbe koje vam mogu ubiti koljena
Sportski članci: 4 vježbe koje vam mogu ubiti koljena

Ravna stopala, prekomjerna težina, neravnoteža mišića, rane ozljede i sjedilački način života mogu utjecati na zdravlje koljena. Zajedno s prekomjernom upotrebom, lako mogu dovesti do boli i upale. U ovom članku ćemo pogledati koje vježbe mogu biti posebno štetne i pokazati vam kako ih učiniti sigurnijima.

Ne možete raditi sklekove ako to radite na ovaj način

Sportski članci: ne možete raditi sklekove ako to radite na ovaj način
Sportski članci: ne možete raditi sklekove ako to radite na ovaj način

Sklekovi su jednostavna vježba, ali mogu biti neučinkoviti, pa čak i povrijediti ako ih radite od srca. Naš fitnes stručnjak analizira glavne pogreške i pokazuje vam kako raditi sklekove kako ne biste dobili bolove u ramenima i donjem dijelu leđa.

Što trenirati svaki dan kako biste brže izgradili mišiće

Što trenirati svaki dan kako biste brže izgradili mišiće
Što trenirati svaki dan kako biste brže izgradili mišiće

Ako svakodnevno opterećujete velike mišićne skupine bez odmora, napredak će se usporiti ili potpuno zaustaviti. Osim toga, umor CNS-a može dovesti do pretreniranosti. Međutim, neki mišići se mogu i trebaju trenirati svaki dan. Koje - pročitajte u našem članku.

Vježba dana koja će vam ubiti ramena i ruke za 6 minuta

Sportski članci: Vježba dana koja vam ubija ramena i ruke u 6 minuta
Sportski članci: Vježba dana koja vam ubija ramena i ruke u 6 minuta

Ako želite testirati svoje tijelo na snagu i brzo pumpati mišiće ramenog pojasa, onda je ovaj trening za vas. Samo 6 minuta i pravilno ćete opteretiti ramena, grudi i tricepse. A kako odraditi trening, pročitajte naš članak na poveznici ispod.

Vježba dana: samo jedna vježba dobro će napumpati vaše tijelo

Sportski članci: Samo jedna vježba poboljšat će vaše tijelo
Sportski članci: Samo jedna vježba poboljšat će vaše tijelo

Još jedan ekspresni trening od celebrity trenerice Keire Stokes za ljude koji stalno nemaju dovoljno vremena za sport. Jedna vježba u samo 5-8 minuta ojačat će mišiće ramenog obruča, kukova, trbušnjaka i leđa, pumpati pokretljivost i dati vam osjećaj gipkog i poslušnog tijela.

Vježbanje dana: Radite ove vježbe ako želite velike trbušnjake

Sportski članci: Radite ove vježbe ako želite odlične trbušne mišiće
Sportski članci: Radite ove vježbe ako želite odlične trbušne mišiće

Zabilježite ovaj set vježbi poznatog majstora kalistenike ako već dugo sanjate o lijepim kockama na trbuhu. Preporučujemo da to radite tri puta tjedno kako biste povećali snagu i volumen trbušnjaka. I, kao i uvijek, detaljan opis vježbi naći ćete u našem članku.

5 jednostavnih treninga za najlijenije

Sportski članci: Najlakše vježbe
Sportski članci: Najlakše vježbe

Svi razumijemo da je kretanje dobro za naše zdravlje. Ali lijenost je ozbiljan protivnik. Zato smo za vas sastavili pet lakih, kratkih treninga koji će vam pomoći da ojačate mišiće i uživate u istezanju za ublažavanje napetosti. Probajte barem jedan od njih, a možda ćete poželjeti još.

Vježbanje dana: samo 4 minute rada za jake trbušne mišiće

Vježbanje dana: samo 4 minute rada za jake trbušne mišiće
Vježbanje dana: samo 4 minute rada za jake trbušne mišiće

Vježbe koje su korisne za one koji žele početi trenirati dugo vremena, ali stalno ne mogu pronaći vremena za to. Sada takvi izgovori neće uspjeti: samo nekoliko minuta dnevno i možete nastaviti raditi svojim poslom.

Preporučeni: