Sadržaj:
- 8 tipova ljudi koji nikada neće dovesti svoje tijelo u red
- 5 krugova pakla: kratki trening za lijepe bokove i zdrava leđa
- 4 vježbe koje mogu ubiti vaša koljena
- Ne možete raditi sklekove ako to radite na ovaj način
- Što trenirati svaki dan kako biste brže izgradili mišiće
- Vježba dana koja će vam ubiti ramena i ruke za 6 minuta
- Vježba dana: samo jedna vježba dobro će napumpati vaše tijelo
- Vježbanje dana: Radite ove vježbe ako želite velike trbušnjake
- 5 jednostavnih treninga za najlijenije
- Vježbanje dana: samo 4 minute rada za jake trbušne mišiće
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Vježbe za lijepe bokove, zdrava leđa i za one kojima uvijek nedostaje vremena.
8 tipova ljudi koji nikada neće dovesti svoje tijelo u red
Počinjete li uvijek iznova trenirati i pravilno se hraniti, ali onda se slomite i odustanete od svega? Ili stalno odgađate početak nastave za kasnije? Ili možda nemate pojma kako živjeti bez junk fooda? Imamo loše vijesti za vas: čini se da nikada nećete postići rezultate koje želite. Pročitajte naš članak i počnite mijenjati svoj život na bolje.
5 krugova pakla: kratki trening za lijepe bokove i zdrava leđa
Ovaj trening našeg stručnjaka za fitness pravilno će opteretiti vaše mišiće i pumpati srce u samo 20 minuta. Sastoji se od četiri jednostavne vježbe koje su prikladne za sve razine kondicije. Samo kliknite na poveznicu, pročitajte upute za implementaciju i počnite!
4 vježbe koje mogu ubiti vaša koljena
Ravna stopala, prekomjerna težina, neravnoteža mišića, rane ozljede i sjedilački način života mogu utjecati na zdravlje koljena. Zajedno s prekomjernom upotrebom, lako mogu dovesti do boli i upale. U ovom članku ćemo pogledati koje vježbe mogu biti posebno štetne i pokazati vam kako ih učiniti sigurnijima.
Ne možete raditi sklekove ako to radite na ovaj način
Sklekovi su jednostavna vježba, ali mogu biti neučinkoviti, pa čak i povrijediti ako ih radite od srca. Naš fitnes stručnjak analizira glavne pogreške i pokazuje vam kako raditi sklekove kako ne biste dobili bolove u ramenima i donjem dijelu leđa.
Što trenirati svaki dan kako biste brže izgradili mišiće
Ako svakodnevno opterećujete velike mišićne skupine bez odmora, napredak će se usporiti ili potpuno zaustaviti. Osim toga, umor CNS-a može dovesti do pretreniranosti. Međutim, neki mišići se mogu i trebaju trenirati svaki dan. Koje - pročitajte u našem članku.
Vježba dana koja će vam ubiti ramena i ruke za 6 minuta
Ako želite testirati svoje tijelo na snagu i brzo pumpati mišiće ramenog pojasa, onda je ovaj trening za vas. Samo 6 minuta i pravilno ćete opteretiti ramena, grudi i tricepse. A kako odraditi trening, pročitajte naš članak na poveznici ispod.
Vježba dana: samo jedna vježba dobro će napumpati vaše tijelo
Još jedan ekspresni trening od celebrity trenerice Keire Stokes za ljude koji stalno nemaju dovoljno vremena za sport. Jedna vježba u samo 5-8 minuta ojačat će mišiće ramenog obruča, kukova, trbušnjaka i leđa, pumpati pokretljivost i dati vam osjećaj gipkog i poslušnog tijela.
Vježbanje dana: Radite ove vježbe ako želite velike trbušnjake
Zabilježite ovaj set vježbi poznatog majstora kalistenike ako već dugo sanjate o lijepim kockama na trbuhu. Preporučujemo da to radite tri puta tjedno kako biste povećali snagu i volumen trbušnjaka. I, kao i uvijek, detaljan opis vježbi naći ćete u našem članku.
5 jednostavnih treninga za najlijenije
Svi razumijemo da je kretanje dobro za naše zdravlje. Ali lijenost je ozbiljan protivnik. Zato smo za vas sastavili pet lakih, kratkih treninga koji će vam pomoći da ojačate mišiće i uživate u istezanju za ublažavanje napetosti. Probajte barem jedan od njih, a možda ćete poželjeti još.
Vježbanje dana: samo 4 minute rada za jake trbušne mišiće
Vježbe koje su korisne za one koji žele početi trenirati dugo vremena, ali stalno ne mogu pronaći vremena za to. Sada takvi izgovori neće uspjeti: samo nekoliko minuta dnevno i možete nastaviti raditi svojim poslom.
Preporučeni:
Najbolji članci o motivaciji u 2020. na Lifehackeru
Otkrivamo zašto vam ne ide promijeniti život te vam kažemo kojih se navika hitno trebate riješiti da bi se pojavila motivacija
Najbolji članci o produktivnosti u 2020. na Lifehackeru
Prikupili smo najbolje članke o tome kako biti produktivniji: savjeti neuroznanstvenika, borba protiv odugovlačenja te učinkoviti popisi i trikovi
Najbolji članci o zdravlju u 2020. na Lifehackeru
Prikupili smo najbolje članke o zdravlju: kako se brinuti za zube, koji respirator kupiti i zašto ne biste trebali napraviti antiseptik od votke
Najbolji članci o životu u 2020. na Lifehackeru
U koje je mitove vrijeme da prestanete vjerovati, zašto je vrijedno čučati što češće i kako komunicirati s ljudima u bijelom mantilu - prikupili smo najbolje članke o životu
Najbolji članci o samorazvoju 2015. prema Lifehackeru
U našem izboru pronaći ćete 10 najboljih Lifehacker članaka o samorazvoju 2015. koji će vam u novoj godini pomoći da iz dana u dan postajete sve bolji