7 gadgeta koji će vježbanje kod kuće učiniti učinkovitim i ugodnim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Teretane i parkovi su sada zatvoreni, ali možete održavati kondiciju kod kuće.

1. Pametno uže za preskakanje

Kardio ne samo da vam pomaže pri mršavljenju, već i povećava hipertrofiju skeletnih mišića nakon aerobne vježbe Trening mišićnog tonusa, jača Preokretanje srčanih učinaka sjedilačkog starenja u srednjem vijeku - Randomizirano kontrolirano ispitivanje kardiovaskularnog i dišnog sustava, poboljšava stanje kože Mlađa koža i vježbanje raspoloženje Vježbanje za opuštanje. Preskakanje užeta odnosi se na ovu vrstu tjelesne aktivnosti. Sve što vam treba je slobodan prostor i, zapravo, uže za preskakanje.

Obični modeli su u redu, ali pametni modeli učinit će vaš trening ugodnijim i zabavnijim. Na primjer, pametna užad za skakanje broji broj skokova i koristi LED diode za prikaz rezultata u zraku ispred vas. Zahvaljujući tome, ne morate računati u mislima. Ako vas brojke ne zanimaju osobito, konop za preskakanje može projicirati motivirajuću frazu. Uređaj je sinkroniziran s pametnim telefonom: to vam omogućuje spremanje podataka o treningu i analizu vaše aktivnosti.

2. Pametna boca za vodu

Važno je ostati hidratiziran tijekom vježbanja. Pametna boca prati koliko ste popili dnevno i koristi indikatore kako bi vas upozorila kada dosegnete 20, 50 i 100% svoje dnevne potrebe za tekućinom.

Da bi se izračunala individualna potreba za vodom, gadget mora biti sinkroniziran s pametnim telefonom i uneseni parametri tijela aplikacije, podaci o ciljevima i razini tjelesne aktivnosti. Pametna boca slat će obavijesti kada ne popijete dovoljno. Inače, ova informacija je korisna i za one koji se uopće ne bave sportom – zahvaljujući njima moći ćete izbjeći dehidraciju.

3. Pametne bežične slušalice

Bavljenje sportom uz glazbu puno je ugodnije i zabavnije nego u tišini: živahne pjesme postavljaju pravi ritam i održavaju dobro raspoloženje. Ali ako ne trenirate s cijelom obitelji, glazba će ometati vaše najmilije. Visokokvalitetne slušalice pomoći će riješiti problem. Najprikladnije je koristiti bežične modele: nema opasnosti da se za nešto uhvatite dok radite vježbe.

Jedna opcija su slušalice. Sigurno su pričvršćene za ušne školjke i ne padaju tijekom treninga. Također prate puls, tjelesnu temperaturu, potrošnju kisika i druge parametre tjelesne aktivnosti. Gadget je sinkroniziran s pametnim telefonom i bilježi sve podatke u aplikaciji – zanimljiva alternativa konvencionalnim fitness trackerima.

4. Pametne vage

Ako se bavite sportom, onda svakako pratite svoju tjelesnu težinu. Ali težina nije jedini pokazatelj koji trebate uzeti u obzir kako biste učinkovito trenirali. Također je važno pratiti omjer tjelesne masti i mišića i tjelesne tekućine.

Pametna vaga mjeri 12 biometrijskih pokazatelja: koštanu masu, sadržaj mišićnog tkiva, omjer visceralne i tjelesne masti, bazalni metabolizam, metaboličku dob i druge. Uređaj također može izračunati indeks tjelesne mase. Zaslon prikazuje samo težinu, sve ostale podatke program bilježi u aplikaciji na pametnom telefonu. Maksimalna tjelesna težina koju Picooc može izdržati je 150 kilograma.

5. Dječji pametni sobni bicikl

Djeca također moraju biti tjelesno aktivna. Pogotovo sada, kada nema prilike trčati na ulici ili ići na nastavu u sportskom dijelu. Najteže je u organizaciji kućnog treninga zainteresirati dijete.

Sobni bicikl se može spojiti na tablet ili TV s funkcijom Smart TV. Onda je stvar mala: trebate preuzeti aplikaciju i odabrati jedan od programa obuke u njoj. Na ekranu će se pojaviti igra sa zadacima: njihova implementacija i prijelaz na sljedeće razine ovise o brzini pedaliranja, prijeđenoj udaljenosti i vremenu koje je dijete provelo u takvoj aktivnosti.

6. Trener za igru daskom

Malo gamifikacije neće naškoditi ni odraslima. Interaktivni simulator pomoći će vam da vam ne dosadi u baru - to je mobilna platforma na koju je pričvršćen pametni telefon. Prije početka treninga potrebno je pokrenuti aplikaciju s igrom i stati u plank položaj uz oslonac na platformi.

Da biste dovršili igru, morat ćete stalno mijenjati položaj tijela i simulatora u prostoru. Platforma se može rotirati ili naginjati u različitim smjerovima - sve ovisi o scenariju. To vam omogućuje naizmjenično napinjanje i opuštanje do 29 mišićnih skupina. Simulator radi sa svim modelima pametnih telefona na iOS-u i Androidu.

7. Pametni mini-prsten

Ako vam samoizolacija i neizvjesnost u budućnost daju puno negativnih emocija, možete ih izbaciti u kućni mini-ring za boks. Istovremeno poboljšajte svoju tjelesnu formu. Trenažni kompleks sastoji se od dva para boksačkih rukavica, narukvica, strunjače i vreće za boksanje.

U rukavice su ugrađeni trackeri koji broje broj pogodaka i mjere njihovu snagu. Podaci se šalju u aplikaciju na pametnom telefonu: nakon analize rezultata, sustav određuje preporučeno trajanje sljedećeg treninga. Dvostruki set rukavica omogućuje vježbanje u paru. Možete dogovoriti domaći turnir: aplikacija će izračunati tko je kruški zadao najviše udaraca.