Kako sjediti za laptopom da vas leđa ne bole

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Razmislite o svom zdravlju i preispitajte svoje navike, čak i ako vam dosad ništa ne smeta.

Prijenosna računala proširuju mogućnosti rada. Zaslon spojen na tipkovnicu i relativno mala težina ono su što vam je potrebno za slobodu kretanja u uredu i bilo gdje drugdje. Ali od stalne komunikacije s laptopom bole me leđa, vrat i ramena. Svejedno jedinstvo zaslona i tipkovnice pretvara ga u neugodnu stvar s gledišta kralježnice: teško je pronaći položaj u kojem će držanje biti ispravno.

Evo što učiniti kako biste smanjili opterećenje na leđima tijekom rada na prijenosnom računalu:

• Koristite zasebnu tipkovnicu i miša u svom primarnom radnom području. Postavite prijenosno računalo na postolje tako da ekran bude u visini očiju.
• Ne stavljajte laptop na krilo. Stavite ga na stol ili noćni ormarić - glavna stvar je da postoji podrška za vaše ruke.
• Pravite pauze. Barem dva puta na sat odvratite se od posla i pomaknite se pet minuta – tako će opterećenje zglobova i mišića biti manje.
• Naučite pravilno sjediti za stolom. Kako točno - detaljno smo opisali u ovom članku. Provjerite jesu li stol i stolica prikladni za vašu visinu i da lako možete doći do predmeta koji su vam potrebni za posao.
• Maknite ruku s lica, uspravite se i prilagodite svoje držanje sada … Pronađite stalak za prijenosno računalo i opcionalnu tipkovnicu, čak i ako ništa ne boli.

Bolovi u leđima, vratu i ramenima se postupno povećavaju i teško ih je liječiti. Stoga ne odlažite naviku pravilnog sjedenja za kasnije.