8 znanstveno dokazanih prirodnih nootropa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Mnogi tvrde da su nootropici, odnosno tvari koje potiču mentalnu aktivnost, farmakološke dude, a njihovu navodnu učinkovitost ništa ne podupire. Međutim, postoje mnogi prirodni nootropi za koje je znanstveno dokazano da su korisni.

1. Kofein

Kava i čaj su najpopularniji nootropici. Istodobno se može pronaći mnogo najkonfliktnijih podataka o opasnostima i dobrobitima kofeina.

Nootropni učinak

O jednoj činjenici nema sumnje: kofein djeluje stimulativno na psihu.

Učinak kofeina javlja se u roku od nekoliko minuta nakon uzimanja i traje od 20 minuta do nekoliko sati. Osoba osjeća navalu vedrine, povećava se mentalna učinkovitost, povećava koncentracija. To su dokazani učinci, a ako netko tvrdi da nakon jedne šalice napitka ništa nije osjetio, onda bi trebao povećati dozu. To se posebno odnosi na čaj koji ima znatno manji udio kofeina od kave.

Nakon prestanka djelovanja kofeina dolazi do "mamurluka": energetski nalet kompenzira se gubitkom snage. Ispijanje kave je na vlastitu odgovornost i rizik. Što više – štete ili koristi – donosi redovita uporaba kofeina, nitko sa sigurnošću ne može reći. Ili bolje rečeno, možda, ali naći će se i netko tko će s punim povjerenjem istupiti u obranu suprotnog stajališta.

Na ovaj ili onaj način, izravna i brza intervencija u funkcioniranju hormonskog sustava načelo je djelovanja većine lijekova.

Redovita konzumacija kave čak razvija u tijelu netoleranciju na amfetamin, jednu od najtežih droga, kao što je pokazalo jedna studija, kofein u asimetričnoj interakciji smanjuje aktivnost izazvanu amfetaminom. …

2. Glicin

Glicin je dobro poznat kao najsigurniji i najčešći nootrop. To je jednostavna aminokiselina koju dobivamo hranom, a medicinska istraživanja potvrđuju njezinu učinkovitost.

Nootropni učinak

Znanstveno dokazano GABA i glicinom. da glicin, ulazeći u mozak, izaziva eksploziju GABA, inhibitornog neurotransmitera. Dakle, glicin ima usporavajući učinak na središnji živčani sustav. Mnogi ne osjećaju trenutni učinak zbog malih farmaceutskih doza. Međutim, ako uzmete više od jedne tablete odjednom, ali desetak odjednom, tada ćete za pola sata osjetiti opuštenost, inhibiciju pokreta i želju za spavanjem. Ne biste se trebali bojati napraviti eksperiment kako biste zadovoljili znatiželju: glicin je apsolutno siguran čak i u velikim dozama.

Glicin također aktivira aktivnost NMDA receptora. Povoljni učinci glicina (bioglicina) na pamćenje i pažnju kod mladih i sredovječnih odraslih osoba. koji su odgovorni za pamćenje. Dakle, osim sedativnog učinka, glicin ima pozitivan učinak na mentalnu učinkovitost. Pogotovo na duge staze.

3. Taurin

Taurin je dobro poznat svim ljubiteljima energetskih napitaka. Ali možete ga dobiti ne samo od sode: tvar se nalazi u svim živim organizmima.

Nootropni učinak

Taurin djeluje inhibirajuće na središnji živčani sustav, stoga, ako osjetite nalet snage od popijenog energetskog napitka, onda je za to kriv kofein koji se u njemu nalazi. Pozitivni učinci taurina leže u njegovoj sposobnosti da aktivira razvoj stanica u hipokampusu, što uvelike određuje naše kognitivne sposobnosti, posebice pamćenje. Taurin barem čini miševe mudrijim. Taurin povećava neurogenezu hipokampusa kod starijih miševa. …

4. Gotu kola

Gotu Kola, ili azijska Centella, je biljka uobičajena u tropskim zemljama. Sadrži tvari koje potiču oslobađanje acetilkolina, koji regulira brzinu prijenosa signala u sinaptičkim čvorovima. U našoj klimatskoj zoni teško je pronaći ovu biljku, ali ekstrakt Centella asiatica možete nabaviti u ljekarnama.

Nootropni učinak

Na Istoku se vjeruje da dugotrajna upotreba azijske Centella poboljšava pamćenje i mentalne sposobnosti. Za to postoji znanstvena osnova Pharmacological Review on Centella asiatica: Potencijalni biljni lijek za sve. … Odmah nakon uzimanja možete osjetiti opuštajući, sedativni učinak.

5. Ginkgo biloba

Jedna od najžilavnijih biljaka na svijetu: otporna je na bolesti i parazite, lako podnosi hladnoću i dobro se snalazi u siromašnim tlima. Ginkgo raste u Kini.

Nootropni učinak

Nootropni učinci preporučenih doza ginka uglavnom se normaliziraju. Odnosno, ako je osoba imala problema s koncentracijom, raspoloženjem, izvedbom prije uzimanja, tada će učinak biti vidljiv. Ginkgo se koristi za sprječavanje razvoja demencije i za liječenje drugih moždanih poremećaja. Ginkgo biloba: specifičnost neuropsihološkog poboljšanja-selektivni pregled u potrazi za diferencijalnim učincima. …

6. Rhodiola

Još jedna orijentalna biljka. Rhodiola ima mnoga korisna svojstva: normalizira krvni tlak, liječi srce i poboljšava apetit. Također djeluje stimulativno na središnji živčani sustav.

Nootropni učinak

Znanstvenici su došli do zaključka da rhodiola povećava izdržljivost organizma u cjelini, a također ima pozitivan učinak na mentalne sposobnosti Učinkovitost i djelotvornost Rhodiola rosea L.: sustavni pregled randomiziranih kliničkih ispitivanja. … Učinak će biti vidljiv ako se u vrijeme uzimanja Rhodiole osjećate umorno.

Rhodiola također utječe na proizvodnju serotonina. U slučaju njegovog nedostatka, biljka vraća količinu hormona na normalne vrijednosti, ali ne potiče njegovu suvišnu proizvodnju.

7. L-teanin

Još jedna nootropna tvar koja se nalazi u zelenom čaju osim kofeina. Razlog zašto nakon popijene šalice ne osjećamo izraženi učinak je niska doza. Koncentrirani L-teanin dostupan je u slobodnoj prodaji.

Nootropni učinak

Stanje osobe koja je uzela dovoljnu dozu L-teanina podsjeća na stanje meditacije: osjeća se smireno i spokojno, ali pritom njegova pažnja ne jenjava.

L-teanin značajno povećava alfa aktivnost u mozgu L-teanin, prirodni sastojak čaja, i njegov učinak na

mentalno stanje.: To znači da osoba postaje otpornija na stres i smirenija. U ovom slučaju sedativni učinak se ne opaža. Osim toga, L-teanin izvrsno djeluje u kombinaciji s kofeinom, ublažavajući njegove negativne učinke Vrijeme za čaj: raspoloženje, krvni tlak i učinci na kognitivne performanse kofeina i teanina koji se daju sami i zajedno. …

8. Leuzea

Leuzea je odgovor svima koji su skeptični prema nootropima. Ako želite brzo doživjeti primjetan nootropni učinak, onda je Leuzea ono što vam treba. Tinktura biljke može se kupiti u ljekarni, potpuno je bezopasna, a učinak ćete osjetiti odmah.

Nootropni učinak

Leuzea se često koristi od strane sportaša zbog njenog toničnog učinka. Ima uzbudljiv učinak na središnji živčani sustav, umor stvarno ublažava kao ruka. Studije na štakorima Učinci ekstrakta iz Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) na učenje i pamćenje kod štakora. su pokazali da uzimanje leuzee ima pozitivan učinak na intelektualne sposobnosti.