2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Modni trend sve više uzima maha, a masažni valjak je sada 2-u-1 sportska oprema: savršena kombinacija aerobne vježbe i regeneracije tijela koju pokreće masaža.
Fascial Roller Training je inovacija dr. Roberta Schleipa. Schlaip je na čelu istraživačke grupe Fascia na Sveučilištu u Ulmu (Njemačka) i jedan je od vodećih stručnjaka u proučavanju ovojnica vezivnog tkiva koje pokrivaju organe, krvne žile, živce i čine ovojnice za mišiće. Godine 2007. bio je sudomaćin prvog međunarodnog kongresa istraživanja fascije u Bostonu.
Kod nas ova vrsta funkcionalnog treninga tek počinje uzimati maha, pa je prilično teško procijeniti njegovu učinkovitost. No, Schlaip smatra da su ove vježbe idealne za one koji pate od upornih bolova u leđima, kao i za sportaše kojima je potreban brzi oporavak od napornih treninga.
prednosti:
- Brzo ostvarite opipljive rezultate.
- Postignite maksimalnu učinkovitost i ujedno brži oporavak tijela nakon napornih treninga kroz kombinaciju učinkovitih vježbi koje ne utječu samo na mišiće, već i na fasciju.
- Smanjenje ili rješavanje bolova u leđima i ispravljanje držanja.
- Kombinacija treninga i samomasaže.
Zašto je vrijedno obratiti pažnju na činjenicu da ova masaža nije samo mišići, već i fascija? Dr. Schlaip vjeruje da zdrava fascija može pružiti veću razinu manevriranja, opskrbiti mišiće potrebnim hranjivim tvarima i njihov brzi oporavak nakon vježbanja. Osim toga, poboljšava se atletska izvedba, posebno s eksplozivnim pokretima kao što su skakanje ili sprint.
Funkcionalni trening u kombinaciji sa samomasažom omekšava vezivno tkivo, ublažava napetost mišića i uklanja adhezije fascije. To vam omogućuje da proširite svoj raspon pokreta i smanjite rizik od ozljeda.
Preporučeni:
Kako kružni trening pomaže da izgubite težinu i brže izgradite mišiće
U kružnom treningu radiš nekoliko vježbi zaredom na različitim mišićnim skupinama, a zatim kreneš ispočetka. Istodobno, između serija je minimalan ili nikakav odmor. Stoga gubite na težini i brže gradite mišiće
Kako masažnim valjkom učiniti mišiće zdravim i elastičnim
Masažni valjak je alat koji će pomoći pripremiti tijelo za trening, povećati cirkulaciju krvi, opustiti zategnute mišiće te ukloniti bol i grčeve
Kako raditi s trbušnim valjkom i ne ozlijediti leđa
Lifehacker razumije zašto su vježbe s valjkom za tisak korisne. Ako pravilno slijedite tehniku, pomoći će u izgradnji željeznih mišića
4 vježbe s masažnim valjcima za one koji se žele riješiti celulita
Nastavljamo vas pripremati za ljeto s 4 vježbe s masažnim valjcima koje će poboljšati stanje vaše kože i pomoći vam da se riješite celulita
Layout je besplatni funkcionalni alat za izradu kolaža s Instagrama
Layout nastavlja liniju podržanih aplikacija za fotografije kreatora Instagrama. Hyperlapse je pomogao snimati time-lapse, Bolt - anonimno razmjenjivati fotografije i video zapise, a novi proizvod predstavljen neki dan - stvoriti tako pomalo zaboravljeni format slika, poput kolaža.