2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Joga je idealna za vježbanje kod kuće, sve što trebate je udobna odjeća i prostirka. A YouTube će vam pomoći da naučite kako pravilno izvoditi asane. Odabrali smo četiri seta različitih duljina koji su savršeni za početnike. Sjednite ispred ekrana i slijedite savjet instruktora.
5 minuta
U samo 5 minuta možete poboljšati svoju fleksibilnost, a istovremeno se opustiti uz video s LivestrongWoman. Ovaj kompleks može biti izvrstan početak za redovito vježbanje joge. Uostalom, definitivno možete izdvojiti 5 minuta!
15 minuta
Pozdrav Suncu od Yoga Stars. Ova klasična sekvenca asana dobro djeluje na sve mišićne skupine i korisna je za zglobove. Kompleks je izvrstan za jutarnje vježbe: nakon što ga napravite, osjetit ćete nalet snage i pozitivnosti.
30 minuta
Polusatni kompleks iz Unagrande YogaCluba pomoći će vam da se oslobodite umora. Učinite to kada vam ponestane snage da podignete vitalnost.
60 minuta
Katerina Buida pomoći će uravnotežiti tijelo i um: cijeli sat asana koje će vam pomoći da osjetite ravnotežu i sklad.
Preporučeni:
5 razloga za vježbanje kod kuće umjesto u teretani
Evo zašto su treninzi kod kuće jednako dobri kao i u teretani, pa čak i bolji. I ne radi se samo o uštedi vremena i novca
Bučice ili kettlebells: što odabrati za vježbanje u teretani i kod kuće
Savjetujemo što je bolje odabrati za trening snage - bučice ili utege. Saznajte što vam odgovara i koje je školjke bolje kupiti
5 najboljih sprava za vježbanje kod kuće koje stvarno rade
Life hacker govori kako odabrati traku za trčanje, eliptični trenažer i druge kućne modele. Oni će pomoći u izgradnji izdržljivosti i jačanju mišića
7 gadgeta koji će vježbanje kod kuće učiniti učinkovitim i ugodnim
Teretane i parkovi su sada zatvoreni, ali pametni sobni bicikl, visokotehnološka boca za vodu, pametne vage pomoći će vam da ostanete u formi kod kuće
Vježbanje dana: 5 pokreta za potpuno napumpavanje stražnjice kod kuće
Odabrali smo vježbe za stražnjicu s utezivanjem, koje će vam pomoći da pravilno zategnete sve potrebne mišiće i stvorite prekrasan reljef