Zeigarnikov efekt pomoći će vam da izvršite sve zadatke

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ako imate problema s dovršavanjem projekata i planova, možete povećati svoju osobnu produktivnost uz Zeigarnikov efekt. Ovaj psihološki učinak rješava nedovršene zadatke i sprječava vas da ih ostavite neispunjene.

Jeste li ikada imali tako nešto da potpuno zaboravite zadatak čim se završi? Dok se ne završi, zar to ne možete zauvijek izbaciti iz glave, čak i ako radite na nečem drugom? Taj je učinak prva primijetila psihologinja Bluma Zeigarnik i po njoj nazvala Zeigarnikov efekt. Najzanimljivije je da se ova psihološka osobina može iskoristiti na poslu za više i bolje obavljanje zadataka.

Za vrijeme boravka u restoranu, Zeigarnik je napomenula da su konobari pamtili složene kombinacije jela koje su posjetitelji naručivali, ali čim je jelo bilo na stolu, to im je znanje odmah nestalo iz sjećanja. Nedovršene narudžbe kao da su se zaglavile u sjećanju dok nisu bile dovršene.

Zainteresirana za ovaj učinak, Zeigarnik je provodila eksperimente u svom laboratoriju. Ispitanici su morali izvršiti nekoliko različitih zadataka. Tijekom eksperimenta sudionici su bili spriječeni u izvršavanju nekih od ovih zadataka, opravdavajući to nedostatkom vremena. Nakon eksperimenta ispitanici su upitani kojega su se zadatka sjećali.

Pokazalo se da sudionici u 90% slučajeva bolje pamte zadatke koje nisu smjeli izvršiti. Drugim riječima, bit ovog efekta je da neispunjeni zadaci čvrsto sjede u vašoj glavi, a vi automatski stalno razmišljate o njima.

Ako pogledate oko sebe, postaje jasno da se Zeigarnikov efekt može naći gotovo posvuda. Neprestano se koristi u medijima i oglašavanju, na primjer, da se ljudi vežu za TV emisije.

No, postoji i pozitivna strana – ova se značajka može koristiti za dovršavanje više zadataka i bolje koncentriranje na posao.

Kako primijeniti Zeigarnikov efekt

Budući da nedovršeni zadaci postaju opsesivne misli, možemo koristiti razdoblja koncentracije, izbjegavati više zadataka i izbjegavati ometanja kako bismo bili produktivni na poslu.

Kada završite zadatak, postoji osjećaj smirenosti u vezi s tim. Ako obavite nekoliko zadataka u jednom vremenskom razdoblju, mozak se jednostavno neće moći u potpunosti koncentrirati ni na jedan od njih, jer će se misli povremeno vraćati svim nedovršenim poslovima.

Dobre vijesti za one koji odugovlače

Ako imate redovitih problema s planovima, Zeigarnikov efekt će vam pomoći da ih ispunite. Glavna stvar je započeti, a tu vam psihološka posebnost neće dopustiti da zaboravite na posao koji ste započeli i jednostavno ga napustite.

Ali kako se natjerati da počnete? Ovisi o situaciji. Ako planirate veliki projekt i stalno ga odgađate zbog straha od obima posla, ne biste se trebali uhvatiti u koštac s najtežim dijelovima. Počnite s onim što se čini izvodljivim i dovoljno jednostavnim. A onda jednostavno ne možete zaboraviti na projekt, i dovest ćete ga do kraja.

Očekivana nagrada i Zeigarnikov efekt

Međutim, ovaj učinak ne djeluje uvijek, a oni koji rutinski rade 8-10 sati dnevno najvjerojatnije ga ne mogu koristiti. Zašto je to tako?

Sveučilište Mississippi, provedeno 2006. godine, pokazalo je da Zeigarnikov efekt prestaje djelovati ako osoba očekuje nagradu. U eksperimentu su sudjelovale dvije skupine koje su također radile na zadatku kao u Zeigarnikovom eksperimentu. Pritom su prekinuti prije nego što je posao završen. No, prvoj skupini je rečeno da će biti plaćeni za sudjelovanje u istraživanju, a drugoj skupini nije obećana nagrada.

Kao rezultat toga, 86% sudionika koji nisu znali za plaćanje radije se vratilo zadacima nakon što su bili prekinuti, dok se među onima koji su čekali na plaćanje samo 58% vratilo zadatku nakon pauze. Kada je studija završena i sudionici su dobili nagradu, nisu vidjeli smisla vraćati se na zadatke. Osim toga, sudionici koji su čekali isplatu potrošili su manje vremena na zadatak, čak i ako su se vratili na njega.

Primijenimo li podatke iz ove studije na tipičan radni dan od 8 sati, slika je sumorna. Kraj radnog dana djeluje kao prekid tijekom eksperimenta: kada završi 8 sati, zadatak se odgađa za sljedeći dan. A plaćanje za vrijeme, a ne za obavljene zadatke, djeluje kao očekivana nagrada.

Istraživanja pokazuju da nagrada može smanjiti Zeigarnikov efekt, a očekivanje nagrade, u obliku plaće, smanjuje interes za sam zadatak. Drugim riječima, zahvaljujući nagradi, 8-satni radni dan nas tjera da ne razmišljamo o poslu.