Kako preživjeti menopauzu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Paket leda i antidepresivi djeluju bolje od fitoestrogena.

Što je menopauza

Da biste to razumjeli, morate proniknuti malo dublje u anatomiju i zapamtiti da žene imaju jajnike. Ti unutarnji reproduktivni organi proizvode jajašca i hormone koji su potrebni za uspješnu oplodnju upravo tih jajašca.

U djetinjstvu, jajnici ne obavljaju svoje funkcije 100% i jednostavno su skladište zametnih stanica, koje se ženi još jednom daje tijekom intrauterinog razvoja. Kada dođe prijelazna dob (za svakoga na različite načine, oko 13-16 godina), jajnici počinju raditi punim kapacitetom. Pojavljuje se menstrualni ciklus - mjesečno (približno) sazrijevanje i smrt (ili oplodnja) jednog jajašca.

To traje dugi niz godina, sve dok ne dođe menopauza ili menopauza – to je ista stvar. Jajnici prestaju proizvoditi jajašca i hormone, prestaje menstruacija, pojavljuju se neugodni simptomi s kojima se treba nositi, ponekad i dugo.

Zašto i kada dolazi do vrhunca

Kao što smo već rekli, glavni razlog menopauze je promjena hormonalne razine, jer jajnici prestaju raditi. To se obično događa u dobi od 45 do 55 godina ili nešto kasnije, kada tijelo misli da žena više ne treba proizvoditi potomstvo - bilo bi to previše zamorno. (Nažalost, jajnici nisu svjesni suvremenog ritma života, stvarnosti i medicinskih mogućnosti, inače ne bi bili lijeni.)

Ponekad menopauza dolazi ranije. To se događa zbog karakteristika tijela ili zbog operacije, ako je žena morala ukloniti jajnike.

Kako razumjeti da je došla menopauza

Glavni znak menopauze je izostanak menstruacije. Promjene ciklusa obično počinju nekoliko mjeseci prije potpunog prestanka, pa se menopauza dijeli na tri razdoblja:

1. Premenopauza je upravo razdoblje kada se menstruacija počinje mijenjati.
2. Menopauza - 12 mjeseci od posljednje menstruacije.
3. Postmenopauza - sve ostalo vrijeme.

Nakon menopauze, žena više ne može zatrudnjeti prirodnim putem. Ali možete odustati od kontracepcije ne prije godinu dana nakon posljednje menstruacije.

Koji su simptomi menopauze

Nema potrebe za liječenjem menopauze, ovo je jedno od prirodnih stanja ženskog tijela. Ali zajedno s promjenom razine hormona, javljaju se neugodni simptomi:

1. Osjećaj valunga (valunga).
2. Noćno znojenje.
3. Vaginalna suhoća.
4. Problemi sa spavanjem.
5. Promjene raspoloženja.
6. Smanjen libido.
7. Urinarna inkontinencija.

Ponekad se ovi simptomi pojavljuju kada još uvijek nema promjena u menstrualnom ciklusu. Mogu predstavljati menopauzu nekoliko mjeseci ili čak godina prije nego što nastupi.

Ovi simptomi se neće morati tolerirati do kraja života, ali mogu trajati i do 12 godina.

Iako većina menopauze ne zahtijeva liječenje, neki od simptoma otežavaju život. Međutim, oni su podložni hormonskoj i nehormonskoj terapiji.

Kako koristiti hormone za menopauzu

Hormonska terapija za menopauzu je dobra jer obično pomaže u uklanjanju nekoliko simptoma odjednom. Za liječenje inkontinencije, valova vrućine, suhoće rodnice i drugih problema koriste se lijekovi koji sadrže estrogen (estradiol) – upravo taj hormon jajnici prestaju proizvoditi. Većina žena (kojima nije uklonjena maternica) također zahtijevaju progestin.

Mnogi kombinirani oralni kontraceptivi sadrže oba ova hormona. Osim toga, hormonski lijekovi dostupni su u obliku flastera, vaginalnih prstenova i krema, čak i intrauterinih uložaka.

S takvim obiljem mogućnosti, pitanje doziranja i pravila prijema odlučuje samo liječnik.

Osim toga, hormonska terapija ima svoje kontraindikacije i nuspojave. Oni su individualni i o njima se također raspravlja pri odabiru lijeka.

Ako se iz nekog razloga ne može primijeniti hormonska terapija, koriste se druga sredstva za ublažavanje glavnih simptoma menopauze. Za svaki simptom postoje recepti.

Kako liječiti valunge bez hormona

Valuzi vrućine mogu se dogoditi sami, ali ih često potakne hrana ili aktivnost. Pokušajte voditi dnevnik nekoliko tjedana kako bi bilo jasno kada se valungi češće javljaju: kada pijete kavu ili vino, kada ste zabrinuti ili kada niste spavali. Postat će jasno što je najbolje ne činiti kako ne biste ponovno doživjeli valunge.

Uz višak kilograma, valovi vrućine češće muče, pa pokušajte izgubiti nepotrebne kilograme.

Ako se znojite noću, smislite kako olakšati stanje jednostavnim metodama: umjesto teških deka koristite lagane plahte, noću uključite ventilator u sobi, stavite ledeni omot ispod jastuka (noću možete prevrnuti jastuk i lezite na hladnu stranu).

Pušenje također utječe na jačinu i broj valunga. Zato je bolje i njega ostaviti.

Kako liječiti suhoću vagine bez hormona

Valja napomenuti da postoje hormonski lijekovi za suhoću rodnice koje mogu koristiti čak i oni kojima hormonska terapija u cjelini nije odgovarala. Riječ je o kremama i čepićima, u kojima je sadržaj hormona toliko mali da pomaže protiv suhoće, ali ne utječe na opće stanje.

Osim toga, postoje posebna intimna kozmetika i maziva za korištenje tijekom seksa - smanjuju nelagodu.

Sam seks je dobar način za povećanje protoka krvi u zdjeličnim organima. To je, pak, dobra prevencija suhoće i atrofije rodnice.

Kako se riješiti problema sa spavanjem

Nesanica često dolazi s raznim bolestima i stanjima, ne samo s menopauzom. S neke točke gledišta, ovo je čak i dobro: postoji mnogo načina da se nosite s poremećajima spavanja.

1. Pripremite svoju spavaću sobu. Spavajte u hladnoj, mračnoj sobi na udobnom madracu.
2. Prošećite prije spavanja. Šetnja na svježem zraku također je lagana tjelesna aktivnost. Par sati prije spavanja pomaže i opuštajuća gimnastika (joga i tai chi, ali bez preopterećenja).
3. Ne gledajte u ekrane. Računala, tablete, televizore pa čak i pametne telefone treba isključiti najmanje sat vremena prije spavanja. Plavo svjetlo koje emitiraju ekrani otežava zaspati.
4. Slijedite savjete Lifehackera.

Kako povećati libido

Na pozadini neaktivnih hormona i suhoće u rodnici, nekako nije do seksa. Ali to ne znači da nakon menopauze nema seksa.

Pokušajte provoditi više vremena na seks nego inače. Počnite izdaleka dobrom predigrom, čak i ako vam prije nije trebala. Ne zaboravite na maziva i stimulanse: ulja za masažu, maziva za zagrijavanje.

Kako prilagoditi svoje raspoloženje

Zbog porasta hormona raspoloženje se može sasvim neočekivano promijeniti: od bujne radosti do tuge u nekoliko minuta. U takvim promjenama malo je ugodnog, ali ovdje je malo vjerojatno da će se pitanje riješiti samo meditacijama i praksama svjesnosti (iako se one nikada neće miješati). Posjetite svog liječnika. Lijekovi za stabilizaciju raspoloženja mogu pomoći. Na primjer, antidepresivi.

Pomažu li biljni pripravci kod menopauze

Najvjerojatnije ne. Mnogi ljudi radije se liječe fitoestrogenima - tvarima slične strukture ljudskim hormonima, ali dobivenim iz biljaka. Istraživanja pokazuju da izoflavoni (sami fitoestrogeni) soje i crvene djeteline ne utječu na neugodne simptome menopauze i ne smanjuju učestalost valunga.

Osim toga, mnogi lijekovi s fitoestrogenima su dodaci prehrani, u uputama za koje ne postoji točna doza hormona. Stoga se ne mogu uzimati bez nadzora liječnika.

Koje druge probleme može donijeti menopauza?

1. Neočekivan rast dlačica tamo gdje se nije očekivao, kao na primjer na licu. Kosa se pojavljuje zbog promjena u hormonskoj razini. Ako nema puno dlačica, dovoljni su kozmetički postupci i jednostavno uklanjanje dlačica. Ali ako gusto rastu, potrebna je konzultacija endokrinologa i hormonsko liječenje.
2. Akne. Mogu se pojaviti i sami i na pozadini uzimanja hormonskih lijekova. Razgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni lijekova i pročitajte vodič za akne.
3. Povećan rizik od osteoporoze. Hormoni koje proizvode jajnici reguliraju ne samo menstrualni ciklus, već i metabolizam. Stoga žene u postmenopauzi imaju povećan rizik od razvoja osteoporoze (s njom kosti postaju vrlo krhke) i kardiovaskularnih bolesti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje suplemente kalcija trebate uzimati.