Kako meditirati: Jednostavni, jednostavni, praktični savjeti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ovaj materijal će vas naučiti kako meditirati. Temelji se na brojnim studijama i tehnikama raznih gurua. Ljudi imaju prilično osnovno razumijevanje meditacije, iako je to vrlo jednostavna stvar. Postoje mnoge zablude o tome što je meditacija i kako naučiti meditirati.

Uobičajene zablude

Čudno je da se toliko nerazumijevanja rodilo oko tako jednostavne stvari kao što je meditacija. Prvo, meditacija je način smirivanja i samootkrivanja, pa bilo kakva kritička analiza ovdje ne funkcionira. Drugo, sjedenje u položaju lotosa i recitiranje mantri nije meditacija, iako je također korisna. U svakom slučaju, zaboravite sve što ste vidjeli u filmovima ili što su vam prijatelji rekli. Meditacija je laka.

Što je meditacija zapravo

Meditacija je postojanje i ništa drugo. Ništa misteriozno, bez zahtjeva ili tajni. To je postojanje u svom najjednostavnijem i najrazumljivijem obliku. Što to znači?

Ako pravilno meditirate, jednostavno se rastvarate i postajete praznini. Svi vaši svakodnevni problemi i brige nestaju u pozadini. Postajete prazna posuda i ništa više.

Za početak meditacije pronađite tiho i mirno mjesto gdje vas neće ometati obitelj, djeca i vjerni pas. Zatim samo sjednite i opustite se. Svaki položaj u kojem se osjećate ugodno bit će ispravan. Nakon što ste se opustili, pokušajte smiriti svoj um i dovesti svoje misli u red. Zatvorite oči i duboko dišite.

Postanite promatrač

Ova tehnika pročišćavanja svijesti vrlo je jednostavna, iako može izgledati neobično. Glavni savjet je sljedeći: samo pokušajte izbaciti sve iz glave. Naravno, to nije moguće. Stoga, postanite promatrač i promatrajte tok svojih misli. To je kao tvoj osjećaj kad avion uzlijeće: ti si ovdje, a tvoje misli su negdje ispod i gledaš ih sa strane. Neka budu negdje dolje, sigurno će vas dočekati na aerodromu.

Ključna značajka ove akcije je nevezanost. Samo promatrajte svoje misli izvana. Kad sam to počeo raditi, primijetio sam da oni prestaju na bilo koji način utjecati na mene. Za mene su nakratko nestali razdražljivost i ozbiljni problemi. Govorite što želite, ali nevezanost ima svoje prednosti.

Nakon što ste na taj način opustili svoju svijest, nastavite promatrati tok. Ako obratite pozornost, primijetit ćete da se postupno misli jednostavno rastvaraju. Kad smo bili djeca, nismo marili ni za što. Nismo imali istu ozbiljnost i odgovornost kao sada. Samo smo živjeli i nismo ni o čemu razmišljali.

Nastavak vježbe

Stanje takve odvojene egzistencije ima velike prednosti. Kada otvorite oči nakon meditacije, sve će vam se činiti drugačije, neobično. Ovo je djetinjasti osjećaj magije kojom je svijet ispunjen. Također ćete primijetiti da se misli koje izbacite iz glave ne vraćaju odmah. Ove dvije pojave su povezane, obratite pažnju na njih.

Stvari oko vas izgledat će holističkije. Kao da ćete ih prvi put vidjeti. To je zato što vas meditacija dovodi u stanje u kojem vaš um ide s tokom. Nećete se moći odmah vratiti na uobičajene prosudbe i na strašnu naviku da odmah procjenjujete sve oko sebe. Vidjet ćete samo, recimo, stolicu. Umjesto da u glavi stvarate sliku stolice. I tada će obična stvar biti ispunjena neshvatljivom dubinom.

Meditacija vas vodi na novu razinu svijesti. Da, da, ovo je uobičajena vježba odvajanja od stvarnosti. Vježbanjem ćete moći izazvati osjećaj neobičnog okruženja kad god poželite. Pomaže vam da sagledate stvari iz neobičnog kuta i riješite teške probleme. Mnogi ljudi to zovu prosvjetljenjem kada nije.

Dugotrajna čistoća misli

Kada tek počinjete svoju praksu meditacije, usredotočite se na čišćenje uma. Ovo je zastrašujući zadatak! Vaš će um u početku biti vrlo kaotičan, nemojte se obeshrabriti i nastavite dalje. Ako se osjećate ljutito i ljutito, ali ne možete ništa učiniti u vezi s tim, sjednite učiti u ovom stanju. Ali bolje je smiriti se i prihvatiti stvarnost kakva jest, kakva god bila.

Osjetit ćete napredak kada vam se nakon meditacije brige i svakodnevne misli vrate s nekim zakašnjenjem. Ovdje zabava počinje. S vremenom ćete moći sve dalje i dalje odgađati trenutak uranjanja u svakodnevni život. Vaše misli u trenutku meditacije bit će nevjerojatno jasne.

Rezultati meditacije i samo stanje vrijedni su truda. Budući da ste mirna, adekvatna osoba s novim pogledom na stvari, postići ćete puno više od drugih.