Kako promijeniti svoj radni dan da se osjećate više energije

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Uobičajeni raspored rada stvoren je za ručni rad u tvornici, a ne za naporan rad u uredu. Kako možete promijeniti svoj dan kako biste maksimalno povećali svoj utjecaj i kreativnost?

Veći dio 20. stoljeća znanstvenici su mozak vidjeli kao stroj. Pregledali su njegove dijelove i odredili njihove funkcije. Brocino središte je odgovorno za govor, amigdala – za strah, neokorteks – za višu mentalnu aktivnost.

Povezanost mozak-stroj je model produktivnosti u industrijskoj eri. Ušli smo u novo doba, ali i dalje nastavljamo koristiti tip ponašanja koji je primjeren vremenu i zadovoljava njegove potrebe. I usprkos velikom napretku u proučavanju mozga, mnogi od nas se još uvijek drže zastarjele ideje produktivnosti, a da toga nisu ni svjesni.

Kontrola tijela kada trebate kontrolirati svoj um

U industrijskoj eri, menadžeri su kontrolirali tijela. Tijela koja su pronašli radila su 8, 10 ili 12 sati. Kvaliteta i učinkovitost rada je, naravno, stradala, ali ne previše. U tvornici je važno održavati liniju u pokretu, a menadžeri pokušavaju ograničiti zastoje kako bi povećali proizvodnju.

Ali mozak ne radi kao stroj. Ne možete ga pokrenuti 12 sati, a zatim ga isključiti. Tijelu je također potreban odmor, pa su tvornice organizirale smjenski rad kako bi osigurale opskrbu svježim i odmornim tijelima.

Ali mozak puno češće treba odmor. Bez odmora postaje opterećen, ispunjen besmislicom i nesposoban je za kreativnost. Stoga se kontinuirani mentalni rad bez prekida čini učinkovitim samo ako usporedite mozak sa strojem.

Ali naš mozak više je poput petogodišnjaka: ima ogromne rezerve energije, kreativnosti i nagona za učenjem. No, kao i djetetu, potrebna su mu razdoblja kratkog odmora i zabave.

Šefovi i menadžeri 21. stoljeća moraju shvatiti da u današnjim uvjetima rada ne kontroliraju tijela, već mozak. Dakle, kako bi trebao biti organiziran rad u naše vrijeme?

1. Odaberite pravi ritam rada

Japan je 1980. pokušao stvoriti izvrsne učenike. Od djece se očekivalo da će učiti teže i duže nego u drugim zemljama.

No, unatoč činjenici da su japanski školarci imali duži školski dan, u njemu je bilo puno više pauza - svakih 40-50 minuta. Četvrtinu vremena uzimale su pauze. Ipak, japanska djeca nadmašila su američke školarce koji se nisu toliko odmarali.

Jim Loehr i Tony Schwartz učinili su sličnu stvar. Otkrili su da ljudi s visokim mentalnim performansama ne rade 100% cijelo vrijeme. Njihova mentalna aktivnost je valovita, s usponima i padovima. Zaključak je jednostavan: pokušajte uspostaviti ritam za svoj tim – 40-50 minuta rada i 10-15 minuta odmora.

2. Napravite pauze besplatne

Još jedna zanimljivost spomenute japanske studije je da su pauze bile potpuno besplatne. Djeca su dobila priliku da rade što žele.

Neka vaši zaposlenici rade što žele tijekom pauza.

Ako se odvratite od glavnog projekta i počnete raditi manje, to vašem mozgu ne daje potreban odmor. A kad se vratite na glavni projekt, mozak neće raditi svojim maksimalnim kapacitetom.

Stoga tijekom pauza dopustite svojim suigračima da rade što god žele: čitaju knjige, gledaju YouTube videozapise, zovu obitelj ili prijatelje, drijemaju, igraju društvene igre. Sve što nije posao.

3. Sjednite na tlo

To ne znači da morate ležati na podu u uredu. Izađite van, pronađite travnjak, izujte cipele, hodajte po travi, sjednite na zemlju ili legnite i dobro se istegnite., objavljen u časopisu Journal of Environmental Study and Public Health, otkrio je da fizički kontakt sa zemljom aktivira parasimpatički živčani sustav. Tijelo je ispunjeno acetilkolinom, opuštajućim hormonom. To će vam pomoći da se odmaknete od posla, razbistrite um i pripremite se za sljedeće razdoblje produktivnosti.

Što god radili, pokušajte se odmaknuti od osmosatnog radnog dana samo jednom pauzom za ručak. Zapamtite, ono što radi na proizvodnoj liniji neće dobro funkcionirati u uredu.