Zašto su šetnje prirodom dobre za mozak

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Neki ljudi sanjaju staviti ruksak i prošetati nekoliko desetaka kilometara tijekom cijelog radnog tjedna. Drugi pristaju pojesti svoju kravatu, samo da ne spavaju na zemlji.

Vaš mozak ne mari volite li prirodu ili ne. Treba mu zelena površina. Priroda je balzam koji daje život i to je dokazano dugogodišnjim istraživanjima. Komunikacija s prirodom poboljšava raspoloženje, pamćenje, pažnju. A kada se uzme u obzir da su se ljudi preselili u gradove, izlasci u prirodu postaju sve važniji.

U Rusiji sada više od 70% stanovništva živi u gradovima. Više od polovice u svijetu. Ljudski život se promijenio. I što je najzanimljivije, masovno preseljenje u visoke zgrade kombinirano je s istim brzim rastom broja mentalnih poremećaja.

Gradski mozak

Mnogo je razloga zašto raste broj osoba s mentalnim poremećajima. Stručnjaci govore o smanjenju slobodnog vremena (uključujući i za djecu), ekonomskim poteškoćama, ukidanju moralnih zabrana traženja psihološke pomoći i nizu drugih čimbenika.

Veliki broj bolesti povezan je s anksioznošću i depresijom, koje su česte među urbanim stanovnicima. Psiholozi su dugo sumnjali da život u gradu negativno utječe na mozak.

Godine 1984. biolog Edward Osborne Wilson opisao je razloge pozitivnog utjecaja prirode na ljudsko mentalno blagostanje u svojoj knjizi Biophilia. Sugerirao je da ljudi imaju urođenu želju za traženjem veza s biljkama i životinjama., objavljen u časopisu Acta Psychiatrica Scandinavica, sažeo je podatke iz 20 studija u kojima su uspoređivani gradski i ruralni stanovnici. Pokazalo se da su afektivni poremećaji 40% češći u gradovima. Anksiozne neuroze također su tipičnije za gradske stanovnike. Razlika se samo djelomično objašnjava demografskim razlikama između gradova i mjesta.

Također nema razloga misliti da sumorni pojedinci odlaze u gradove, a svi veseli ljudi obično ostaju na selu. Godine 2013. objavljeno je: tijekom 18 godina intervjuirano je 10.000 ljudi koji su se preselili u gradove i iz njih. Ispitanici su izvijestili o povećanju dobrobiti i smanjenju stresa kada su živjeli u zelenom području promjera približno 4 km. Poboljšanja su bila skromna, s oko trećine ispitanika koja je promjenu pripisala braku, na primjer, ali u cijeloj populaciji podaci imaju veliki potencijal.

Studija časopisa pokazala je da se ljudi koji su odrasli na selu bolje nose sa stresom od ljudi koji su odrasli u gradu, sudeći po aktivnosti amigdale, regije mozga odgovorne za anksioznost i učenje. No, stanovnici grada i sela ne razlikuju se u vlastitoj procjeni stresa, kao ni u ponašanju u stresnim situacijama.

Druge studije su pokazale da hodanje zelenim površinama poboljšava raspoloženje i spoznaju i kod depresivnih i nepsihijatrijskih osoba. Krajolik izvan prozora povezan je s boljom koncentracijom i kontrolom nad impulsima. Prema pacijentima, zelene površine oko kuće smanjuju razinu kortizola (hormona stresa) i smanjuju tjeskobu.

Zašto je zelje važno

Još je manje jasno zašto zelje ima toliki utjecaj na naše zdravlje. Nedavna istraživanja su pokazala da ne morate putovati nadaleko kako biste zaštitili svoj mozak.

Istraživačica Stanford Environment Institute Gretchen Daily anketirala je 38 ljudi. U kampusu su mozgovi sudionika skenirani funkcionalnom magnetskom rezonancijom. Sudionici su također ispunjavali upitnike u kojima su opisali prisutnost opsesivnih misli, posebice o negativnom stavu prema sebi i svojim postupcima.

Potom je 19 sudionika krenulo u šetnju u trajanju od 90 minuta glavnom ulicom. Ostali su otišli u šetnju popločenom stazom među brdima, oko radioteleskopa, koji je stajao nedaleko od kampusa. Rute su posebno odabrane kako bi se cijenile praktične prednosti kratkog odmora svaki dan.

Nakon povratka sudionici su ponovno ispunili upitnike. Puno bolje rezultate imali su oni koji su hodali u prirodi. I nakon šetnje gradom, osjećaji ispitanika nisu se promijenili.

Promijenio se i rad mozga nakon komunikacije s prirodom. Regija mozga odgovorna za osjećaj tuge i samokopanja pokazala je manju aktivnost, što nije bio slučaj kod ljudi koji su hodali duž rute. A te se promjene ne mogu objasniti samo razlikom u otkucaju srca i disanju.

Ima nešto umirujuće u prirodi, a to nije povezano s laganom tjelesnom aktivnošću i pauzom od posla. Što točno, još nije jasno.

Identificiranje ovih specifičnih čimbenika sada je izazov broj jedan za istraživače.

U međuvremenu, svijet već planira gradove s obzirom na pristup prirodnim otočićima. U Cape Townu se vodi računa o udaljenosti budućih škola do parkova: djeca ne bi smjela provoditi puno vremena na putu od mjesta studiranja do zelene zone. U Stockholmu se odnose na "prirodne zrake" ugrađene u urbani prostor u obliku parkova i trgova. Neki istraživači pokušavaju izračunati koliko bi stabala trebalo rasti u jednoj ulici kako bi se poboljšalo psihičko stanje prolaznika. Moramo se izboriti za svaki kvadratni centimetar zelenila ako ne želimo poludjeti. Štoviše, kutak prirode je lako uništiti, ali ga je mnogo teže vratiti u urbano okruženje.