Kako prestati biti žrtva: praktični savjeti terapeuta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Položaj žrtve dovodi do činjenice da osoba prestaje igrati odlučujuću ulogu u vlastitom životu. Psihoterapeut Wayne Dyer, u svojoj knjizi Kako se riješiti kompleksa žrtve, objašnjava što učiniti da se danas ponašate kao slobodna osoba.

Što znači biti žrtva

Ovi znakovi će vam pomoći da shvatite da ste u poziciji žrtve.

1. Nemate kontrolu nad vlastitim životom

Žrtva je prisiljena razmišljati, ponašati se, pa čak i odijevati se. Volan je gotovo uvijek u pogrešnim rukama.

Žrtve su prvenstveno oni koji svoje živote provode pod diktatom drugih ljudi. Otkrivaju da rade stvari koje su im duboko nesimpatične ili su uvučene u aktivnosti koje su im strane, koje uglavnom donose samo osjećaj žaljenja.

"Kako se riješiti kompleksa žrtve"

2. Djelujete iz pozicije slabosti

Ljudi s kompleksom žrtve često osjećaju da nisu dovoljno pametni ili sposobni biti proaktivni. Stoga biraju poziciju slabosti: važne odluke prebacuju na druge, jače i čvršće, po njihovom mišljenju, ljude. Žrtve izbjegavaju neovisnost čak i u malim stvarima: daju pravo na izbor jela u kafiću ili poslušno idu u film koji ne žele gledati.

3. Život ti ne ide

Ako vam se čini da gubite svu svoju energiju i vrijeme da ugodite drugima, prisiljeni ste se prilagođavati i raditi ono što vam se ne sviđa, iz osjećaja dužnosti, onda ste u poziciji žrtve.

4. Anksioznost i samoocjenjivanje vaši su suputnici

Žrtve pate od kompleksa inferiornosti. Omalovažavaju se na sve moguće načine u unutarnjem dijalogu i pred drugim ljudima. To se vidi čak i u malim stvarima. Primjerice, osoba ne prihvaća komplimente, ostavi zagorjeli komad pite za sebe ili pristane na nisku plaću.

Alternativno ponašanje: slobodna i jaka osobnost

Suprotnost kompleksu žrtve je stanje slobode pojedinca.

Sloboda znači da vam nitko ne smeta da upravljate vlastitim životom u skladu s vašim izborom. Zadovoljiti se nečim manjim znači odabrati jedan od oblika ropstva.

"Kako se riješiti kompleksa žrtve"

Nemojte nasjedati na trikove ljudi koji sugeriraju da je sloboda sebičnost i neodgovornost. Odgovornost je rezultat izbora, dobrovoljno je preuzimate na sebe. Ni u kojem slučaju ne bi smjela leći na vas po nečijem hiru ili pod pritiskom društva.

"Najslobodniji na svijetu su oni koji su u harmoniji sami sa sobom: oni jednostavno ne obraćaju pažnju na tvrdnje drugih, jer sami učinkovito uređuju i usmjeravaju svoje živote", - piše Wayne Dyer u svojoj knjizi.

Kako izaći iz položaja žrtve

Slijedite samo dvije važne smjernice.

1. Vjerujte u svoju važnost i branite je

Prvi korak u prevladavanju kompleksa žrtve je shvaćanje vrijednosti vaše osobnosti. Ne dopustite nikome da osporava ili omalovažava vašu važnost. Nikad se ne stavljajte ispod drugih.

2. Počnite se ponašati kao jaka osoba

Razvijajte navike slobodnih i neovisnih ljudi, riješite se samoosuđivanja i pritužbi na život. Ne očekujte darove od sreće, oslonite se na vlastitu snagu.

Vježbajte samouvjereno ponašanje u svakodnevnim situacijama

Da biste postali jaka osoba, ne morate činiti podvige ili kontrolirati druge. Dovoljno je djelovati s pozicije snage u običnim životnim situacijama. Vježbajte redovito i s vremenom će vam samopouzdano ponašanje postati druga priroda.

Evo nekoliko savjeta koje možete primijeniti u svakodnevnoj praksi.

1. Prestanite tražiti dopuštenje od drugih

Ovdje se, naravno, ne radi o zaboravljanju na pristojnost i zadiranju u tuđe granice. Loša navika žrtava je da traže dopuštenje za radnje koje su u njihovim granicama i koje bi trebale obavljati bez tuđeg dopuštenja.

Budite jasni u svojim pravnim zahtjevima ili budite otvoreni u pogledu svojih namjera. Umjesto pitanja "Mogu li zamijeniti artikl?" stavi prodavača ispred činjenice: "Želim vratiti novac za odijelo, nije moje veličine." Ne pitajte svog partnera smijete li otići na zabavu ili nogometnu utakmicu. Izrazite svoje planove izravno, bez isprika ili tona krivnje.

Odrasli ste i možete djelovati u svom interesu bez tuđeg dopuštenja.

2. Pokažite povjerenje u razgovoru

Gledajte sugovornika u oči, govorite jasno, bez dugih oklijevajućih stanki i ubacivanja, nemojte se vrtjeti u krug. Držanje i izrazi lica su vrlo važni. Stanite uspravno (sagnutost je znak nesigurne osobe), ne pravite grimase, riješite se nervoznih gesta.

3. Ne pomagajte ljudima ako to ne želite

Ovo može zvučati nepristojno. Ali koliko ste puta već posuđivali kad niste htjeli? Ili koliko ste puta slušali pritužbe drugova na život samo zato što bi trebao biti? Odbijanje vas ne čini lošom i bezosjećajnom osobom. Zapamtite, ako se ponašate kao žrtva u pomaganju drugim ljudima, bit ćete iskorišteni. Činite dobra djela iz čista srca i slobodne volje, a ne iz pristojnosti ili krivnje.

4. Nemojte se bojati govoriti o sebi i dijeliti s drugim ljudima

Žrtve često hvataju svaku riječ i strahuju da će bilo kakva informacija biti upotrijebljena protiv njih. Nemojte se mučiti takvim strahovima. Godine straha da pokažete svoju pravu prirodu u javnosti dovode do toga da zaboravite tko ste zapravo i što želite.

Komunikacija je besmislena i prazna ako se ne otvorite drugim ljudima.

Naravno, informacija mora odgovarati situaciji i stupnju povjerenja među sugovornicima. Ne idite u krajnosti. Sposobnost održavanja ravnoteže još je jedan znak snažne osobnosti.

5. Zahtijevajte kvalitetnu izvedbu usluga koje plaćate

Provjerite račune trgovina, restoranske račune, datume isteka i sigurnost proizvoda. Ako niste zadovoljni kvalitetom naših usluga, ne ustručavajte se zatražiti zamjenu ili odštetu. Ne dopustite da vas ljudi koje plaćate pretvore u žrtvu. Nemojte odbrusiti i u tišini napustiti trgovinu ili restoran - zatražite kvalitetnu uslugu, zamjensku posudu ili povrat novca.

Naučite i ostvarite svoja prava potrošača. Za svoj novac imate pravo dobiti dobar proizvod ili ukusnu hranu. To ne znači da se ionako treba svađati i praviti skandale. Klijent uvijek može glasati s rubljom - samo odbiti platiti lošu uslugu ili pokvarenu robu. Odlazak u restoran ili trgovinu koji vas ništa ne stavlja na kraj je dio žrtve.

Da biste se jednom zauvijek oprostili od uloge žrtve, dovoljno je donijeti čvrstu odluku da svoj život preuzmete u svoje ruke. Neovisnost, samopouzdanje, osjećaj vlastite važnosti – to su temelj ponašanja slobodne osobe. Odlučite li to oživjeti, onda će vam knjiga Waynea Dyera "Kako se riješiti kompleksa žrtve" od velike pomoći.