Prehrana za dugovječnost: 7 namirnica koje će vam produžiti život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Znanstvenici diljem svijeta rade na objašnjavanju mehanizma starenja i pronalaženju načina za produljenje životnog vijeka. Mnogo toga na ovom području još nije jasno, ali nešto je već sa sigurnošću utvrđeno. Na primjer, smatra se nedvosmisleno dokazanim da očekivani životni vijek ovisi ne samo i ne toliko o genetskoj predispoziciji, već i o našem načinu života, odnosno o mnogim malim čimbenicima: prehrani, spavanju, tjelesnoj aktivnosti, koje možemo, pa čak i moramo kontrolirati..

Svi smo čuli legende o čudesnim prekomorskim biljem i napitcima koji imaju natprirodna ljekovita svojstva. U međuvremenu, u našoj blizini nema manje korisnih proizvoda. Publikacija je objavila popis najkorisnijih proizvoda koji vam mogu produžiti život.

Brokula za zaštitu od raka

Brokula i ostalo povrće križarica sadrže druge antioksidanse koji pomažu u zaštiti zdravih stanica od oštećenja slobodnih radikala. Kad je riječ o povrću, pokušajte ga jesti sirovo: nedavna istraživanja su pokazala da kipuća voda ima “efekt ispiranja” koji smanjuje koncentraciju hranjivih tvari.

Cjelovite žitarice za srčane bolesti

Cjelovite žitarice sadrže razne antioksidanse i vitamine, kao i vlakna, za koja je poznato da pomažu u zaštiti od visokog kolesterola i reguliraju razinu šećera u krvi kako bi vas zaštitili od dijabetesa. A jedna vrsta cjelovitih žitarica - zob - ima jedinstveni antioksidans nazvan koji pruža dodatnu zaštitu od kolesterola.

Bobice za mozak, kosti i mišiće

Bobičasto voće nije samo dobro za produljenje života, već može značajno poboljšati njegovu kvalitetu. Bobice su prepune antioksidansa koji štite tijelo od oštećenja slobodnih radikala, a one koje sadrže posebno su korisne za pravilan rad mozga i mišićnog tkiva.

Tamna čokolada za borbu protiv upala

Tamna čokolada sadrži protuupalne tvari zvane antioksidansi koji također pomažu u sprječavanju krvnih ugrušaka. No, najveća korist ovih tvari je u usporavanju procesa starenja i odumiranja stanica.

Rajčice za prevenciju raka

Rajčice su izvrstan izvor najjačeg antioksidansa karotenoida koji se nalazi u ljudskoj krvi. Pokazalo se da pomaže u zaštiti od određenih vrsta raka poput prostate, pluća i želuca.

Cikla kao izvor betaina

Sadržana u velikim količinama u repi, prema posljednjem istraživanju objavljenom u American Journal of Clinical Nutrition, pokazalo se da smanjuje rizik od adenoma prostate i raka debelog crijeva. Osim toga, ova tvar ima zamjetnu sposobnost poboljšanja izgleda kože, jer je dobar hidratant i osmoprotektor.

Orasi za snižavanje razine kolesterola

Orasi su izvrstan izvor alfa linolenske kiseline (ALA), koja je vrsta. Njihova prisutnost u tijelu sprječava razvoj ateroskleroze, poboljšava cirkulaciju krvi, ima kardioprotektivni i antiaritmički učinak. Višestruko nezasićene masne kiseline smanjuju upalu u tijelu i poboljšavaju prehranu tkiva.