10 glumačkih praksi koje će vas naučiti kako majstorski izraziti svoje emocije

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Želite li sebi olakšati komunikaciju s ljudima? Naučite izražavati svoje emocije i energizirati one oko sebe. Trener predlaže uzeti primjer od profesionalnih glumaca. Kako točno - pročitajte u ovom članku.

1. Naučite tehniku sidrenja

Ova tehnika potječe iz neurolingvističkog programiranja, ali se udomaćila u glumačkom svijetu, jer lako pomaže da se uđe u željeno emocionalno stanje. Njegova je bit u izvođenju određenih obrednih radnji.

Sjetite se vremena u prošlosti kada ste doživjeli ovu ili onu emociju. Zatvorite oči, uronite u sjećanje i pronađite potreban osjećaj u sebi. Kada je emocija dovoljno jaka, učinite nešto: prekrižite prste ili pečatite.

Da biste konsolidirali učinak, ova vježba se mora izvesti nekoliko puta. Sada možete lako ući u emocionalno stanje koje vam je potrebno kada vam zatreba.

2. Razmislite o drugoj osobi

To je potrebno kako bismo ga bolje osjetili, razumjeli kako diše. Čitajući emocionalno stanje drugoga, pretpostavljajući što on osjeća, shvatit ćete gdje ste blizu. A ta unutarnja bliskost s drugim omogućit će vam da bolje definirate svoje emocije.

3. Interakcija

Izrazite svoje emocije uključivanjem svoje okoline. Nemojte se bojati biti svijetli, uočljivi, blistati bojama. Vaše emocije oživljavaju dok komunicirate sa svojom okolinom.

4. Razvijati plastičnost tijela

Poze, hod, izrazi lica, geste - sve to ima značenje i treba odgovarati emocijama koje pokazujete. I ne radi se samo o onim slučajevima kada nemamo dovoljno riječi ili riječi nisu potrebne. Tijelo prvo reagira na ono što osjećamo, te odgovara pogledom, svakim pokretom.

Pokušajte reći nešto bez riječi, koristeći samo svoje tijelo. Ovo je možda najčešća priča o tome kako ste danas stigli na posao. Razumiju li vaši kolege pokrete vašeg tijela? Osjećate li hrpu očiju, usana, držanja? Gdje su ti ruke? O čemu pričaš s pokretima stopala?

5. Eksperimentirajte s paletom emocija

Osnovne emocije koje je ocrtao Paul Ekman su radost, iznenađenje, tuga, ljutnja, gađenje, strah, prezir. Nemojte biti ograničeni na njih: izrazite šok, dosadu, agresiju, strahopoštovanje, oprost, zavist, suosjećanje, nadu, entuzijazam, olakšanje, nježnost i tako dalje.

Pokušajte navesti 10 vrsta svake osnovne emocije. Zabavite se razlikovanjem nijansi

6. Promatrajte druge

Pogledajte kako drugi pričaju priče, donose loše vijesti i razgovaraju s publikom. Pokušajte pogoditi koje emocije istodobno proživljavaju, na što ukazuju njihove geste i izrazi lica.

Promatranje drugih dramatično će povećati vašu emocionalnu kompetenciju. A gledanje videa u kojem ste u glavnoj ulozi omogućit će vam da uhvatite ono što vam nedostaje.

7. Odaberite tekst iz knjige i prepričajte ga različitim ljudima

To bi trebali biti ljudi iz vašeg okruženja: mama, kćer, prijateljica, kolegica. Ispričajte to kao da vam se priča stvarno dogodila. Važno je da vaši sugovornici ne pogode da je riječ o ulomku iz knjige.

Za više uranjanja, možete promijeniti imena likova u imena svojih prijatelja. Možete dovršiti priču. Ako se odjednom s iznenađenjem sjetite da postoji i pravi autor, onda ste na pravom putu.

8. Koristite kontrapunkt – kontrast između zvuka i slike

Kada pričate smiješno o tužnom ili, naprotiv, tužno o smiješnom, počinjete se osjećati mršavijim, vaše unutarnje emocionalno uho postaje prijemčivije. Koristite klasike drame: tražite zlo u dobru, a u zlu - dobro. Pokušajte ispričati običnu priču s emocijama koje su suprotne ili daleko od značenja teksta.

9. Slušajte glazbu. Pogotovo bez riječi

Glazba pomaže razvijanju maštovitog razmišljanja i pronalaženju značenja koja se ne mogu izraziti riječima. Glazba izravno stupa u interakciju s emocijama bez utjecaja na naš um.

Korisno je ne samo slušati glazbu, već je i svirati. Ako nemate glazbeni instrument, pjevajte ga! Pjevajte hrabro i nadahnuto, bez riječi, potpuno se predajući ovoj aktivnosti, kao da nema drugog načina da prenesete smisao osim pjevanja.

10. Dišite ispravno

Disanje je usko povezano s našim osjećajem. Uz pomoć određenih vježbi disanja može se izazvati jedna ili druga emocija. Danas postoji veliki broj praksi disanja, ali osnova svake su udah i izdisaj.

Moguće je postići mirno stanje kroz polagane duboke udisaje i izdisaje. A uz pomoć ubrzanog ili, naprotiv, suspregnutog daha, moći ćete ući u ekspresivno-emocionalno stanje koje vam je potrebno.

Naravno, ovo nisu jedine tehnike za upravljanje emocijama. Probajte, trenirajte, tražite ono što vam odgovara, i što je najvažnije - uživajte u svjesnoj manifestaciji svoje višeznačne osobnosti!