Priča o heroju: kako smršaviti za 45 kg

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Upoznajte Jamesa Golika i uspio je smršaviti 45 kg.

Rezultati su impresivni, zar ne? S visinom od 1 m 71 cm, James je težio gotovo 127 kg. Isprobao je razne treninge i dijete i otkrio da ništa ne djeluje jednako za sve. Svatko treba proći svoj put do zdravlja. I dijeli svoju malu priču o jednoj velikoj pobjedi.

James je bio dobro hranjen od djetinjstva i jednostavno se nije sjećao normalne težine. Na sveučilištu je njegova težina dosegla 127 kg. Jednostavno se naviknuo na to, ali je shvatio da ovaj problem treba riješiti. Ali svaka odlučna akcija zahtijeva pritisak.

Ključni trenutak

A ovaj odlučujući trenutak za Jamesa bila je … bolest. Razbolio se od upale pluća i bio je u krevetu 3 tjedna. Za to vrijeme izgubio je 9 kg. Nakon toga je shvatio da je, pokazalo se, sasvim moguće smršaviti čak iu njegovom slučaju.

A onda se ozbiljno pozabavio ovim pitanjem.

Sport

Možda je netko uspio smršaviti isključivo zahvaljujući sportu. Ali ne James. U njegovom slučaju trening s osobnim trenerom nije pomogao. Koliko god vježbao, to apsolutno nije utjecalo na njegovu težinu.

Usuđujem se sugerirati da su se volumeni možda promijenili, jer ponekad težina nije pokazatelj. Mišići teže više od masti.

Dijeta

Ali dijeta je pomogla. Ali u isto vrijeme, James je morao proći kroz tri dijete, put do kojih je vrlo pažljivo pipao.

Prvo je smanjio unos prerađene hrane, proizvoda od brašna od pšeničnog brašna te hrane bogate šećerom i zamjenama za šećer. I to je dalo određene rezultate.

Kontrola porcija

Sljedeći korak bio je kontrolirati količinu pojedene hrane. James je bio jako zabrinut da bi se, budući da mu sport nije puno pomogao, mogao ponovno udebljati. I počeo je kontrolirati veličinu svojih porcija. Nije sebi ništa uskraćivao i jeo je praktički ono što je uvijek radio. Samo je prestao uzimati suplement za sebe i smanjio svoje porcije tako da su mu omogućile da utaži glad, ali pritom nikada nije osjećao da je sit do oka.

Rezultat je još 9 kg minusa u dva mjeseca. U ovom trenutku, dobici u mršavljenju su zastali, a za daljnji napredak nije bilo dovoljno samo smanjenje veličine porcije.

Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata

Sljedeći korak prema cijenjenom cilju bila je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata. Nakon preseljenja u Vancouver, James je ponovno potražio pomoć osobnog trenera. I pokazala mu je kako da vodi dnevnik ugljikohidrata koje je jeo tijekom dana.

Budući da je James prakticirao vegetarijanstvo, kako bi se osjećao sit, pojeo je tone tjestenine i kruha. Trener mu je savjetovao da smanji unos ovih namirnica i jede više povrća.

Zahvaljujući ovoj dijeti izgubio je još 9 kg. Tada je njegov napredak ponovno stao, te je shvatio da je vrijeme da ponovno odabere prikladnu dijetu.

Jedite da biste živjeli

Tijekom ove dijete, koju je razvio dr. Joel Furman, možete jesti samo voće, povrće, mahunarke, orašaste plodove i sjemenke. Istodobno, ulja, mliječni proizvodi, šećer, pa čak i sokovi su strogo zabranjeni.

Zahvaljujući ovoj dijeti, James je izgubio još 7 kg. Pritom je priznao da ima vrlo pomiješane osjećaje, budući da se ovih proizvoda bilo prilično teško zasititi, a bio je gladan za sat vremena. Stoga se stvorio dojam da je radio samo ono što je jeo.

vegetarijanstvo

Kao što sam rekao, James je prakticirao vegetarijanstvo. A ako je kod kuće imao širok izbor hrane i jela, tada je tijekom posjeta prijateljima ili restoranima počeo doživljavati određene probleme. A ako je uspio izgubiti 2-3,5 kg mjesečno, onda je nakon odlaska na konferenciju i jela u restoranima postigao čak 7 i to se pokazalo kao njegovo najveće razočaranje. Pokazalo se da vegetarijanstvo ometa učinkovito mršavljenje, jer da bi se dugo utažio osjećaj gladi, nije bilo dovoljno povrća i voća. Sukladno tome, nadopunjene su tjesteninom i drugim proizvodima od brašna. A uz takvu dijetu nećete brzo smršavjeti.

Sada

I tako je odlučio prestati s vegetarijanstvom i početi jesti meso i ribu, a značajno je smanjio upotrebu proizvoda od brašna i šećera.

James sada jede neprerađene ugljikohidrate, povrće, voće, meso i ribu. Peciva, čokolada i sladoled bili su potpuno isključeni. Budući da se u jednom od razdoblja kada je James počeo jesti kruh, ponovno udebljao.

U restoranima mirne savjesti naručuje odrezak, a brašno i slatkiše odbija, govoreći da je alergičan na brašno i šećer. Zahvaljujući svemu tome, pokazalo se da se riješio još 18 kilograma viška.

I James tu neće stati. Neće se smiriti sve dok mu se na trbuhu jasno ne nacrtaju trbušnjake.;)

Ovaj primjer još jednom dokazuje da ništa nije nemoguće i mi sami definiramo svoj okvir. I da svatko treba tražiti svoj put, pa makar on bio i ne kratak i jednostavan. Ono što je pomoglo vašem prijatelju, ne mora vas spašavati.

James Golick je 5 godina išao do svog cilja, isprobavajući velik broj dijeta u kombinaciji sa sportom. I uspio je pronaći ono što mu pomaže da se najbolje nosi sa zadatkom. Tako možete i vi!