"Zašto tako sporo gubim na težini?" - kako smršaviti i održati rezultat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ako kilogrami idu sporije nego što biste željeli, nemojte se obeshrabriti i ne osvrći se na druge. Nije važna brzina, već postizanje cilja.

Jednog vam dana duboko u glavu prodire misao da težina polako nestaje. Vagate se nekoliko puta dnevno, pokušavate ubrzati proces, tražite drugačiju prehranu i trening. Iz vlastitog iskustva reći ću da ovdje nije problem što je napredak usporen, nego u vašem stavu. Napraviš od toga problem i privući ćeš još hrpu problema, razočarat ćeš se i odustati od svega.

Članak govori o rezultatu za cijeli život, a ne o periodičnim pokušajima da smršate do ljeta, odmora, godišnjice ili što već imate.

Ne uspoređuj, ne juri, ne kopiraj

Netko oko vas to radi brže. Uspoređuješ se s drugima i počinješ ih kopirati. To dovodi do pogrešaka i frustracija, jer tuđi recepti rijetko uspiju u našem životu. Primjerice, on(i) si može priuštiti vježbanje dva puta dnevno i jesti 6-8 puta dnevno, a vi ste vatrogasac ili liječnik na dužnosti 24-36 sati u smjeni. Kod kuće vas čeka i dvoje djece. Napuštate posao i obitelj kako biste brže smršavili?

Srećom, znanstveni principi koji stoje iza mršavljenja isti su za sve.

Morate potražiti osobni recept, utkajući ga u jedinstvene detalje svog života. Samo ono što sami radite (a) funkcionira onako kako želite.

Riješite se neadekvatnih očekivanja

Želite smršavjeti za tri mjeseca, ali zaboravite da ste ovu težinu nosili na sebi 2, 5, 10 godina. Razočarat ću vas, ali tijelo sporije i teže gubi na težini nego što se deblja. To je, u principu, protiv vaših pokušaja da se borite s težinom, jer je za nju gubitak udobnosti i prijetnja životu.

Ako ste već tri godine bili u dobro hranjenim i debelima, ležite najmanje tri godine na putu do normalne težine.

Može potrajati duže, jer se cijelo vrijeme u životu događa nešto što vas ubrzava ili usporava. Na primjer, trebalo mi je više od 10 godina da pokušam i pogreškom dođem do životnog rezultata. Ali to sam napravio sam, bez mentora i vanjske pomoći.

Nemojte se objesiti

Na početku svakog pokušaja težina uvijek nestaje lako i brzo. To veseli, motivira da se nastavi, a čini se da će tako uvijek biti. Ulažete malo truda i postižete dobre rezultate. Ali što dalje idete, proces postaje kompliciraniji i sporiji. Paradoksalno, ulažete sve više truda, a dobivate sve manje rezultata.

Ovo pravilo je univerzalno za sve.

Što ste bliže cilju, to je on dalje od vas. Tako se čini da su svi koji mršave fiksirani na rezultat.

I što više idete u ciklusima (vagajte se svakih sat vremena, stalno razmišljajte o tome i uzrujavate se), veća je vjerojatnost kvara.

Morate pustiti situaciju, samo nastaviti raditi ono što je potrebno da biste postigli cilj. Odgovorite na pitanje: „Što će se dogoditi kada izgubim ovih 5-10 kg? / hoću li imati 50 kg? Ako vam je teško iskreno odgovoriti na ovo pitanje, onda to nije vaš cilj. Tko jednostavno smršavi, a ne shvaća zašto to radi, nikad ne stiže do kraja.

Moralnost?

Brzina nije bitna. Važna je činjenica da dobijete rezultat. Ako postoji rezultat, onda radite sve kako treba. Sve ostalo su detalji, a oni su prevrtljivi, nepouzdani. Nemojte presavijati.