2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Govorimo o treninzima koji će vaše noge i zadnjicu učiniti čvršćim i ljepšima.
Ovo pitanje postavio je naš čitatelj. I vi postavite svoje pitanje Lifehackeru - ako je zanimljivo, mi ćemo vam svakako odgovoriti.
Koje su dobre vježbe za kukove?
Anonimno
Lifehacker ima na ovu temu. U njemu smo raščlanili vježbe za kukove prema mišićnim skupinama na kojima rade. Evo nekoliko pokreta koji će pumpati prednji dio vašeg bedra.
- Čučnjevi. Ovo će biti dovoljno ako tek počinjete. Ali ne zaboravite na važna pravila: nemojte zaokružiti leđa, okrenite čarape i koljena u stranu, napravite čučanj paralelno s podom ili malo niže.
- Trakcija nogu s ekspanderom. Lezite na leđa na pod i zakačite otpornu traku ili crossover remen za gležanj radne noge. Svladavajući otpor, podignite nogu savijajući je u koljenu.
- Iskakanje iz čučnja. Napravite duboki čučanj i skočite odozdo. Ne dižite pete s poda tijekom vježbe. Ruke možete držati ispred sebe ili iza glave.
I slijedite gornji link za više vježbi za kukove s detaljnijim uputama, kao i fotografijama i videima!
Preporučeni:
Kako napraviti plie čučanj da zategnete bokove i razvijete fleksibilnost
Plie čučanj pomoći će boljem opterećenju mišića adduktora i gluteusa i učiniti vas malo fleksibilnijim. Govorimo vam kako pravilno izvesti ovu vježbu
Kako napraviti iskorake za zategnute bokove i stražnjice
Life hacker pripremio je detaljnu analizu tehnike i ogroman broj varijacija vježbe. Uključite iskore u svoje treninge ako želite lijepe gluteuse
21 vježba za one koji žele savršene bokove
Vježbe za bokove pomoći će vam da noge i stražnjicu učinite zategnutijima i ljepšima, a u kombinaciji s dijetom brzo ćete ukloniti centimetar-dva viška volumena
Kako i kada napraviti test na trudnoću da biste dobili točan rezultat
Testovi za trudnoću jednostavni su za korištenje i pouzdani: liječnici procjenjuju njihovu točnost na 99%. Ali čak i takvi testovi će lagati ako prekršite osnovna pravila
Koje vještine i sposobnosti ispumpati u 2020. da biste dobili više
Evo što trebate naučiti u 2020. Ove vještine i sposobnosti pomoći će da impresionirate šefove i ne ostanete bez posla zbog automatizacije