Što učiniti ako ste iskrivili nogu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Važna pravila i zabrane koje će vam pomoći da se brže vratite na mrežu.

Prvo, definirajmo pojmove. U medicini ne postoji pojam "uvrnute noge", ali postoji "ozljeda gležnja".

Daljnja rehabilitacija ovisi o vrsti oštećenja zgloba i okolnih tkiva. Stoga je važno razumjeti što ste točno razboljeli nakon neugodnog koraka.

Što me boli kad sam iskrivila nogu

Gležanj je jedan od najranjivijih mehanizama u ljudskom tijelu. Kao što naziv govori, spaja kosti potkoljenice i stopala. Kosti su, pak, fiksirane elastičnim ligamentima.

Problem je u tome što gležanj ima proturječne funkcije. S jedne strane, da bismo mogli hodati i trčati, mora osigurati visoku pokretljivost stopala. Stoga se gležanj sastoji od hrpe kostiju srednje veličine koje tvore složen i prilično krhak sustav.

S druge strane, gležanj nosi težinu cijelog tijela. A kada hodamo ili trčimo, ovo opterećenje se samo povećava. Ligamenti pomažu ublažiti pritisak. Često - po cijenu vlastitog integriteta.

Dakle, iskrivili ste nogu – nehotice ste stavili stopalo na rub i opteretili ga vlastitom težinom. Ovisno o tome koliko je ovo opterećenje bilo jako, može se dogoditi:

1. Uganuti … Ligamenti su izdržali opterećenje i spasili gležanj od uništenja, ali su se u tkivu stvorile mikro suze. I neće jako boljeti dok ne zacijele.
2. Pucanje ili puknuće ligamenta … Ligamenti nisu mogli stajati, tkivo im je bilo pokidano, ali su kosti ostale netaknute. Takvu ozljedu u pravilu prati klik, a bol je veća nego kod uganuća.
3. Dislokacija ili prijelom gležnja … Ligamenti, čak i kad su bili pokidani (međutim, puknuće nije potrebno), nisu mogli spasiti kosti. Gležanj se pomaknuo, a neke od kostiju možda su slomljene. Ovu ozljedu prati karakteristično škripanje i drugi simptomi prijeloma. Bol je toliko jak da je nemoguće stati na ozlijeđenu nogu.

Kada hitno trebate posjetiti liječnika

Kao što je već jasno, posljedice ozljede mogu biti vrlo različite - od blagih do prilično ozbiljnih. Kontaktirajte uganuće: prva pomoć u hitnoj pomoći ili kirurgu što je prije moguće ako:

1. Ne možete stajati na ozlijeđenoj nozi.
2. Zglob "šeta", postoji osjećaj nestabilnosti.
3. Osjećate jaku utrnulost ili trnce u gležnju koji ne nestaju ni nakon nekoliko sati.
4. Jaka bol ne prolazi sat vremena ili duže.
5. Mjesto ozljede nastavlja boljeti dan nakon ozljede, a vidljivi su jaki edemi i hematomi.
6. Koža na mjestu ozljede pocrvenjela je i postala vruća na dodir. To može ukazivati na infekciju.
7. Gležanj je već patio od iščašenja, prijeloma ili teških uganuća, a sada vidite slične simptome.

Ne gubite vrijeme. Ako govorimo o prijelomu ili dislokaciji, kašnjenje može dovesti do toga da će vaš gležanj dugo izgubiti stabilnost, a vi ćete dobiti kroničnu bol.

Što učiniti ako ste iskrivili nogu

Ali ako imate sreće i nema zastrašujućih simptoma, najvjerojatnije govorimo samo o uganuću. Ovo stanje ne zahtijeva nikakav poseban tretman i obično prolazi samo od sebe.

Kako bi se ubrzao oporavak, liječnici savjetuju korištenje takozvane RICE terapije.

1. R - Odmor - odmor. Odmorite ozlijeđenu nogu. Prvi dan-dva nakon ozljede pokušajte manje hodati, a idealno je uopće ležati kod kuće.
2. Ja - led - led. Za ublažavanje boli i otekline nanesite nešto hladno na zahvaćeni zglob. To može biti vrećica leda ili smrznutog povrća zamotana u tanki ručnik ili grijač napunjen ledenom vodom.
3. C - Compress - kompresija. Nosite nešto čvrsto preko noge, poput kompresijskih čarapa ili uskog zavoja oko zgloba. To će pomoći u ublažavanju otekline. Samo pazite da protok krvi nije poremećen.
4. E - Podignuti - ustati. Odmah nakon ozljede pokušajte ležati na leđima barem pola sata (bolje - više), podižući ozlijeđeno stopalo iznad razine srca. Da biste to učinili, stavite jastuk ispod pete. Ovaj postupak će također pomoći u ublažavanju otekline i ubrzanju oporavka.

Za ublažavanje boli uzmite ibuprofen, paracetamol ili aspirin.

Što ne učiniti ako ste iskrivili nogu

Za brži oporavak ligamenta zapamtite nekoliko "ne" uganuća stopala: Upute za njegu:

1. Nemojte vježbati koje opterećujete gležanj dok vas noga boli.
2. Ne uzimajte tople kupke i ne pokušavajte "izliječiti" gležanj vrućim oblozima ili odlaskom u kupku u prva 2-3 dana nakon ozljede. Groznica može povećati oticanje.
3. Nemojte masirati gležanj prva 2-3 dana nakon ozljede. Postoji opasnost da dobijete modrice i izazovete upalu.
4. Nemojte se zaglaviti. Ako se čak pokaže da je noga u mirovanju tijekom prva 1-2 dana nakon ozljede, tada je potrebno ponovno krenuti s pokretom (naravno, ne u slučaju iščašenja i prijeloma). Nježnim i postupnim povećanjem opterećenja na zglob ubrzat ćete njegov oporavak.