Kako do večeras malo smanjiti trbuh

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Razlog viška centimetra u struku može biti ne samo tjelesna masnoća, već i neki probavni problemi. Ovaj članak će vam pokazati kako se nositi s njima.

Niste izgubili te višak kilograma i tužno gledate svoju figuru u ogledalu? Nemojte se uzrujati. Nije uvijek tako samo u tjelesnoj masnoći, ponekad sliku pokvari obična nadutost. To je zbog nakupljanja plinova zbog razgradnje hrane u želucu. A kako biste riješili ovaj problem, postoji nekoliko jednostavnih trikova koji će učiniti da izgledate vitkije u samo jednom danu!

Popijte toplu vodu s limunom

Ovaj napitak je fantastičan za poticanje metabolizma i pokretanje probavnog sustava kada se probudite.

Limunov sok također je odličan poticaj za energiju pa pokušajte svoju jutarnju kavu zamijeniti ovim napitkom.

Živite dan bez mliječnih proizvoda i glutena

Prije samo nekoliko godina nisu svi znali što je to. Danas su sve popularnije posebne dijete s malo ove tvari.

Možete dugo teoretsko raspravljati o tome jesu li štetni ili korisni, ali opasnost od glutena za određeni krug ljudi koji pati od njegove netolerancije je očigledna. Štoviše, vrlo često osoba nije ni svjesna razloga svog lošeg zdravlja i nadutosti nakon što pojede određenu hranu. Isprobajte posebnu dijetu i možda ćete te večeri vidjeti rezultate.

Redovni međuobrok zamijenite ananasom

Bromelain, poseban enzim koji se nalazi u ananasu, može pomoći probavi razgradnjom proteina u želucu. Stoga se može koristiti za poboljšanje probave, osobito u slučaju problema s lučenjem probavnih enzima gušterače.

Stoga pokušajte zamijeniti svoj uobičajeni sendvič za jelo od egzotičnog voća.

Pratite unos soli

Tužna istina je da apsolutno nemamo pojma koliko soli zapravo konzumiramo. Dnevna norma ove tvari je samo 5 g, ali, u pravilu, svi je premašuju nekoliko puta. Ponajviše zbog konzumacije prerađene hrane koja sadrži veliku količinu soli.

Prekomjeran unos soli dovodi do zadržavanja vode u tijelu, čiji je veliki volumen “pohranjen” u masnom tkivu.

Jedite sporije

Možda to niste primijetili, ali konzumacija brze hrane može dovesti do nevoljnog ulaska zraka u probavni trakt i, kao rezultat, do nadutosti.

Stoga, jedite mirno i temeljito žvačite hranu. To će vam pomoći da se brže riješite gladi i izbjegnete prejedanje.

Prestanite koristiti žvakaću gumu

Žvakaće gume ne samo da mogu osvježiti dah, već i stvoriti dodatnu priliku da zrak uđe u vaš želudac.

Mnoge žvakaće gume također sadrže šećerni alkohol, koji je još jedan faktor odgovoran za nadutost.

Klonite se gaziranih pića

Gazirana pića vodeći su uzrok nadutosti zbog plinova koje sadrže. Stoga, čim ih prestanete konzumirati, odmah ćete vidjeti pozitivan učinak na svom struku.

Pij više vode

Neprestano pišemo o potrebi konzumiranja više tekućine, jer je to zaista vrlo korisno za tijelo.

Voda će također pomoći da se riješite trbuha, jer pomaže u normalizaciji metabolizma i uklanjanju toksina.

Jedite više vlakana

Povećanje unosa vlakana može pomoći u ublažavanju nadutosti jer biljna vlakna održavaju pravilan rad probavnog sustava.

Ako vaš probavni sustav funkcionira punom snagom, tada ćete izbjeći mnoge probleme, uključujući zatvor.

Kontrolirajte veličinu porcija

Ako redovito patite od nadutosti nakon jela, veličina porcije može biti prevelika.

Pokušajte smanjiti količinu hrane koju jedete i vidite što će se dogoditi.

Izbjegavajte alkohol

Alkohol uzrokuje probavne smetnje, koje se izražavaju u izlučivanju želučanih sokova koji su siromašni određenim enzimima. Što pak može dovesti do nadutosti.

Stoga, ako se želite riješiti suvišnih centimetara u struku, trebate se kloniti alkohola.

Pijte čaj od mente

Čaj od metvice poboljšava probavu jer potiče proizvodnju želučane kiseline. Sadrži i tanine koji štite želudac, crijeva i žučni mjehur, te djeluje protuupalno.