Sindrom nemirnih nogu: što učiniti ako je teško spavati

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Možda jednostavno nemate dovoljno hardvera.

Postoje dokazi da jedna od deset osoba pati od ovog poremećaja. Informacija o sindromu nemirnih nogu. Trpi, ali šuti.

Razlog je jednostavan: ljudi jednostavno ne shvaćaju da je nelagoda u nogama, zbog koje se trzaju, uobičajen neurološki kvar koji je prilično izlječiv.

Što je sindrom nemirnih nogu

Sindrom nemirnih nogu (RLS, također poznat kao Willis-Ekbomova bolest) stanje je sindroma nemirnih nogu, u kojem se u mišićima donjih ekstremiteta javljaju svrbež, trnci, lupanje, peckanje ili drugi opsesivni osjećaji. Nelagoda se smanjuje pomicanjem nogu. Stoga osoba koja pati od RLS-a počinje nesvjesno dodirivati donje udove, povlačiti ih.

Najčešće se nelagoda javlja u trenucima opuštanja. To se obično događa navečer ili noću. Odeš u krevet i noge ti se počnu micati.

Žene pate od sindroma nemirnih nogu dvostruko češće od muškaraca.

Odakle dolazi RLS, znanstvenici još nisu shvatili. Samo se pretpostavlja da je nelagoda u nogama povezana s neravnotežom dopamina – jednog od najvažnijih neurotransmitera u mozgu koji je uključen u kontrolu pokreta mišića.

Inače, Parkinsonova bolest povezana je i s poremećajima u proizvodnji dopamina, čiji je najpopularniji simptom trzaji udova. Dakle, na neki način, ova vrsta demencije i RLS su "rođaci".

Koja je opasnost od RLS-a

Sindrom nemirnih nogu rijetko je povezan s ozbiljnim medicinskim problemom. Češće nego ne, samo vas drži budnim. Pomičete noge, vrtite se, ne možete se potpuno odmoriti. Zbog toga se tijekom dana osjećate pospano i umorno.

Stalna deprivacija sna uzrokovana sindromom nemirnih nogu može dovesti do sindroma kroničnog umora ili depresije.

Kronična pospanost sama po sebi je dar. Zbog toga gubite produktivnost, nemate dovoljno snage za karijeru ili vezu. Ali sindrom nemirnih nogu može biti znak mnogo više problema. Ponekad prati stanja Sve što trebate znati o sindromu nemirnih nogu, kao što su:

• Periferna neuropatija. Ovo je naziv za oštećenje živaca u rukama i nogama. Osnovni uzrok tome može biti dijabetes ili alkoholizam.
• Nedostatak željeza u tijelu.
• Zatajenje bubrega
• Reumatoidni artritis.
• neke lezije leđne moždine.

Stoga se sindrom nemirnih nogu ne može zanemariti.

Kako prepoznati sindrom nemirnih nogu

Četiri su glavna simptoma. Ako ih imate sve, onda, s velikom vjerojatnošću, govorimo o RLS-u.

• Neugodni osjećaji u mišićima nogu javljaju se kada dugo ostanete nepokretni. Na primjer, lezite u krevet ili sjedite u autu, avionu ili kinu.
• Jedini način da se riješite nelagode je pomicanje nogu ili istezanje mišića.
• Osjećaji postaju akutniji navečer i noću. Ujutro i tijekom dana ih možda nećete primijetiti.
• Dok zaspite i spavate, noge vam se trzaju.

Tipično, simptomi utječu na oba donja udova. Ali ponekad je uključen samo jedan od njih ili se dodaje nelagoda u rukama.

Što učiniti ako sumnjate da imate RLS

Svakako o tome razgovarajte sa svojim terapeutom. Još jednom, RLS se ne smije zanemariti, jer može biti znak ozbiljne bolesti.

Kako liječiti sindrom nemirnih nogu

Recimo odmah: potrebno je ispraviti ovaj poremećaj. Ako to ne učinite, sindrom nemirnih nogu može vas pratiti cijeli život. I definitivno će ga pokvariti.

Terapeut će vas pitati o vašim simptomima, obaviti fizički pregled i ponuditi test krvi kako bi provjerio mogući nedostatak željeza. Daljnja terapija će biti propisana ovisno o rezultatima pregleda.

Ako u krvi nedostaje ovog minerala, liječnik će propisati preparate željeza – u obliku tableta ili injekcija. Ako terapeut pretpostavi prisutnost popratne bolesti, tada će je prvo biti potrebno izliječiti - nakon toga će sindrom nemirnih nogu nestati sam od sebe.

U slučaju kada postoji RLS, a liječnik ne razumije razloge za to (usput rečeno, to se najčešće događa), savjetovat će vam se da unesete neke promjene u Sve što trebate znati o sindromu nemirnih nogu u svom načinu života:

• Svaku večer uživajte u toploj kupki stopala i laganoj masaži. To će poboljšati stanje mišića i pomoći im da se nauče opuštati bez užurbanih "posebnih učinaka".
• Prakticirajte dobru higijenu sna. Što se više umarate, javlja se više simptoma RLS-a. Stoga učinite sve kako biste se dovoljno naspavali unatoč sindromu. Prošećite prije spavanja na svježem zraku. Postavite svoju spavaću sobu – trebala bi biti tiha, mračna i hladna. Pokušajte ići u krevet i ustati u isto vrijeme.
• Vodite aktivan stil života. Više hodajte, vozite bicikl, plivajte - općenito, spojite noge. Ali pazite da opterećenja budu umjerena. Prenaprezanje može pogoršati simptome RLS-a.
• Vježbajte jogu ili vježbe disanja.
• Smanjite unos kofeina. Ponekad odbijanje kave, jakog čaja, energetskih napitaka, čokolade može poništiti sindrom. Ne koristite navedene proizvode nekoliko tjedana i pratite svoje stanje - odjednom je ovo vaša opcija za spas.
• U prehranu uključite namirnice bogate željezom (svinjetina, crveno meso, sušeno voće, plodovi mora, tamnozeleno lisnato povrće). Potreban vam je i vitamin C (agrumi, ribizli, jagode, lisnato zelje) - pomaže žlijezdi da se apsorbira.
• Ako se pojave simptomi, na stopala nanesite jastučić za grijanje ili led omotan u tanku tkaninu.

Ako promjene u načinu života ne uspiju, liječnik može propisati lijekove. Najčešće se lijekovi na recept koriste za sindrom nemirnih nogu:

• lijekovi koji povećavaju proizvodnju dopamina u mozgu;
• opijati;
• antikonvulzivi;
• mišićnih relaksansa i tableta za spavanje.

Nemoguće je unaprijed reći koje je od sredstava pravo za vas. Postoji mogućnost da će liječnik učiniti nekoliko pokušaja prije nego što odabere stvarno učinkovit lijek. Ali tada ćete konačno početi dovoljno spavati.