Što učiniti ako ste previše samokritični

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ogledalo će postati glavni alat u borbi protiv strahova i sumnji.

Unutarnji kritičar živi u svakome od nas, ali pretjerana samokritičnost može dovesti do stalne sumnje u sebe. Amy Cooper Hakeem, doktorica znanosti i psihologinja u The Cooper Strategic Group, predložila je jednostavne vježbe koje će vam pomoći da povratite pozitivan stav i da se nosite s valom samobičevanja.

Zapamtite svoje najbolje kvalitete

U svojoj knjizi Rad s teškim ljudima, Amy daje nekoliko jednostavnih savjeta. Svaki put kad čujete unutarnji glas koji sumnja u vaš uspjeh, sjetite se svojih snaga. Dr. Cooper objašnjava da svijest prati naše postupke: izgovarajući svoje pozitivne kvalitete, postajemo sigurniji i na kraju se počinjemo bolje odnositi prema sebi.

Osoba s normalnim samopoštovanjem donosi odluke na hladan i uravnotežen način, a također ne odustaje od prilika, jer se ne boji pogriješiti. Ako vam razgovor o dobrim stvarima postane svojevrsna mantra, unutarnjeg kritičara morat ćete ušutkati, a vi ćete ostati samouvjereni čak i u teškoj situaciji.

Umjesto da sumnjate, recite naglas ili u sebi: "Ja to mogu" ili "Moj trud će se isplatiti". Što češće ovo ponavljate, prije ćete vjerovati u sebe i početi hrabrije djelovati. Nakon nekog vremena, kada budete trebali donijeti odgovornu odluku, primijetit ćete da ne sumnjate u sebe – to će biti dan vaše pobjede.

Govori pred ogledalom

Za kontinuirani rad na sebi, dr. Cooper nudi još jednu tehniku. Odaberite kvalitetu u sebi koja vam se najviše sviđa i ujutro je nazovite ispred ogledala, na primjer: "Volim svoju sposobnost rješavanja nekoliko problema u isto vrijeme."

Možda ćete se u početku osjećati neugodno, ali s vremenom će vam glas zvučati sigurnije. Vježbu radite svaki dan, mijenjajući vještine i kvalitete. Iznenadit ćete se koliko dobrih stvari niste primijetili kod sebe, a sljedeći put kad vam unutarnji glas bude posumnjao u uspjeh, imat ćete se o čemu svađati. Uostalom, kako nešto može poći po zlu s genijalnošću multitaskinga?

Psiholog savjetuje da pratite koliko dana možete izbjeći ponavljanje u osobinama koje vam se sviđaju i pokušajte produžiti to razdoblje, pronalazeći nove pozitivne aspekte u sebi. Prve rezultate ne treba očekivati nakon tjedan dana vježbanja: ovo je dugotrajan posao, ali će sigurno uroditi plodom.

Razlikujte samokritiku od samobičevanja

Ipak, nemojte misliti da je vrijedno potpuno odustati od samokritike. Sumnja je bitan dio osobnog razvoja. Umjerena samokritičnost sprječava nas u donošenju štetnih odluka. Stoga je važno iskreno procijeniti svoje snage i slabosti.

Ali jednako je važno zapamtiti da je u redu pogriješiti ako ste iz toga naučili dobro iskustvo. Počnete li sebi predbacivati svaki pogrešan korak, samokritika se razvija u samobičevanje.

Nemojte odustajati od prilika samo zbog šanse za gubitak. Ključno je naučiti prave lekcije iz pogrešnih postupaka. A nerazumna samokritika to ne bi trebala spriječiti.