2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Danas vam želimo donijeti video s 20-minutnim treningom plesača. Za to vrijeme savršeno ćete razraditi sve ključne mišiće i problematična područja, potaknuti metabolizam i dobiti nezaboravne senzacije u pojedinim dijelovima tijela dan nakon treninga.;)
Oni koji se nikada nisu bavili plesom, ne smatraju plesni trening nečim teškim i iscrpljujućim. No, nakon 45 minuta vježbanja tehnike osnovnih koraka, na primjer, od cha-cha-cha, kavijar može izgorjeti jer nije izgorio nakon prvih 10 kilometara. Plesni trening istezanja je sasvim zasebna tema. Čak i iskusni trkači stenju na to. Naravno, sve se to događa ne zato što je tako teško, već zato što je opterećenje potpuno drugačije od onog na koje ste navikli. U rad su uključeni mišići koji prije toga ili nisu uopće radili, ili su radili, ali nedovoljno, a tijelo na to reagira u skladu s tim - bolovima i grloboljom.
Danas vas pozivamo da isprobate plesni trening sagorijevanja masti. Mnoge vježbe bit će vam nove ako nikada prije niste plesali.;)
Svrha ovog treninga je potaknuti metabolizam i angažirati nekoliko mišićnih skupina u isto vrijeme tijekom jedne vježbe. Ojačat će vaše mišiće i pomoći vam da sagorite što više kalorija. Kombinacija vježbi pilatesa i baleta proći će vam tijelom od peta do tjemena, uključiti trbušne mišiće, mišiće core, razraditi problematična područja na bokovima i stražnjici, natjerati vas da aktivno radite rukama, nogama, ramenima, prsnim mišićima, kosi trbušni mišići i leđni mišići.
Predivni vitki bokovi, čvrsta i okrugla guza, kao i pravilno držanje kao bonus su vam osigurani. I sve to u samo 20 minuta!
Trebat će vam tepih i lagane bučice. Zid možete koristiti kao oslonac tijekom vježbe sa spravom: samo lagano dodirujte rukom, bez podizanja iznad ramena.
Preporučeni:
Super intenzivna kružna vježba za sagorijevanje masti i izgradnju mišića
Ovaj kružni trening certificiranog trenera Austina Lopeza sagorjet će oko 300 kalorija, povećati energiju nakon treninga i tonirati vaše mišiće cijelog tijela
Vježbanje dana: sagorijevanje masti dok se kuha kava
7 minuta i 7 vježbi za ubrzavanje metabolizma i energični početak dana. Ovaj trening sagorijevanja masti je prilično izazovan, ali mi smo ga olakšali
5 krugova pakla: zabavan trening za aktivno sagorijevanje masti
Objašnjavamo i pokazujemo vam kako sagorijevati masnoće uz vježbe koje možete raditi kod kuće. Vježba traje samo 20 minuta
5 treninga za sagorijevanje masti koji staju u samo 10 minuta
Ovi treninzi za sagorijevanje masti neće oduzeti puno vremena, ali će vam pomoći da se riješite viška masnoće nakupljene tijekom zime. Do početka ljeta bit ćete potpuno naoružani
50 načina za brzo sagorijevanje masti
Riješiti se viška masnoće zahtijeva ozbiljan, holistički pristup. Men's Fitness dolazi u pomoć s korisnim vodičem za mršavljenje od 50 koraka. Nije potrebno strogo se pridržavati svih preporuka, samo pročitajte članak i odaberite ono što vam odgovara.