Sadržaj:
- 1. Kupite kremu za sunčanje
- 2. Tan postupno
- 3. Pripremite kožu za sunčanje
- 4. Sunčajte se ujutro ili navečer
- 5. Znajte stati
- 6. Hidratizirajte kožu nakon opeklina
- 7. Osušite se nakon kupanja
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Ultraljubičasto svjetlo je štetno. Pripremite kožu za sunčanje i naučite stati na vrijeme.
Ovo pitanje postavio je naš čitatelj. I vi postavite svoje pitanje Lifehackeru - ako je zanimljivo, mi ćemo vam svakako odgovoriti.
Kako se sunčati da ne izgorimo?
Margarita Guseva
Ultraljubičasto zračenje više šteti nego koristi. No, ako se ipak odlučite sunčati, zadržite sedam savjeta kako to učiniti ispravno.
1. Kupite kremu za sunčanje
Ovo je prvo i ključno pravilo zdrave preplanule kože. Važno je zaštititi kožu barem od najopasnijih ultraljubičastih zraka – UVB-tipa. Ove kratkovalne zrake nazivaju se i žarke: uzrokuju crvenilo, opekline od sunca i rak.
Većina krema za sunčanje osmišljena je kako bi tijelo zaštitilo od prekomjernog UVB zračenja. Ovi proizvodi ne utječu na brzinu tamnjenja, već samo povećavaju vrijeme koje možete provesti na suncu bez štete na koži.
Da bi krema djelovala potrebno vam je:
- Nanesite ga najmanje 20 minuta prije izlaganja suncu. Tako se Sanskrin upija i pouzdano štiti dublje slojeve kože.
- Obnavljajte sloj kreme svaka dva sata ili učestalošću navedenom na pakiranju, kao i nakon kupanja.
2. Tan postupno
Koža poprima zlatnu nijansu zahvaljujući melaninu, tamnom pigmentu u stanicama epiderme. Nastaje izlaganjem suncu i štiti kožu od ultraljubičastog zračenja. Melanin se oslobađa postupno, tako da zadobiti lijepu preplanulost u jednom potezu neće uspjeti.
Za sunčanje dopustite stanicama kože da se prilagode i pohranjuju melanin. Da biste to učinili, tamnite postupno: počnite s 10-15 minuta ujutro ili navečer, dodajući 10 minuta svaki dan. Ostalo vrijeme ste u hladu. Spriječite da se koža zagrije i pocrveni. Tako ćete dobiti opekline, a ne preplanulost.
3. Pripremite kožu za sunčanje
Kako bi koža lakše nakupljala melanin, ravnomjerno Četiri savjeta za sigurno tamnjenje za zdrav ljetni sjaj i postupno tamnjenje, trebali biste je temeljito očistiti od nečistoća i mrtvih stanica.
Možete koristiti dućanski ili domaći piling za tijelo, ili samo masirati rukavicom za piling.
4. Sunčajte se ujutro ili navečer
Princip je jednostavan: što više izravne sunčeve svjetlosti pogađa kožu, to je veća doza ultraljubičastog zračenja.
Prema The Burning Facts Američke agencije za zaštitu okoliša (EPA), maksimalno zračenje na Zemlju dolazi između 10:00 i 16:00 sati. Ako vam je drago zdravlje kože i tijela u cjelini, bolje je ne pojavljivati se na suncu u ovom trenutku.
Najsigurniji preplanuli ten kupuje se prije 10:00 i nakon 16:00 sati.
5. Znajte stati
Tipično, proizvodnja melanina završava 2-3 sata nakon izlaganja suncu. Stoga nema smisla sunčati se cijeli dan.
Ležanje kraj bazena dulje od 2-3 sata neće vas učiniti preplanulim, već će samo povećati rizik od oštećenja kože.
6. Hidratizirajte kožu nakon opeklina
Možda će vam se svidjeti čokoladna boja. Ali tijelo doživljava višak melanina u stanicama kao signal oštećenja kože i nastoji što prije skinuti pokvarenu "kožu". Gornji sloj preplanule kože postaje suši, što tijelu olakšava ljuštenje oštećenih stanica.
Kako ne biste prije vremena izgubili preplanulost, svakodnevno i temeljito hidratizirajte kožu i pokušajte ne koristiti pilinge i izbjegavajte aktivnu masažu krpom.
7. Osušite se nakon kupanja
Nanesite kremu svaka dva sata i nakon kupanja. Potrebno ga je obnoviti jer kreme za sunčanje postupno gube svojstva pod utjecajem sunčeve svjetlosti.
Preporučeni:
"Dijeta za pozornost": kako pravilno konzumirati sadržaj kako ne biste pokvarili život
Četiri pravila koja će vam osloboditi puno vremena i očistiti vaše misli od gluposti i poboljšati vašu koncentraciju
Kako odabrati glavni zadatak za dan kako biste uhvatili najvažnije stvari i uživali u životu
Ulomak iz knjige "Pronađi vrijeme" Jakea Knappa i Johna Zeratskyja govorit će vam o sustavu koji će vam pomoći da malo usporite trčanje i smanjite buku okolnog svijeta
Kako pravilno grupirati zadatke kako biste sve pratili
Raspoređivanje dana u grupe zadataka pomoći će vam da bolje iskoristite svoje vrijeme. Imat ćete više vremena, ući ćete u stream u pravom trenutku. I trošite manje na plin
Kako zakazati sastanke kako bi bili učinkoviti
Ne gubite vrijeme. Možda ne volite sastanke, ali ih ipak morate održati. Ovo je bitan dio tijeka rada u svakoj tvrtki. Jedan od načina da sastanke učinite korisnijim i bržim je da ih pažljivo zakažete. Knjiga doktorice ekonomije Olge Demyanove „Brzi i učinkoviti sastanci.
Kako se pravilno sunčati. Savjeti za spašavanje od preranog starenja i raka kože
Slijedite jednostavne savjete Lifehackera i dobit ćete lijepu, ujednačenu preplanulost i neće se guliti za par dana. Da biste od sunca uzeli samo pluse i poništili minuse poput rizika od opeklina, preranog starenja ili obolijevanja od raka kože, morate se pravilno sunčati