"Dijeta za pozornost": kako pravilno konzumirati sadržaj kako ne biste pokvarili život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Četiri pravila koja će vam osloboditi puno vremena i očistiti vaše misli od gluposti.

Zašto vam treba takva "dijeta"

Dok sam pisao ovaj članak, tri puta sam provjerio Twitter i dva puta svoju e-poštu. Odgovorio sam na četiri e-maila, otišao na Slack i poslao SMS dvojici ljudi. Na YouTubeu sam zapeo oko pola sata, a ocjenu svojih knjiga na Amazonu sam provjerio vjerojatno tri tisuće puta.

Tijekom rada, koji je trebao trajati samo 20 minuta, prekinula sam se maničnom opsesijom. I ne radi se samo o dodatnom utrošenom vremenu: izgubio sam razum, što je dovelo do pogoršanja kvalitete teksta, što znači da sam ga kasnije morao čitati i ispravljati više puta.

Štoviše, ta su ometanja izazivala tjeskobu. Dok sam radila druge stvari, brinula sam se da ne radim, a tijekom rada brinula sam se da mi nedostaju važne poruke i vijesti. Kao rezultat toga, sam proces pisanja članka postao je neugodan i doimao se dosadnijim.

Mislim ovako: ako se ti i ja nismo dogovorili oko poziva i ne očekujem hitne vijesti od tebe, onda ne želim razgovarati s tobom. Ništa osobno.

Sada o blokiranju. Najlakše je vlasnicima iPhonea: mogu privremeno ograničiti pristup nekim aplikacijama pomoću roditeljskog nadzora. Za Android, najbolja aplikacija po mom iskustvu je Help Me Focus. Pomoću njega možete odabrati koje ćete aplikacije i koje dane u tjednu blokirati.

Postavite mjerače vremena za utičnice

Ovo je opcija za hardcore fanove. Instalirajte takve mjerače vremena u utičnice i konfigurirajte ih tako da u određeno doba dana ili na određeni dan u tjednu prestanu opskrbljivati struju. Sada o vama ovisi točno kada će vaš Wi-Fi usmjerivač, TV ili igraća konzola raditi.

Naravno, u idealnom slučaju, morali biste se nositi s poslom i poslom tijekom dana, a ne pribjegavati takvim strogim metodama kontrole navečer. Ali, kako se kaže, očajna vremena zahtijevaju očajničke mjere. Na primjer, sklon sam se uključiti u računalne igrice. Prošle godine sam dobro prošao. Ali kad ponovno počnem sjediti za utakmicu do četiri ujutro, svakako ću iskoristiti ovaj trik.

Na koje prigovore ne vrijedi reagirati

Umrijet ću od dosade

Nećeš umrijeti. Sjetite se kako ste se u djetinjstvu žalili majci da vam je dosadno, a ona je u odgovoru samo slegnula ramenima i rekla da je to vaš problem. Obično se najzanimljivije događalo nakon toga. Zamišljali ste da je sofa svemirski brod. I trebate pobjeći od toga kako vas zli vanzemaljci (u ovom slučaju mama) ne bi primijetili. Ili su izmislili fantastična stvorenja i slikali ih. Ili bi išli van i igrali igrice s drugom dosadnom djecom.

Ako je potreba majka domišljatosti, onda je dosada njen otac.

To stvara kreativne impulse i akcije. Zaboravili smo na to. Kada imate pametni telefon, društvene mreže, računalne igrice i TV emisije, mozak se nema vremena dosađivati, što znači da nema vremena za stvaranje. I živa komunikacija prestaje se činiti toliko važnom. Doista, čemu se sastajati i komunicirati sa susjedima kad možete gledati Seks i grad po osmi put?

Toliko će mi nedostajati

U svakom slučaju, uvijek ste nešto propustili i nešto ćete propustiti. Prije ti to nije smetalo jer nisi znao da ti nešto nedostaje. Ili vam je to bilo nešto nevažno. Društvene mreže su uništile takav mir. U njima se uči o svemu što se događa okolo.

I zbog njih vam se čini da je ono što se događa važnije nego što zapravo jest. Rezultat je stalni strah od propuštanja nečeg važnog. Kada se riješite nepotrebnih društvenih mreža, riješite se i ovog straha.

90% najvažnijih životnih iskustava je pred vama. Pozornost na dijetu pomoći će vam da ih prestanete odvlačiti (nekad ste to radili na društvenim mrežama) i konačno ih primijetite. Kvaliteta je važnija od kvantiteta, podsjetite se ovoga.

Moram se moći kontrolirati snagom volje

Nevjerojatno je koliko ljudi to govori. Plemenit impuls, ali potpuno pogrešan.

Zamislite da osoba koja želi smršaviti 10 kilograma napuni hladnjak kolačima, sladoledom, pizzom i kaže: "U redu je, moram imati dovoljno volje da ne pojedem sve ovo." Računati na to u ovakvoj situaciji je suludo. Lako podliježemo iskušenjima, pa svi koji žele promijeniti prehranu znaju: prije svega, morate se riješiti junk fooda.

Ako se želite probuditi u šest ujutro, postavite alarm (ili čak dva). Želite li češće zvati roditelje, zalijepite naljepnicu na istaknuto mjesto ili kreirajte podsjetnike u svom kalendaru. Ako želite više vježbati, unajmite trenera ili idite u teretanu s prijateljem. Zašto bi pažnja trebala biti drugačija?

Dijeta pažnje potrebna je za stvaranje okruženja koje promiče zdrave navike.

Da imate dovoljno volje, ne biste čitali ovaj članak. Ako si još uvijek sa mnom, onda ti i ja imamo isti problem. Dovraga, kladim se da si se omesti između paragrafa i prijavio na društvene mreže!

Pa, saberi se. Vrijeme je da se pozabavimo ovim. Učinimo to zajedno. Još bolje, nađite prijatelja s kojim u isto vrijeme idete na takvu dijetu. Bit će lakše i zabavnije. A kad netko od vas poželi serijski pijančiti, dogovorite se da se nađemo i zajedno radimo nešto zanimljivo.