Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Ako proces nije inspirativan, onda morate malo manipulirati sobom.
Ovo pitanje postavio je naš čitatelj. I vi postavite svoje pitanje Lifehackeru - ako je zanimljivo, mi ćemo vam svakako odgovoriti.
Kako se motivirati za bavljenje sportom?
Jurij Domodedonenko
Najučinkovitija motivacija je kada uživate u procesu ili rezultatu. No, u teretani vas trener obično pati, a kod kuće ima puno smetnji, a samosažaljenje (“Imam loša koljena”) obično dovodi do nedovoljnog opterećenja (a time i do loših rezultata).
Ako nema jake unutarnje želje da budete zdravi, atletski i jaki, onda morate malo manipulirati sobom. Točnije, u ovom slučaju možda imate želju, ali sam proces ne nadahnjuje.
Kako dobiti više zadovoljstva od procesa?
Razmislite što vas čini sretnima osim samog treninga. Ako govorimo o teretani, onda to može biti lijepa forma za nastavu, nova poznanstva ili stari prijatelji s kojima zajedno trenirate i čavrljate nakon nastave, šarmantni trener, spa tretmani ili samo sauna s tušem u kojoj se je tako ugodan za zagrijavanje, posebno zimi, ukusni proteinski shake koji se prodaje u klupskom baru.
Ako se radi o kućnom treningu, onda možete koristiti članove svoje obitelji za društvo, snimati i objavljivati jedni druge na Instagramu kako biste impresionirali prijatelje, napravili ukusne smoothije kao nagradu i dogovorili kućne spa tretmane. Kada vaš mozak počne povezivati trening s ugodnim bonusima, tada će vam nogama biti zabavnije trčati prema klubu ili kućnom tepihu.
Kako uživati u rezultatu?
Prvo, da to jasno zamislimo – u kvantitativnom smislu. Teško se motivirati da treniraš ako ti je cilj biti u formi. Uzbuđenje se budi ako sebi kažete: "Za mjesec dana želim naučiti stajati na rukama" ili "Za godinu dana želim se povući na vodoravnoj traci 10 puta."
Drugo, odaberite sebi uzor – tko želite biti i u čemu. Primjerice, naletjeli ste na račun blogerskog trenera koji se počeo baviti sportom s 35, a sada izgleda kao 25 s 40.
Treće, samo se često gledajte u ogledalo u donjem rublju, već jednom mjesečno fotografirajte i uspoređujte se sa sobom – obično je to ili otrežnjujuće ili vrlo inspirativno. Nakon što shvatite da ste zadovoljni fotografijom snimljenom u prtljažniku trgovine kupaćih kostima, poželjet ćete konsolidirati rezultat. Znam ljude koji se inspiriraju još pragmatičnije: sudjeluju u klupskim natjecanjima i osvajaju besplatne mjesece pohađanja.
Konačno, zapamtite da je za stvaranje svake navike potrebno vrijeme. To znači da ako redovito vježbate barem mjesec dana, onda nastavite iz navike, prema dinamičnom stereotipu: "A subotom uvijek imam bazen."
Preporučeni:
Kako se motivirati na promjenu ako ste ovisni o Groundhog Dayu
Nekoliko popisa pomoći će vam da se izvučete iz dosadne rutine. Naučite kako promijeniti svoj život i dati svojoj svakodnevnici novu boju jednostavnim koracima
Kako se motivirati na naporan rad
U ovom članku pronaći ćete mišljenja korisnika Quore o tome kako se motivirati na naporan rad
Kako se motivirati: 5 provjerenih pristupa
Od piramide potreba do hedonističke teorije motivacije, čovječanstvo je smislilo mnoge načine kako se motivirati za postizanje ciljeva. Što je motivacija? Jednostavno rečeno, to je motivacija za djelovanje. Nažalost, do sada nitko nije našao nedvojbeno bolju motivaciju za osobu, onu koja bi svakoga mogla potaknuti na akciju.
Kako motivirati svoje dijete za učenje
Povratak na motivaciju za učenje dug je i težak proces. Saznajte zašto poticaji za nagrađivanje ne djeluju i što odabrati umjesto toga
Zašto vam bavljenje sportom praktički ne pomaže pri mršavljenju
Nepodržane vježbe za mršavljenje neće vam pomoći da izgubite težinu. Ne može se iskupiti za grijeh proždrljivosti na traci za trčanje ili sobnom biciklu