Kako se motivirati na promjenu ako ste ovisni o Groundhog Dayu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Nekoliko popisa pomoći će vam da se izvučete iz dosadne rutine.

Svaki dan isto: snage ima samo za kretanje od kuće do posla i natrag, kuhanje hrane, rad s djecom i obavljanje još nekoliko osnovnih funkcija. Ali nema sredstava za isprobavanje nečeg novog, iako stvarno želite razvodniti uobičajenu rutinu, iako malo.

Dakle, povukao vas je Dan Groundhog. Dobra vijest je da se možete izvući iz toga.

Kako shvatiti da je došao "dan mrmota"

Ovo nije isto što i odmjereni ritam života. Rutina nije uvijek loša stvar. Nekome je, naprotiv, ugodno kada postoji jasan raspored, stabilnost i predvidljivost. Evo nekoliko znakova da ste zapeli u Danu mrmota.

• Svaki tvoj dan je kao prethodni i rastužuje te.
• Želite se promijeniti, ali vam nedostaje snage da promijenite nešto u svom životu.
• Stalno ste depresivno raspoloženi.
• Niste zadovoljni onim što radite i ljudima oko vas.
• Ne vidite nikakvu perspektivu, ne znate kamo dalje i kako prekinuti dosadnu rutinu.

Kako se izvući iz Dana mrmota

Evo nekoliko ideja.

Završite nedovršeni posao

Pisma za konačno slanje, papirologija za dovršetak, ormarići za rastavljanje i stomatolozi za zakazivanje - sve to tiho crpi energiju iz vas. Nedovršeni posao pada na ramena s teškim teretom, šapuće osjećaj krivnje, povlači se i ometa kretanje.

Ispada začarani krug: stari neriješeni zadaci sprječavaju vas da postavite ciljeve i učinite nešto novo. Pokušajte završiti ono što ste započeli polako, malim koracima. Napravite popis svih pitanja koja čekaju vašu pozornost. Počnite s najjednostavnijim – onima za koje je potrebno najmanje vremena: nazovite, napišite pismo, odnesite svoje stvari u kemijsku čistionicu.

Kad se nosite s nečim, prekrižite to: vrlo je ugodno, razveseli vas i pomaže vam da vjerujete u sebe. Nakon što prekrižite sve stare zadatke, imate prostora i inspiracije da se uhvatite u koštac s nečim novim.

Zapišite sve što radite tijekom dana

Provedite temeljitu reviziju svojih dnevnih zadataka. Uključite u "izvješće" sve što ste radili - od pranja zubi do čitanja prije spavanja. Nemojte zanemariti ni vrlo male i naizgled beznačajne stvari poput pranja suđa ili odvođenja djeteta u školu.

Zatim pažljivo pogledajte popis koji ste dobili i razmislite što možete ukloniti s njega. Možda se neki zadaci mogu delegirati članovima obitelji ili posebnim službama, dok se drugi mogu potpuno napustiti.

Na primjer, umjesto da sami idete u trgovinu, pokušajte dogovoriti dostavu: koštat će isto, ali će uštedjeti nekoliko sati tjedno. Ili pokušajte manje vremena provoditi u besmislenom surfanju internetom: daje malo, ali oduzima dragocjene minute i troši energiju.

Čak i ako vam se čini da su svi vaši poslovi iznimno važni i potrebni, najvjerojatnije ćete moći osloboditi barem sat-dva tjedno.

Zapišite sve što biste željeli raditi

Idi plesati? Nauči engleski? Svirati ukulele? Uzgajati bonsai? Napravite popis aktivnosti koje ste dugo željeli isprobati. Nemojte razmišljati o tome koliko su te aktivnosti i hobiji praktični, hoće li vam biti od koristi ili će se uklopiti u vaš raspored. Ako mislite da će biti zanimljivo i zabavno, slobodno dodajte aktivnost na popis.

Sam proces sastavljanja je vrlo inspirativan, podiže, daje snagu i motivaciju.

Popuni praznine

Kada završite s popisom, odaberite onaj koji je najzanimljiviji - onaj koji ste spremni započeti upravo sada. Možda će to biti tečajevi tai-boa, ili možda tečajevi modeliranja od gline ili šivanja.

Sada pogledajte svoj ažurirani dnevni raspored - gdje su se pojavili mali besplatni prozori. I u njih upiši novu aktivnost. Ako imate samo 20 slobodnih minuta dnevno, to je u redu. Čak i 20 minuta provedenih na uzbudljivoj i radosnoj aktivnosti pomoći će razvodniti rutinu, razveseliti vas i motivirati za nove ciljeve. Uostalom, jedna pozitivna promjena često za sobom povuče i druge.

I ne zaboravite da slobodno vrijeme možete jednostavno provesti na odmoru: odspavati, ležati na kauču s knjigom, sjediti na travnjaku u parku. To je također važno za vašu psihičku udobnost.