Što je indeks tjelesne mase i vrijedi li ga razmotriti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Jednostavna i uobičajena formula utvrdit će je li vaša težina normalna. Ali nije baš.

Što je indeks tjelesne mase

Indeks tjelesne mase (BMI, Body Mass Index, BMI, Queteletov indeks) je omjer visine i težine. BMI pomaže otkriti ima li osoba dovoljno masti, je li vrijeme za mršavljenje ili, obrnuto, za debljanje, a izračunava se po formuli:

BMI = težina (kg) / visina² (m)

Zatim morate pogledati vrijednost u tablici. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) BMI Nutricijski status utvrdio je sljedeće pokazatelje za osobe starije od 20 godina:

Omjer visine i težine	Indeks tjelesne mase
Nedovoljna težina	manje od 18,5
Norma	18, 5–24, 9
Pretilost	25–29, 9
Pretilost I stupnja	30–34, 9
Pretilost II stupnja	35–39, 9
Pretilost III stupnja	više od 40

Za djecu i adolescente, točne vrijednosti ovise o dobi. Standardi za osobe od 5-19 godina mogu se pronaći na web stranici SZO.

Zašto znati indeks tjelesne mase

Koristi se za otkrivanje rizika od bolesti. SZO tvrdi da indeks srednje tjelesne mase (BMI) prekomjerna tjelesna težina povećava rizik od dijabetesa tipa 2, koronarne bolesti srca, raka dojke, maternice, crijeva, prostate, bubrega i žučnog mjehura.

Godinu dana, u prosjeku, prekomjerna tjelesna težina u svijetu povezana je s 2,8 milijuna smrtnih slučajeva i 35,8 milijuna invaliditeta.

SZO smatra da za dobro zdravlje svatko treba težiti indeksu 18, 5-24, 9. Rizik od bolesti raste između 25 i 29, 9, a nakon 30. značajno raste.

Tko je došao na ideju izračunavanja indeksa tjelesne mase

Samu formulu izveo je Adolphe Quetelet (1796.-1874.) - prosječni čovjek i indekse pretilosti 1832. belgijski astronom, matematičar i statističar Adolphe Quetelet. Ali to je postalo poznato tek 140 godina kasnije, nakon proučavanja Indeksa relativne težine i pretilosti od strane fiziologa i stručnjaka za pretilost Ansela Keyesa. Analizirao je parametre 7400 ljudi iz pet zemalja i usporedio različite formule za određivanje viška kilograma. Pokazalo se da BMI, unatoč svojoj jednostavnosti, najtočnije predviđa prekomjernu težinu i pretilost.

To je otvorilo velike mogućnosti za istraživanje velikih razmjera. Znanstvenici više ne trebaju mjeriti količinu masti na skupe i složene načine: mogu brzo izračunati indekse stotina ljudi, uključujući i one iz prošlih desetljeća, i izvući zaključke.

Međutim, takve metode nisu uvijek prikladne za pojedince. Uostalom, kada je zdravlje u pitanju, želite dobiti prave vrijednosti, a ne neke prosječne brojke.

Koliko je točan indeks tjelesne mase?

Unatoč činjenici da se BMI još uvijek široko koristi u medicini, sve je više dokaza o njegovoj netočnosti. Evo nekoliko činjenica koje dokazuju da indeks tjelesne mase nije najbolji način da saznate jeste li pretili ili ne.

BMI ne pokazuje stvarni postotak masti i mišića

Formula je prejednostavna. Dakle, BMI mišićavog sportaša može se podudarati s indeksom pretile netrenirane osobe. Oni će težiti isto, ali postotak masti, izgled i zdravstveni rizici su vrlo različiti.

To je potvrdio Indeks tjelesne mase kao prediktor postotka masnoće u studiji studentskih sportaša i nesportaša na 439 osoba. Indeks tjelesne mase sportaša i netreniranih muškaraca često je pokazivao prekomjernu tjelesnu težinu kada nisu. Žene s viškom kilograma, naprotiv, bile su u granicama normale.

Slični rezultati dobiveni su u velikoj studiji Accuracy of Body Mass Index za dijagnosticiranje pretilosti u odrasloj populaciji SAD-a, u kojoj je sudjelovalo 13 tisuća ljudi. Znanstvenici su usporedili vrijednost indeksa tjelesne mase i stvarni postotak tjelesne masti dobiven analizom bioimpedancije. BMI je pokazao pretilost u 21% muškaraca i 31% žena, a analiza - u 50% muškaraca i 60% žena.

Indeks tjelesne mase je pogrešan otprilike u pola vremena, smirujući ljude s prekomjernom težinom.

BMI ne uzima u obzir spol i dob

Okvir indeksa napravljen je univerzalnim kako bi bilo prikladnije provođenje istraživanja velikih razmjera. Istodobno, količina masti kod žena i muškaraca razlikuje se u prosjeku za 10% spolne razlike u ljudskom masnom tkivu - biologija oblika kruške, pa je pogrešno primjenjivati iste vrijednosti za oba spola.

Osim toga, mijenjaju se udjeli mišićnog i masnog tkiva u tijelu. S godinama se metabolizam usporava, počinje razgradnja mišićnog tkiva i taloženje masnog tkiva. Stoga je za ispravne zaključke potrebno uzeti u obzir i spol i dob osobe.

BMI ne uzima u obzir trodimenzionalnost osobe

Profesor Nick Trefenten sa Sveučilišta Oxford doveo je u pitanje trenutnu formulu BMI. Znanstvenik tvrdi da ne uzima u obzir stvarne značajke ljudskog tijela i daje netočne podatke, budući da se promjene visine i težine događaju nelinearno. Niskim ljudima pokazuje da su vitkiji nego što jesu, a visokim ljudima daje uvjerenje da su deblji.

Trefenten je savjetovao novu metodu izračuna koja će, po njegovom mišljenju, dati ispravnije rezultate.

BMI = 1,3 * težina (kg) / visina ^{2, 5} (m)

Istodobno, profesor vjeruje da će svaka formula biti nesavršena, budući da je osoba previše složena.

Postoje li alternative indeksu tjelesne mase

Obično se smatra da BMI određuje zdravstvene rizike. No neki istraživači kažu da je omjer struka i visine pokazatelj 'ranog zdravstvenog rizika': jednostavniji i prediktivniji od korištenja 'matrice' koja se temelji na BMI-u i opsegu struka, taj je opseg struka ili omjer struka i bokova puno bolji za ovo….

Činjenica je da se masnoća oko jetre i drugih trbušnih organa (naziva se i visceralna mast) smatra najopasnijim. Posjeduje visoku metaboličku aktivnost Zdravstvene posljedice visceralne pretilosti: proizvodi masne kiseline, upalne agense i hormone koji povećavaju razinu kolesterola niske gustoće, glukoze i triglicerida u krvi te povisuju krvni tlak.

Studija Abdominalna pretilost i rizik od svih uzroka, kardiovaskularne i karcinomske smrtnosti: šesnaest godina praćenja žena u SAD-u uz sudjelovanje 44 tisuće žena pokazalo je jasnu povezanost između opsega struka i raznih bolesti. Djevojke s BMI u granicama normale, ali s opsegom struka iznad 89 cm, bile su tri puta u većoj opasnosti od umiranja od srčanih bolesti nego sudionice s nižim pokazateljima.

Slični podaci dobiveni su u Šangajskoj studiji Abdominalna adipoznost i mortalitet kod Kineskinja: prekomjerno taloženje masnog tkiva na trbuhu povećalo je rizik od smrti, bez obzira na BMI.

Međunarodna organizacija za dijabetes smatra konsenzusom IDF-a svjetsku definiciju METABOLIČKOG SINDROMA zdravim opsegom struka do 80 cm za žene i do 94 cm za muškarce.

Prema WHO-ovom izvješću o opsegu struka i omjeru struka i kukova na konzultaciji SZO-a stručnjaka ŽENEVA, 8.-11. PROSINCA 2008., vrijednosti iznad ove norme povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2, metaboličkog sindroma i hipertenzije. A počevši od 88 cm - za žene i 102 cm - za muškarce postaje još značajnije.