Pomažu li korektori držanja u ispravljanju pognutosti?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Doznali smo od ortopeda.

Ovo pitanje postavio je naš čitatelj. Svoje pitanje možete postaviti i Lifehackeru – ako je zanimljivo, mi ćemo svakako odgovoriti.

Pomažu li korektori držanja spriječiti nagnutost ili ispraviti postojeći i na koje uređaje treba obratiti pažnju?

Elena Gritsun

Slouching u svakodnevnom životu naziva se kršenjem držanja, koje karakterizira zaokruživanje leđa u torakalnoj regiji. U medicini je prihvaćen izraz "pozicijska kifoza". A ključna definicija ovdje je "poziciona", što znači funkcionalnu, nestabilnu prirodu poremećaja, ovisno o držanju osobe.

Uobičajeno držanje (držanje) osobe, osim kralježnice, uglavnom podupiru mišići: leđni, glutealni, trbušni mišići i fleksori kuka. O njihovoj snazi i izdržljivosti ovisi naša sposobnost da držimo leđa uspravno određeno vrijeme.

Normalno je da nam se nakon nekog vremena mišići umore i da zaokružimo leđa (osobito kada sjedimo). Rijetki su je u stanju stalno držati u jednom položaju - osim možda vojske ili balerina, koje su tu vještinu razvijale od djetinjstva, a često koriste vrlo oštre metode.

Pogrbljenje postaje problem kada počne postati navika. Najčešće je to zbog detreniranosti mišića i nedovoljne tjelesne aktivnosti. A ponekad se tinejdžeri počnu pognuti kako bi izgledali niži od svojih vršnjaka.

Pridonose i gadgeti i sjedilački način života. Ali ako osoba ima dovoljnu razinu tjelesne aktivnosti (najmanje 150 minuta tjedno) i uključuje barem najbanalnije vježbe za glavne mišićne skupine, najvjerojatnije neće biti pognuta.

Ali često smo previše lijeni za vježbanje i želimo dobiti čarobnu pilulu, a ne prijaviti se u teretanu. Stoga odlazimo u ortopedske trgovine koje nude razne uređaje za korekciju držanja.

Ali nemaju dokazanu učinkovitost. Učinak takvih naprava na držanje je vrlo upitan, ako ne i štetan. Bez redovitog treninga, mišići i dalje neće držati leđa, ma kako im ponudili štaku. A produljenim nošenjem dobit ćemo još slabije leđne mišiće i pogoršanje problema. Stoga se postavlja pitanje "Na koje uređaje trebam obratiti pozornost?" Odgovorit ću ovako: na vodoravnoj traci i bučicama.